Упражнение «ШИРЯТЬСЯ- ДЕРЬМО». 1. Приготовьте свою левую руку так, чтобы ладонь была раскрыта, а сама рука была на весу. 2. Найдите для себя что-то такое, что вы никогда не стали бы нюхать, вдыхать, помещать себе в рот, жевать, а тем более вводить себе внутривенно - от чего вас бы вырвало, вывернуло наизнанку. Пусть это будет «хороший» выбор! Убедитесь, что ЭТО для вас действительно - омерзительно. Будем в дальнейшем называть ваш выбор, словом «ДЕРЬМО». Фу! Ну и ДЕРЬМО вы выбрали! 3. Представьте себе это «ДЕРЬМО»... почувствуйте его запах, представьте, что оно попало к вам в рот... пусть вам будет действительно противно... очень противно... начните одновременно сжимать руку в кулак... и когда неприятные ощущения достигнут вершины, своего пика - сильно сожмите пальцы в кулак. И быстро разожмите кулак потом, и избавьтесь от неприятных ощущений. Не держите кулак длительное время сжатым. 4. Сделаем проверку. Начните сжимать левую руку в кулак. Если при этом появляется неприятное чувство, чувство отвращения, значит, вы сделали все правильно, и вы можете сразу перейти к шагу 6. 5. Могу помочь. Это будет круто! Приготовьте свою левую руку, ладонь разжата. Представьте себя в обществе с человеком, противоположного пола, который вам нравится. Не выбирайте только своих знакомых, реально существующих, пусть это будет незнакомец (незнакомка), соответствующая обстановка, алкогольные напитки, вы целуетесь, вам хорошо, и в этот момент его (ее), вырвало, и БЛЕВОТИНА попала к вам прямо в рот... Сильно сожмите кулак. Фу! Какое это ДЕРЬМО! 6. Разжали кулак и «сбросили» с себя эти ощущения. 7. Делаете вдох, представляете, как начинается «приход», появляется ощущение волны проходящей по телу... ощущаете вкус... ощущения покалывания...волна расслабления, говорите мысленно «ШИРЯТЬСЯ» и сжимаете кулак. Делаете выдох через рот и нос и говорите вслух эмоционально и с отвращением «ДЕРЬМО», ощущаете... и разжимаете кулак! 8. Выполняйте пункт 7 в течение минуты. 9. Возьмите с пола «ПУСТОЙ ШПРИЦ» правой рукой, возьмите его так, как обычно вы ее держали раньше... начните медленно подносить его к вене... медленно... (руки им не касаться), по мере приближения сжимайте в кулак левую руку, так, чтобы при приближении шприца к вене отвращение усиливалось. Убираете руку с шприцем, разжимаете кулак и говорите «ДЕРЬМО». 10. Выполните эту процедуру 10-12 раз. 11. Положите «ПУСТОЙ ШПРИЦ» обратно на пол. Следующее упражнение направлено на выработку отвращения к наркотикам. Предварительно полностью прочитайте инструкцию, чтобы понять последовательность шагов и их содержание. Упражнение «Отвращение к наркотикам» 1. Создайте первую картину «НАРКОТИКИ», поместив на нее все, что для вас связанно с употреблением наркотиков, и наполненный наркотиком шприц. И сейчас, когда вы смотрите на воображаемую картину, то у вас есть некоторое чувство. 2. Создайте мысленно на расстоянии 5-7 метров от себя картинку «ОТВРАЩЕНИЕ» с продуктом или веществом, к которому вы испытываете СИЛЬНОЕ отвращение. Поместите на нее что-нибудь еще такое, от чего вас стошнило бы, если это попробовать, или даже почувствовать запах, или просто увидеть. Не стесняйтесь в своем выборе. Об этом никто не узнает.... это секретная картинка. 3. Поместите первую картину «НАРКОТИКИ», совсем близко перед собой, на расстоянии 30-40 сантиметров.
4. Поместите вторую картинку «ОТВРАЩЕНИЕ» сразу за первой, близко к ней. Эту картину не видно, вы просто знаете, что она находится сразу за первой картиной. 5. Сделайте на первой картине, которую продолжаете созерцать, небольшую дырочку в центре, маленькое отверстие, через которое можно видеть фрагмент второй картины. 6. Закройте глаза. Внутренним взором вы видите первую картину и маленькое отверстие в ней. 7. Быстро распахните отверстие и закройте, так что первая картина «ОТВРАЩЕНИЕ» займет место первой на 1-2 секунды. Вы можете дозировать время, можете сами определить, как долго вам нужно держать диафрагму открытой для получения необходимого эффекта. 8. Откройте глаза. 7. Выполните пункты с 3 по 8 данного алгоритма 10-12 раз. Проверьте мысленно себя, как воспринимаются сейчас в вашем внутреннем опыте наркотики. Если отвращения еще не достаточно, то, вам следует вернуться к пункту 2 данного алгоритма, и более тщательно подобрать продукт, или более тщательно проделать шаги с 3 по 8. Если вам будет трудно воспроизводить первую картину после выполнения 7-го шага, она может стать менее качественной (размытой, тусклой), то оставьте ее такой, как она есть. Нет необходимости в реставрации первой картины в своем воображении. Это означает одно: У вас все получается!