Так вот, это упражнение хорошо оказывает эффект, если его выполнять не менее 50-60 раз в сутки.
Упражнение V. "Кинестетические якоря"
Следующее упражнение обладает схожим эффектом. Посмотрите на свою левую руку, если вы правша, представьте, что в ней лежит шприц с наркотиком, а на правой руке “харчок”
туберкулезника или рвотная масса алкоголика. Представьте это ярко и четко (руки находятся перед собой ладонями вверх, согнутые в локтях), попробуйте ощутить, что на ваших внутренних весах является более тяжелым, что более отвратительно. И после этого начните медленно соединять свои руки ладонь к ладони, пока пальцы не сплетутся.
И теперь самое главное - руки должны сходиться сами, ваша задача подсознательно определить ту скорость, с которой они должны сойтись - не быстрее и не медленнее. Пока руки сходятся, обращайте внимание на разницу ощущений правой и левой руки и сравнивайте эти ощущения с ощущениями в теле. Руки могут словно слипаться или наоборот отталкиваться, как будто между ними лежит энергетический шар.
Особенный эффект это упражнение дает, если его выполнять в трансовом состоянии сознания.
Наша психика работает по особым законам. Мы можем нарисовать вокруг себя магический круг, и сознание знает, что это условная игра, но подсознание все воспринимает серьезно, и круг становится действительно магическим.
Метод «НАРКОТИКИ - ДЕРЬМО»!
Данная глава основана на методике изобретенной моим другом П.И. Барабаш психологом, специалистом в области нейролингвистического программирования, на основе способа, который он сам изобрел, и который помог ему избавиться от позорной привычки «курить» быстро и легко. Мне понравилась простота и эффективность этой методики, которую я с успехом применял в арсенале других средств у пациентов с различными зависимостями, в том числе и к наркотикам. Попробуйте эту методику - запрограммировать свой мозг на отвращение к наркотикам. Да так, чтобы одна мысль о наркотиках была вам противна. Пусть ваш бессознательный мозг станет относиться к этому процессу как к чему-то такому, что он никогда не захотел бы сделать. Тогда процесс употребления наркотиков станет невозможным. Это эффективная процедура, и вы можете выполнить ее. Сначала вы создадите сильный якорь (стимул), который можно использовать в ходе выполнения упражнения - сжатый кулак. Это ваше оружие! Затем мы построим очень сильную метафору: «ширяться героином- это все равно, что колоться дерьмом». Наше бессознательное не любит такие длинные фразы, тем более построенные в нравоучительном тоне, поэтому мы свернем эту метафору, сохраняя ее смысл: «ШИРЯТЬСЯ- ДЕРЬМО».
Упражнение «ШИРЯТЬСЯ- ДЕРЬМО». 1. Приготовьте свою левую руку так, чтобы ладонь была раскрыта, а сама рука была на весу. 2. Найдите для себя что-то такое, что вы никогда не стали бы нюхать, вдыхать, помещать себе в рот, жевать, а тем более вводить себе внутривенно - от чего вас бы вырвало, вывернуло наизнанку. Пусть это будет «хороший» выбор! Убедитесь, что ЭТО для вас действительно - омерзительно. Будем в дальнейшем называть ваш выбор, словом «ДЕРЬМО». Фу! Ну и ДЕРЬМО вы выбрали! 3. Представьте себе это «ДЕРЬМО»... почувствуйте его запах, представьте, что оно попало к вам в рот... пусть вам будет действительно противно... очень противно... начните одновременно сжимать руку в кулак... и когда неприятные ощущения достигнут вершины, своего пика - сильно сожмите пальцы в кулак. И быстро разожмите кулак потом, и избавьтесь от неприятных ощущений. Не держите кулак длительное время сжатым. 4. Сделаем проверку. Начните сжимать левую руку в кулак. Если при этом появляется неприятное чувство, чувство отвращения, значит, вы сделали все правильно, и вы можете сразу перейти к шагу 6. 5. Могу помочь. Это будет круто! Приготовьте свою левую руку, ладонь разжата. Представьте себя в обществе с человеком, противоположного пола, который вам нравится. Не выбирайте только своих знакомых, реально существующих, пусть это будет незнакомец (незнакомка), соответствующая обстановка, алкогольные напитки, вы целуетесь, вам хорошо, и в этот момент его (ее), вырвало, и БЛЕВОТИНА попала к вам прямо в рот... Сильно сожмите кулак. Фу! Какое это ДЕРЬМО! 6. Разжали кулак и «сбросили» с себя эти ощущения. 7. Делаете вдох, представляете, как начинается «приход», появляется ощущение волны проходящей по телу... ощущаете вкус... ощущения покалывания...волна расслабления, говорите мысленно «ШИРЯТЬСЯ» и сжимаете кулак. Делаете выдох через рот и нос и говорите вслух эмоционально и с отвращением «ДЕРЬМО», ощущаете... и разжимаете кулак! 8. Выполняйте пункт 7 в течение минуты. 9. Возьмите с пола «ПУСТОЙ ШПРИЦ» правой рукой, возьмите его так, как обычно вы ее держали раньше... начните медленно подносить его к вене... медленно... (руки им не касаться), по мере приближения сжимайте в кулак левую руку, так, чтобы при приближении шприца к вене отвращение усиливалось. Убираете руку с шприцем, разжимаете кулак и говорите «ДЕРЬМО». 10. Выполните эту процедуру 10-12 раз. 11. Положите «ПУСТОЙ ШПРИЦ» обратно на пол. Следующее упражнение направлено на выработку отвращения к наркотикам. Предварительно полностью прочитайте инструкцию, чтобы понять последовательность шагов и их содержание. Упражнение «Отвращение к наркотикам» 1. Создайте первую картину «НАРКОТИКИ», поместив на нее все, что для вас связанно с употреблением наркотиков, и наполненный наркотиком шприц. И сейчас, когда вы смотрите на воображаемую картину, то у вас есть некоторое чувство. 2. Создайте мысленно на расстоянии 5-7 метров от себя картинку «ОТВРАЩЕНИЕ» с продуктом или веществом, к которому вы испытываете СИЛЬНОЕ отвращение. Поместите на нее что-нибудь еще такое, от чего вас стошнило бы, если это попробовать, или даже почувствовать запах, или просто увидеть. Не стесняйтесь в своем выборе. Об этом никто не узнает.... это секретная картинка. 3. Поместите первую картину «НАРКОТИКИ», совсем близко перед собой, на расстоянии 30-40 сантиметров.