Ракетка закрывается. Рис. 19
Ракетка закрывается, когда верхняя часть ракетки наклоняется вперед к сетке от вертикального положения.
Закрывание ракетки осуществляется при выполнении подставки, наката, топ спина.
Ракетка открывается. Рис. 20.
Ракетка открывается, когда верхняя часть ракетки отклоняется назад от вертикального положения в направлении задней кромки стола.
Открывание ракетки осуществляется при выполнении подрезки, срезки и при приеме «свечей».
Подрезка на тренажере «Нитка»
Совет. Для выполнения подрезки, чтобы мяч на тренажере «Нитка» сильно не закручивался, желательно взять ракетку без накладок, либо чуть-чуть запылить накладку, чтобы у нее было меньше сцепление, (можно смазать маслом), либо взять ракетку с шипами.
Выполнения подрезку ракеткой со сцеплением, чередуйте: раз подрезка, раз накат, тем самым избежите неприятностей с закручиванием нитки.
Упражнение 1. Подрезка слева. Рис. 21
Стойка. Встаньте лицом к мячу. Слегка выставьте вперед правую ногу. Туловище немного наклоните. Правую руку согните в локте. Локоть правой частью должен выходить за проекцию туловища, предплечье при этом горизонтальном положение.
Прием. Мяч движется на вас, вы делаете замах рукой вверх, одновременно переносите вес тела на правую ногу и в момент касания с мячом подрезаете мяч, сверху вниз под углом 60 градусов к полу, сопровождая мяч, выпрямляете руку. После завершения подрезки занимаете исходное положение.
Упражнение 2. Подрезка справа. Рис. 22
В исходном положении вы стоите боком напротив отвесно висячего мяча, слегка выставив вперед левую ногу, правая рука делает замах назад – вверх, а затем идет вперед – вниз. В момент удара мяча о ракетку, которая обращена открытой стороной вверх, рука слегка согнута. После удара ракетка сопровождает мяч, затем уходит влево – вперед – вниз – выпрямляется.
Удары с верхним вращением на тренажере «Нитка»
Упражнение 3. Удар слева. Рис. 23
Накат – это удар, при котором основное значение уделяется скорости полета, а меньше придания верхнего вращения.
При выполнении удара слева правая нога выдвинута вперед, левая немного отставлена назад, туловище слегка наклонено влево, ноги согнуты в коленях, движение руки по оси локтя, в направлении снизу вверх, слева направо и по диагонали вперед, в момент удара главную роль играет кисть.
Совет. Выполняйте упражнение, не спеша, сначала в медленном темпе.
Чтобы мяч не закручивался, чередуйте раз удар, раз подрезка. Или возьмите ракетку с меньшим сцеплением. Сцепление резины можно уменьшить, припудрив тальком или намазав легко смываемой смазкой.
Упражнение 4. Удар справа. Рис. 24
Чтобы произвести удар по мячу сначала делается замах, для этого туловище и рука, согнутая в локте поворачиваются вправо, вес тела переносится на правую ногу отставленную назад.
Выполняя удар, вес с правой ноги переносится на левую ногу, правая рука совершает полукруговое движение перед туловищем, поворачивающимся налево, производит удар, и после удара, как бы сопровождая мяч, заканчивает свое движение.
Совет. Выполняйте упражнение, не спеша. Сначала в медленном темпе, затем в среднем.
Совет. Не молотите со всего маха, делайте движения в медленном темпе. Главное освоить технику, а силу удара вы можете отрабатывать на тренажерах, которые будут представлены далее.
Дополнительные тренажеры своими руками для освоения подрезки и кручения
Тренажер «отвертка» – это отвертка с длинным тонким стержнем с насаженным теннисным мячом.
Держа отвертку в руке, можно выполнять подрезку мяча, кручение, отрабатывать подачи с всякими видами вращений.
Таким тренажером удобно заниматься в любом месте, дома, на работе, в спортзале, в командировке.
Тренажер не занимает много места и его удобно носить в спортивной сумке, пакете, просто так.
Тренажер «Отвертка» Рис.25
Особенности изготовления тренажера «Отвертка». Главная задача, это проткнуть насквозь шилом мяч так, чтобы он легко и без биения вращался на стержне отвертки.