Пишем четко, ясно
Правильно писать мы учимся с детства. Казалось бы, в письменной речи используются одни и те же буквы, но почему-то каждый из нас пишет их по-своему. Кто-то – каллиграфически, красиво, а кто-то – неразборчиво и мелко. Одни пишут старательно, неторопливо, другие же – бегло и размашисто. В чем же дело? Оказывается, в почерке отражаются индивидуальные свойства личности, и даже особенности характера. Наука графология – учение о почерке, прежде всего, выделяет такие качества, как ум, воля и эмоциональность, а также психическое состояние в момент написания. Замечено, что творческие люди нередко пишут разными почерками в зависимости от их душевного состояния.
Но если это так, следовательно, мы не можем изменить почерк, не изменив вначале что-то в себе. Безусловно, да! Человек может, внося определенные коррективы в свой почерк, очень существенно влиять на свой организм. Сделать это можно следующим образом.
Напишите на стандартном листе бумаги несколько предложений. Внимательно присмотритесь к своему почерку и проанализируйте его.
Если вы писали бегло и размашисто, значит вы предприимчивый человек, активный, любознательный, имеете веселый нрав. Медленно и спокойно – невозмутимы, уравновешены, сдержанны. Дрожаще и угловато – неуверенны в себе, нерешительны, подвержены нервозности и страху. А если неразборчиво и неправильно, буквы отделялись друг от друга – вы беззаботны, мечтательны и рассеянны.
А теперь обратите внимание на величину и ширину букв. Буквы мелкие – вы наблюдательны, хладнокровны, скрытны, остроумны, заботливы и честолюбивы. Крупные – вы горды, самолюбивы, предприимчивы и решительны. Если же буквы узкие – сдержанны и мелочны, а если широкие – умны и энергичны. Ну, а если все буквы в словах связаны между собой как бы в одну сплошную линию, то у вас хорошо развито логическое мышление.
По наклону букв вы можете определить свое психоэмоциональное состояние и уровень самообладания. Буквы почти горизонтальные – вы вспыльчивы, сентиментальны и обидчивы, составляют с вертикалью угол менее 30º – сердечны и участливы. Наклон влево – упрямы, хитры, недоверчивы. В разные стороны – капризны, нерешительны. А если наклон усиливается к концу слова или постоянно меняется по величине и направлению, то вам присущи волевые качества, самообладание, чувство долга, но вы нередко испытываете нервозность и внутреннее беспокойство.
По направлению строк также можно определить некоторые особенности характера. Прямые строки – вы уверенны в своих силах, рассудительны. Восходящие кверху – вы честолюбивы, храбры, самоуверенны. Идущие книзу – указывают на отсутствие черт, отмеченных выше, вы сентиментальны и меланхоличны. А если строки волнообразные – хитры и изворотливы. Характеризуют некоторые свойства человека и поля, оставляемые им слева. Если они маленькие, то вам свойственны бережливость и мелочность, широкие же, наоборот, свидетельствуют о щедрости и расточительности.
Определив по почерку свои слабые и сильные стороны, составьте список тех качеств, которые вы хотели бы улучшить, а от каких избавиться. Затем начните вновь писать те же фразы или любые другие, но уже внося соответствующие коррективы. Старайтесь писать правильно, четко, выразительно. Не торопитесь и не суетитесь. Буквы выводите средней ширины и высоты, соединяйте их друг с другом, строки должны быть аккуратными и прямыми. Наклон букв удерживайте в правую сторону, под углом примерно 30º к вертикали.
Поначалу у вас будут возникать трудности в выработке правильного почерка. Не стоит огорчаться, ведь это срабатывают устойчивые качества вашей психики, сложившиеся стереотипы мышления и манера письма. С тренировками вы заметите, что все легче и легче удается писать слова, фразы так, как вы желаете. Это положительно скажется на вашем состоянии, поведении, настроении. Вы станете более уверенным в себе человеком, доброжелательным и рассудительным. Можно составить конкретные фразы для решения своих внутренних проблем. И многократно писать именно их. Например, «Я становлюсь все более спокойным и уравновешенным». Старайтесь писать слова, как можно спокойнее и выразительнее, именно так, как их пишет спокойный, уровновешенный человек, и т. д.
Если есть необходимость улучшить свое здоровье, составьте лечебные фразы для самовнушения. Их следует писать рукой, которой вы обычно не пишите. Если вы левша, то пишите правой. И наоборот. При этом концентрируйте свое внимание на больном органе, психологически усиливая положительное действие письменной речи. Таким образом вы вовлечете в лечебный процесс скрытые резервы организма.
Глава III
Психофизическая гимнастика
Психофизическая гимнастика – целебное безлекарственное средство.
Она придает физическому воздействию максимальную глубину и эффективность. Усиливает целебную значимость массажа (самомассажа), дыхательной гимнастики или отдыха. Сочетайте психологическую настройку и чувственное представление с физическим действием – и вы сделаете еще один шаг на пути к здоровью.
«Оживим» физическое движение
Известно, что любое физическое движение способствует сохранению и накоплению жизненных сил и энергии. Без движения организм саморазрушается, не получая необходимой стимуляции физиологических процессов. В то же время чрезмерная физическая нагрузка может привести к нежелательным для организма последствиям – физическому и психологическому истощению. Формальное выполнение тех или иных физических упражнений без вовлечения в этот процесс психики, хотя и повышает возможности организма, но не способствует в полной мере раскрытию его внутренних резервов.
Научиться много и хорошо двигаться, легко переносить всевозможные физические нагрузки, а также быстро концентрировать свои усилия в экстремальных ситуациях, можно с помощью психофизической саморегуляции.
Легче всего психика вовлекается в двигательный процесс с помощью эмоционального настроя, мысленного самовнушения и образного представления, что позволяет целенаправленно воздействовать на организм и тем самым повышать его жизнеспособность. Вышеизложенное поясним на примере оздоровительного бега.
В начале тренировки психологически настройте себя, что занятие бегом для вас не нагрузка, а только способ оздоровления. С каждым шагом ваше самочувствие будет улучшаться, а по окончании бега вас ожидает приятный отдых.
С началом бега ощутите эмоциональный подъем, восторженность, настройтесь, что бежать вам все приятнее и радостнее. Тело становится легким, мышцы приобретают упругость. Легкие превращаются в мощные меха, с каждым выдохом «накачивают» мышцы ног, низ живота и солнечное сплетение теплым воздухом. Темп бега вначале должен быть медленным, затем он постепенно ускоряется. Замедляя бег, почувствуйте себя расслабленным, отдыхающим, ускоряя – представьте, что скорость невероятно возрастает. Внушите себе, что ноги отрываются от дорожки, и тело как бы парит над ней, поднимаясь все выше и выше. Формула самовнушения может быть следующей: «Я бегу легко и свободно. Все мои движения четкие, быстрые, точные. Сердце бьется равномерно и ритмично. Я наслаждаюсь бегом. Испытываю чувство легкости, бегу, едва касаясь дорожки ногами. Бегу – лечу. Все быстрее, все легче». По окончании бега присядьте, расслабьтесь, прочувствуйте во всем теле тепловой поток, психологически усильте его целебное действие. А затем мысленно воспроизведите ощущение бодрящей прохлады, вытесняющей из организма остатки усталости.