А те, кто занимается спортом и ведет активный образ жизни, вдобавок к этому могут значительно усилить свои результаты, используя эти новые технологии.
Лекарство от депрессии
Увы, все мы иногда испытываем стресс, вызванный различными жизненными обстоятельствами, которые выбивают нас из колеи и повергают в депрессию или уныние. Это состояние может длиться месяцами и даже дольше, постепенно разрушая здоровье человека. Оно может камня на камне не оставить от наших устремлений и благородных целей, превращая некогда полноценную и наполненную смыслом жизнь в унылое, равнодушное существование. Поэтому очень важно, ощутив первые признаки упадка духа, не дать себе углубиться в это состояние и принять возможные меры.
Занимаясь бодибилдингом более 20 лет и имея очень широкий круг общения в этом спорте, я заметил, что люди, регулярно посещающие тренажерный зал или практикующие еще какую-либо физическую активность, в целом справляются со стрессом лучше, чем те, кто этого не делает. Тому есть много примеров.
Хочу поделиться своей личной историей, как я оказался в тяжелейшей депрессии, доведенный до полного отчаяния, лишенный спокойствия духа и причитающий на превратности судьбы, устроившей мне такое нелегкое испытание.
Однажды случилось так, что меня предал мой самый дорогой на свете человек. Человек, доверие к которому я считал чем-то непоколебимым, абсолютным. Я бы никогда не поверил, что он сможет причинить мне такую нестерпимую, жуткую боль.
Но случилось так, как случилось, и надо было разбираться в этой проблеме.
Я находился в тот момент на другом краю света, в Латинской Америке. Это страшное известие буквально застало меня врасплох, я был совсем не подготовлен к такой ситуации. Хотя всегда считал себя достаточно стрессоустойчивым, спокойным и рассудительным, способным к трезвой оценке ситуации. Тогда я в полной мере прочувствовал, что значит выражение «земля уходит из-под ног». Один в чужой стране, за десятки тысяч километров от дома, нет родных и близких рядом, кто бы поддержал тебя в трудную минуту, нет никакой возможности повлиять на обстоятельства случившегося. Впереди еще четыре месяца с этой болью и обидой наедине, прежде чем будет возможность сесть с этим человеком рядом, взглянуть в глаза и попытаться выяснить, как такое могло произойти.
Сначала эмоции захлестывают тебя, от любви до ненависти один шаг, говорят. Дикая обида на несправедливость жизни, потом жалость к самому себе и огромное падение самооценки. Постоянное ментальное напряжение, не дающее тебе нормально работать, спать и восстанавливаться. Ты находишься с дурными мыслями в голове постоянно, они держат тебя и не отпускают. Порой чувствуешь непроизвольные приступы страха, это адреналин в крови, в ответ на какую-нибудь особо неприятную мысль. Почти полная потеря аппетита.
Было ощущение, что я теряю жизненную энергию со страшной силой. Результат — тяжелейшая апатия ко всему происходящему вокруг и в перспективе огромные проблемы со здоровьем, как физическим, так и психическим.
Но, к счастью, на тот момент я уже знал о положительном влиянии физических упражнений на депрессию из научной литературы. Вот и пришло время самому в этом убедиться, тем более других вариантов у меня просто не было. А маленький спортзал с минимальным набором оборудования был в соседнем помещении, открытый в любое время суток.
Как вы понимаете, самое тяжелое — это начать. Дальше все идет гораздо легче. После первой же часовой тренировки я почувствовал себя намного лучше. Не скажу, что полностью пришел в себя, но положительно улучшения были ощутимы. Необходимо было закрепить результат и тренироваться регулярно дальше. Постепенно мои мысли прояснились, аппетит пришел в норму, уверенность в себе потихоньку возвращалась. Я стал нормально засыпать, не мучаясь тревожными образами. А жизнь не такая уж и плохая штука, стал говорить я себе и чаще улыбался.
Конечно, у всех порог стрессоустойчивости разный. Для кого-то моя проблема не вызвала бы столь сильной депрессии, а для кого-то могла быть и смертельной.
Я лично знал нескольких людей, не выдержавших такого испытания и лишивших себя жизни. Представьте, насколько должен страдать человек, чтобы выбрать такой способ эти страдания прекратить.
И все же я на сто процентов уверен: почти с любыми жизненными обстоятельствами можно справиться, и физические упражнения могут очень сильно в этом помочь. Могут отвлечь от дурных мыслей.
Когда меня заинтересовал вопрос влияния спорта на состояние депрессии у человека, я стал более подробно выяснять, каким образом это происходит и есть ли этому научные подтверждения? Оказалось, работа в этом направлении давно ведется, и организуются различные исследования, результаты которых публикуют в таких известных изданиях, как Science и т. д.