Собрав все книги, которые только смог достать на эту тему, досконально изучив их, у меня получилось составить себе первую программу тренировок.
Результат не заставил себя ждать, уже через пару месяцев положительные изменения были видны в зеркале. Это был второй момент небывалого подъема мотивации. В этот период я неосознанно научился получать огромное удовольствие от самого процесса тренировок. Я настраивался на каждое упражнение, каждый подход, визуализируя, как работают мои мышцы. Осознание того, что ты можешь из своего тела сделать нечто потрясающее, еще больше укрепляло это чувство.
Результат был достигнут, я действительно стал самым мускулистым парнем в городе.
И вот уже более 20 лет я с удовольствием встаю рано утром и отправляюсь в спортзал за очередной порцией бодрости и хорошего настроения. Это все равно что почистить зубы после пробуждения. О физических упражнениях надо думать как о части личной гигиены.
Когда человек осознает очевидную пользу, думает в положительном ключе о физических нагрузках, видит и чувствует результат тренировок, тогда и с мотивацией нет никаких проблем. Лично для меня это работает на все 100 %.
Есть еще один уровень мотивации, наивысший. Он называется страсть. Если вы испытываете нечто подобное к какому-нибудь делу, поздравляю, это неиссякаемый источник мотивации, а вы счастливчик.
Если хочешь соревноваться
Существуют люди, которым мало быть просто здоровым и красивым, для которых важная часть их жизни — это борьба. Борьба с соперником или самим собой, даже не столь важно, главное, получать заряд адреналина и страсти в спортивном поединке. Разве может что-то сравниться с чувством, когда ты восходишь на пьедестал победителя и восторженная толпа приветствует и восхищается тобой? К тому же, соревнования — это отличный способ поднять и держать уровень своей мотивации на высочайшей отметке. Люди, участвующие в соревнованиях, более ответственно подходят к вопросу тренировок, питания и отдыха. И результаты их неизменно выше, чем у простых обывателей фитнес-клубов.
Если дух соперничества вам не чужд, если вы с удовольствием принимаете вызов и рветесь в бой, то я с радостью вам помогу.
Ниже я представлю список федераций натурального бодибилдинга и фитнеса, где вы можете попробовать свои силы, соревнуясь с лучшими натуральными атлетами России и мира.
Федерация Натурального Бодибилдинга (Россия, г. Санкт-Петербург). Адрес сайта www.naturalbodybuilding.ru Организация ставит своей целью популяризацию, развитие бодибилдинга и фитнеса как пропаганды здорового образа жизни, повышения мастерства и выявления лучших спортсменов. Соревнования проводятся обычно один раз в год в Санкт-Петербурге.
WNBF World Natural Bodybuilding Federation. Адрес сайта www.worldnaturalbb.com
Международная организация с 30-летней историей и представительством в 40 странах. Число стран постоянно растет.
Федерация проводит допинг-тесты и тест на детекторе лжи. Соревнования проходят круглый год в различных странах, главный турнир, чемпионат мира, проходит ежегодно в США.
INBA/PNBA — сайт https://naturalbodybuilding.com/ — одна из крупнейших мировых организаций натурального бодибилдинга. В ее состав входят два дивизиона, один для любителей и второй для профессионалов. Федерация также проводит допинг-тесты. Турниры проходят в разных странах мира. Главный турнир — Natural Olympia («Натуральная Олимпия»).
Анализы и проверка у врача
Здоровье — это наш самый ценный капитал, и беречь его каждый обязан с самых ранних лет, делая все, чтобы этот капитал сохранялся и даже приумножался. Но с течением времени мы можем сталкиваться с возрастными проблемами, которые необходимо быстро и точно выявлять, а потом устранять. И здесь не обойтись без медицинской диагностики и врачей. Даже если вас в данный момент ничего не беспокоит, заведите себе правило проходить периодическое медицинское обследование и сдавать анализы. Практика показывает, что ранняя диагностика действительно спасает многие жизни.
Периодичность диагностики и перечень анализов лучше всего разбить по возрастным группам. Более молодым атлетам часто ходить по врачам не стоит, а вот людям среднего возраста и старше следует регулярно обследоваться.
Мужчинам стоит пройти первый медосмотр, включая анализ крови, в возрасте примерно 25 лет. Далее — каждые пять лет до достижения 40 лет. Начиная с 40, необходимо ежегодно проходить обследование прямой кишки.
После 50 лет мужчинам и женщинам нужно ежегодно сдавать анализ кала на скрытую кровь для диагностики рака толстой и прямой кишки. Дополнительно важно периодически проходить комплексные медицинские обследования. Как мужчинам, так и женщинам следует пройти первое комплексное обследование в возрасте 40–45 лет и далее повторять его каждые три-пять лет вплоть до 60. После 60 оптимально проходить такое обследование каждые два-три года.