А ведь он прав, возможно, я знаю решение, но ещё не готова. Да кого я обманываю?! Конечно, знаю, но лучше я буду плыть по течению событий. Я допила чай и поставила кружку на поднос. - Спасибо большое за советы, Александр Сергеевич. Мне очень приятна и важна ваша помощь. Спасибо за поддержку, благодаря вам я, кажется, приняла решение.
Он по-доброму улыбнулся мне и сказал: - Я очень рад, что смог помочь. Мой кабинет всегда открыт для тебя, Кира. - Буду знать, спасибо за чай. Я, пожалуй, пойду, сейчас занятие по йоге начнётся, надо за вещами зайти в комнату.
Александр Сергеевич кивнул мне и, попрощавшись, я вышла из кабинета. Беседа с нашим заведующим вернул мне моё хорошее расположение духа. Забежав в комнату за вещами, я увидела на кровати записку от Лии: "Жду на йоге. Надоеда".
Я улыбнулась её подписи, быстро переоделась в лосины и майку для йоги и спустилась обратно на первый этаж.
Когда я вошла в кабинет, вся группа уже была в сборе. В аудитории не было ничего кроме ковриков для йоги, на которых уже сидели ребята. В комнату вошла девушка старше нас буквально на пару лет. Высокая и стройная, в жёлтой спортивной майке и спортивных штанах. Светлые волосы были заплетены в косу, голубые глаза по-доброму нас осмотрели, а пухлые губы изогнулись в приятной улыбке.
- Добрый день, ребята. Выбирайте себе коврик и садитесь на него в позу лотоса. Меня зовут Линдси, и мы будем с вами познавать дзен йоги. Вам это все может показаться смешным, но надеюсь, что все же вы не будете пропускать мои занятия. Итак, времени у нас немного, поэтому давайте приступать, - сказала она, усаживаясь на коврик и загибая ноги в позу лотоса. К этому моменту все расселись по коврикам и внимательно слушали Линдси, а я пыталась завернуть ноги по её подобию. - Программа у нас достаточно плотная, но сегодня я решила, что мы начнем с саханта-мантры и сосредоточивания дыхания. Рядом с вашим ковриком лежат листы со словами, - Линдси кивнула нам на листы формата А4,с крупно написанными буквами и заголовком "Саханта-мантра", которые лежали рядом с нашими ковриками. Хм, звучит многообещающе. Когда я попыталась первый раз прочитать слова этой мантры, то чуть ли не рассмеялась на всю аудиторию. Я повернулась к Лие и заметила, что она, как и я, еле сдерживает смех.
- Итак, садимся в позу лотоса. Сначала мы с вами проговорим каждое предложение Саханта-мантры, а потом всё вместе. Положите листок перед собой и давайте начнем: - Ом-м-м-м: Сахана вавату Сахана бхунакту Сахавиръям кара вахей Тедж йасви на вахей Тамасту ма Вид виша вахей Ом-м-м-м: Шанте шанте шантехей, - мы проговорили каждое предложение по отдельности и все вместе. Честно сказать, пару раз я чуть не сломала язык. Линдси продолжила: - А теперь сложим руки на груди, как будто молимся. И проговорим Саханта-мантру нараспев пять раз, тем самым стараясь её выучить. Мы выполнили упражнение пять раз. Никто не смеялся, всем, похоже, нравилось. Мне, по крайней мере, точно, всегда хотелось позаниматься йогой. - Давайте похлопаем! Мы с вами молодцы, мы выучили саханта-мантру. Ребята, она очень важна, так как помогает очистить сознание и голову от лишних мыслей. Что же, давайте перейдем к следующему упражнению, будем учиться сосредотачиваться на дыхании. Почему это важно? Дело в том, что, согласно йоге, во время выполнения асан и дыхательных упражнений человек учится перераспределять по всему организму разные виды энергии. При этом могут возникать какие-то зрительные образы, необычные звуки, ароматы, вкусовые ощущения. Это не галлюцинации, просто активизируются все органы чувств: зрение, слух, обоняние, начинают работать нервные окончания, которые в обычной жизни задействованы лишь в очень малой степени. Однако это происходит лишь тогда, когда выключается поток мыслей, "внутренний монолог", который постоянно ведет сам с собой каждый человек. Когда мы концентрируемся на процессе дыхания, посторонние мысли уходят, и сознание освобождается для восприятия новых энергий. Давайте перейдем непосредственно к упражнениям. Сидя на коленях или в позе лотоса, сконцентрируйте внимание на кончике носа. Медленно и глубоко вдохните и плавно, спокойно выдохните. Давайте подышим так в течение пяти минут, фиксируя каждый свой вдох и выдох, будем стараться ощутить следующее: напор потоков воздуха в носовых проходах, прохладу вдыхаемого и теплоту выдыхаемого воздуха, а также звук, с которым воздух проходит через носовые проходы. В дальнейшем время выполнения этого упражнения мы увеличим до десяти минут. Приступим.