Работа над горем лучше всего продвигается тогда, когда вы берете на себя ответственность довести ее до конца.
Труднее всего сохранять чувство ответственности за свое восстановление при депрессии. Когда грусть все заслоняет собой, когда не радуют прежние радости, трудно чувствовать ответственность хоть за что-нибудь.
Депрессия может потребовать лечения. Если она затягивается, вам придется лечь в больницу. Но и в этом случае окончательное решение по выходу из депрессии зависит от вас.
Депрессия - это тайм-аут в работе над горем. Например, вы поднимаете штангу. Вы поднимете ее раз, другой, десятый, но наступает момент, когда вес окажется слишком тяжелым, а мышцы слишком усталыми. Вам ничего не остается, как дать себе отдых перед следующей попыткой.
Важно понимать, что иногда надо отдохнуть, отвлечься от работы над горем. Вы не покончили с этой работой. Вы планируете к ней вернуться.
Работа над горем лучше всего продвигается тогда, когда вы берете на себя ответственность довести ее до конца.
Не бойтесь просить помощи.
Это не перекладывание ответственности на других, это признание, что попытка поднять себя за шнурки кончается порванными шнурками или задранными носами туфель - но от пола вы не оторветесь!
Помните ключевой фактор восстановления: эффективная работа над горем не делается в одиночку. Чтобы выйти из грусти и депрессии, вам нужны другие люди.
В нашей группе поддержки самая полезная часть работы делается не на встречах раз в неделю, а в промежутках. Я говорю о помощи, которую люди оказывают друг другу постоянно. Мы публикуем список участников наших еженедельных встреч, звездочками отмечаем мужчин и женщин, к которым можно обратиться в случае нужды. Им часто звонят. Приятно знать, что тебе есть куда обратиться, где тебя поймут. Иногда требуется сделать что-нибудь самое простое.
У нас были две старые дамы, вдовы; для них самым тяжелым испытанием был ужин в одиночестве, поэтому они питались неправильно и нерегулярно. Одна из них могла водить машину, правда, не очень уверенно. Я составил безопасный маршрут и предложил, чтобы она регулярно заезжала за своей подругой по несчастью и отвозила ее на ужин в местное кафе. Уже через две недели в состоянии обеих появились заметные улучшения.
Не надо бояться просить о помощи, но тот человек, к которому вы обращаетесь, должен понимать процесс восстановления после перенесенного горя. Наилучшую поддержку окажет тот, кто сам испытывает подобное. Таких людей вы найдете в любом обществе.
Как-то воскресным днем меня пригласили выступить в другой церкви. Священник объявил, что в будущую среду любой человек, понесший тяжелую утрату, может встретиться со мной. На встречу пришли десять процентов членов общины!
Подобные случаи свидетельствуют, что через утраты и горе проходят все.
Дайте людям возможность поделиться своим горем, создайте открытую, сердечную атмосферу - и они придут.
Если вы ищете тех, кто так же настойчиво, как и вы, продирается сквозь горе и утрату, вам будет нетрудно их найти.
Если появится лидер, способный организовать группу и вести работу по преодолению горя, - это удача.
Если нет, соберитесь группой и воспользуйтесь этой книгой как руководством.
В приложении 3 говорится, как сформировать группу, и даются указания по проведению первых 12 собраний.
Не торопите события.
Я человек нетерпеливый. Одна из моих самых милых подруг, 80-летняя женщина, которая "усыновила" меня после смерти мужа, дала мне имя "преподобный летящий снаряд". Я только моргаю. Точно сказано. Я всегда считаю, что если надо что-то сделать, то лучше всего это сделать вчера. Я быстро хожу, быстро говорю, быстро ем, к досаде жены! Я живу на высоких скоростях и не хочу жить иначе. В написании этой книги самым трудным для меня было то, что с ней нельзя было спешить.
Я очень сочувствую всем, кому не терпится покончить с горем. Но при всей моей симпатии к вам должен сказать: работу над горем нельзя торопить. Два-три года пройдет, прежде чем вы переживете смерть или развод.
Ирена после смерти мужа работала, как никто. Вскоре после его смерти она сказала:
"Боб, я не собираюсь отдаваться горю. Я борюсь с ним всеми известными средствами, пользуюсь любой помощью, которую удается найти. Может, у других это займет два-три года, но не у меня!"
Она атаковала свое горе. Ирена не пыталась избежать проявлений горя; она открыто плакала и рассказывала о своем горе всем, кто готов был ее выслушать; она бросилась помогать другим в группе поддержки, она обратилась к лучшему в городе психологу. Ирена ничего не упустила в борьбе с утратой.