Вот формула из нескольких слов для решения этой задачи:
•Освободиться.
•Переориентироваться.
•Установить новые связи.
Больно освобождаться от эмоциональных уз ушедшей жизни, но без этого вам не восстановить свой баланс сил.
После смерти супруга кажется предательством, даже безумием думать о другом человеке. Когда вы почувствуете заново радость жизни, вас может охватить чувство вины.
Груз разбитых иллюзий после краха брака может быть невыносимым.
А желание избавиться от привязанности к местам, где прошли лучшие годы жизни, может показаться постыдным и предательским.
И все-таки отпустить прошлое необходимо; нужно двигаться в будущее.
Овдовевшим людям полезно мысленно поменяться ролями.
Представьте, что умерли вы, а не ваш муж. В этом случае вы понимали бы, что ваш супруг горюет. Что бы вы ему пожелали? До конца жизни оставаться грустным, подавленным, одиноким? Едва ли. Вы оба много лет заботились друг о друге, и вы захотите, чтобы ваш супруг был счастлив. Сейчас он желает вам того же.
Подумайте о своей утрате. Не пора ли освободиться от эмоциональной привязанности к тому, что вы потеряли? К браку, которому не суждено быть? К полосе жизни, имевшей такое большое значение для вас? К чему-то еще?
У Ронды и Билла это был второй брак. Но вместе они прожили недолго, Билл умер от рака. Ронда ухаживала за мужем до самого конца, и ее навыки профессиональной сиделки позволили ему достойно встретить смерть.
Алан и Маргарет жили в том же районе. Они прожили вместе 40 лет, и она тоже умерла от рака. Алану трудно было смириться с ее угасанием. Он вызвал из больницы добровольных сиделок, которые ухаживали за женой и оказывали ему моральную поддержку. Когда Маргарет умирала, я держал за руки их обоих.
Со временем Алан и Ронда поняли, что для своих любимых они сделали все, что могли. Пора было думать о будущем. Мне не забыть день, когда Алан сказал, что они с Рондой решили пожениться. Никогда я так не радовался, совершая обряд венчания.
Освободиться от эмоциональной привязанности - не значит забыть, посчитать неважной ушедшую часть жизни; не значит, что вы не любите умершего ребенка, супруга, родителей. Это значит понимать, что покинувший вас человек не будет частью вашей дальнейшей жизни, он будет жить только в вашей памяти.
Решившись освободиться от эмоциональной привязанности, вы можете двинуться к открыванию новых дверей в жизнь.
Ваш следующий шаг - разрешить себе изменить свою жизнь. Вы не преодолеете одиночества, лишь размышляя о том, как это сделать.
Вы не избавитесь от привязанности к прошлому, ожидая, что все постепенно само пройдет.
Вы преодолеете одиночество заботой о других людях. Раз уж вы открыли, что вы - свой самый лучший друг, поделитесь этой дружбой с другими. Не просто думайте о помощи другим, а помогайте.
Из известных мне людей лучше всего избавлялся от одиночества тот, кто помогал другим обездоленным, участвовал в общественной жизни, проявлял заботу о членах семьи, заводил новых друзей.
Вы освобождаетесь от привязанности к прошлому, переориентируя' свое внимание на настоящее, меняя поведение.
Для вдовы или вдовца такая переориентация может означать новые отношения с человеком противоположного пола. Родители, потерявшие ребенка, могут сосредоточить свое внимание на оставшихся детях или подумать о рождении еще одного ребенка. Если вы привыкаете к жизни в другом городе, начните болеть за местные спортивные команды, ходить в группы по интересам и узнавать специфику местного общества.
Упражнение в главе 15 под названием "Новая жизнь - это неплохо" дает пример переориентации в жизни.
Вспомните, что вы хотели, но не могли сделать до своей утраты. Сделайте это сейчас.
Сьюзен всегда хотела проплыть на плоту по Большому Каньону, но мужу ее затея не нравилась. Это не раз становилось предметом споров. Когда у Джима обнаружили рак, Сьюзен забыла про плоты и реку, она все силы и время отдавала Джиму.
Через 14 месяцев после смерти Джима Сьюзен взяла обоих сыновей и отправилась на плоту по Большому Каньону. Ей было трудно решиться на это, в походе у нее бывали моменты грусти и слез. Но он стал поворотным пунктом в ее восстановлении. Сейчас она вернулась в школу, у нее хорошая работа, а недавно, удивив сыновей, Сьюзен пошла на первое свидание.
Десять лет замужества Жанны и Ричарда прошли бурно. Они ходили на консультации к специалистам по вопросам семьи и брака, но бесполезно. Что бы они ни делали, все их не устраивало друг в друге. Они пытались разъехаться, но их тянуло обратно, и они опять съезжались. Они ссорились по любому поводу: как тратить деньги, как воспитывать ребенка и что делать в воскресенье.