Но даже если таково мнение большинства, это неправда1.
Если у вас не было тяжелых потерь, знайте, что вы не беспомощны перед лицом неизбежных событий в жизни. Можно подготовиться к утратам, включая смерть супруга, ребенка, родителей, друга, развод, переезд в новый город/или страну, отставку, увольнение с работы, уход детей из дома, операцию и любые другие перемены в жизни.
Если у вас была тяжелая утрата, это не дает гарантии, что не будет другой. Если в первый раз вы не были к ней готовы, это не значит, что будете готовы во второй.
Мардж, у которой муж много лет болел, так описывала свое беспокойство о его здоровье: "Я чувствовала себя муравьем, на которого движется лавина. От меня ничего не зависело. Я могла только ждать, когда он умрет, потому что знала, что так будет. Я не говорила об этом, потому что не знала, что мне делать. Просто молча ждала".
Первое, что вы можете сделать для подготовки к утрате, - это нарушить заговор молчания. Часто люди суеверно боятся, что если о чем-то говорить, оно случится. Все мы знаем, как это глупо,- и все же молчим.
Моя овдовевшая соседка рассказывала: "Мы с Биллом никогда не говорили о смерти. Он считал, что если заговорим, один из нас умрет". Они и не говорили, но в возрасте 80 лет он умер, а вдова осталась с тяжестью невысказанного на сердце и чувством вины, усугублявшим ее горе.
Два года спустя она уже не могла поддерживать ту зелень и растения, что Билл обычно высаживал вокруг дома. Она не раз собиралась сказать ему, что без него не сможет ухаживать за садом из-за артрита, но боялась, что муж разозлится, подумает, будто она планирует его смерть. Наконец соседка все же пришла на помощь. За этим последовали несколько месяцев депрессии, потому что вдова упрекала себя, что не оправдала ожиданий мужа.
Подготовка к утратам - не похоронная деятельность. Для этого вам не придется становиться пессимистом, наоборот, вы станете оптимистом, к тому же реалистом. Вам не надо твердить: "Со мной ничего не случится", вы должны сказать; "Я смогу преодолеть любую утрату".
Вам не избежать боли утраты или шагов сквозь горе, описанных в этой книге. Нет способов перескочить через боль от тяжелой утраты или обойти ее. Но подготовка к утратам укрепит вас в задаче противостоять горю. Это не легко и не весело. Но необходимо и возможно.
Когда вы решаете, что можете кое-что сделать для подготовки к неизбежным утратам, вы бросаете вызов судьбе. Для вас подобное решение будет ново. Вы перестанете чувствовать себя уязвимым и беспомощным. Непредсказуемые жизненные обстоятельства не будут иметь над вами столько силы.
Пока я это писал, мне позвонили из семьи, где только что погибла в автомобильной аварии трехлетняя девочка. Трагедии случаются в нашем мире то и дело! Вам их не избежать. Но вы можете приготовиться к встрече с горем, которое они несут.
В работе над горем физическое здоровье имеет такое же значение, как душевное.
Хорошее питание, физическая нагрузка, достаточный отдых важны во время горя. Они равно важны и как средство подготовки к горю. Путем небольших усилий вы можете поддерживать уровень здоровья, оптимальный для вашего возраста и физического состояния.
Посоветуйтесь с врачом о наилучшем питании и уровне физической нагрузки для вашего конкретного случая. Не ждите утрат, позаботьтесь о себе заранее.
Согласно моему опыту люди, ожидающие от себя слишком многого, хуже справляются с утратами и горем. Если вы слишком многого от себя требуете,, то к горю добавляется чувство вины и ненужное разочарование. Напрасно. Никто не проделывает работу над горем хорошо. Вы спотыкаетесь и скользите, три шага вперед - три назад, вы стараетесь изо всех сил и видите, что этого все равно недостаточно.
Чтобы подготовиться к утратам, просмотрите требования, которые вы выработали для себя, и если они нереалистичны - измените их. Будьте терпимее к себе.
Даже если сейчас вы не переживаете тяжелую утрату, сделайте упражнения, данные в этой книге. Спросите себя, как вы отзоветесь на смерть близкого, на смену места жительства или развод. Прикоснувшись к своим чувствам, вы сделаете шаг в подготовке к неизбежному.
Утраты и горе - невеселый опыт, но они случаются со всеми, и не единожды. Вы можете подготовить себя к утратам теми простыми, но важными приемами, которые я изложил.