Юлия Кувшинова
Не хочу быть толстой! 7 шагов к телу, которого вы достойны
© DepositPhotos / Kalina Volodimir, Ihor Zakharevich, DmylaKl, Vladimir Yudin, Yuliia Pushkar, 2013
© Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», издание на русском языке, 2013
© Книжный Клуб «Клуб Семейного Досуга», художественное оформление, 2013
© ООО «Книжный клуб “Клуб семейного досуга”», г. Белгород, 2013
Никакая часть данного издания не может быть скопирована или воспроизведена в любой форме без письменного разрешения издательства
От издательства
Все сведения и рекомендации, собранные в настоящем издании, тщательно проверены автором. Была проделана огромная работа, и все же книга не может заменить консультации врача, диетолога, тренера, косметолога, а также других специалистов, а потому ее использование читателем осуществляется исключительно на свой страх и риск. Издательство не несет ответственности за любые возможные последствия, возникшие в результате применения помещенной в книге информации.
В каждой женщине что-то есть, порой хватает полуулыбки, рассеянного вздоха, подрагивающей ножки, выбившейся прядки волос. Даже в самой невзрачной дурнушке таится клад.
От редактора
Воля – целеустремленность, соединенная с правильным рассуждением.
О Юлии Кувшиновой с большим интересом заговорили уже тогда, когда она стала финалисткой первого сезона масштабного телешоу украинских талантов, ведь проникновенный голос этой молодой женщины, искренность ее чувств не оставили равнодушным ни одного зрителя. И конечно же, многие были уверены в том, что дорога в большой мир шоу-бизнеса ей открыта. Но певица Кувшинова не появлялась на экране… И вдруг телезрители узнали Юлию в одной из участниц другого телевизионного проекта на украинском телевидении! Оказалось, что пышные формы полюбившейся многим артистки стали серьезной помехой в борьбе за место под солнцем на нашей эстраде, когда ее конкурентки (пусть и со слабыми или средними вокальными данными) обладают прекрасными фигурами. И хотя Юлия Кувшинова покинула проект на четвертой неделе, она – при поддержке тренера и диетолога – продолжила бороться за новую себя уже дома. И победила! На финальном взвешивании всех участников проекта в прямом эфире Юлия Кувшинова произвела настоящий фурор – на сцену вышла миниатюрная прелестница в дивном наряде, демонстрирующем идеальные формы. Ее результат стал рекордным, ведь ей удалось сбросить 58 кг – больше 50 % первоначального веса, она сменила 58-й размер одежды на 44-й!
С тех пор прошло больше года, Юлия Кувшинова поддерживает себя в прекрасной форме, а ее карьера набирает силу. Всем поклонникам этой замечательной женщины и талантливой артистки, конечно, хотелось бы узнать, как же ей удалось так сильно похудеть, что помогало ей поддерживать веру в себя, в собственные силы. И вот наконец Юлия написала книгу, где откровенно рассказала обо всем об этом. Прочитав ее, вы узнаете интересные факты из ее жизни и те секреты женщины, ставшей сильной, которые помогут и вам в решении подобной проблемы, да и, возможно, в преодолении некоторых других препятствий на пути к открытию, обретению себя настоящей.
Избыточный вес, ожирение – это огромная и, к сожалению, очень трудно разрешимая проблема многих людей, и не только в нашей стране. Как показывает опыт, далеко не все активно рекламируемые повсюду диеты эффективны. А использование некоторых из них только усугубляет те проблемы, которые стоят перед людьми, страдающими избыточным весом.
Так или иначе, но любая диета – в ее традиционном понимании – явление в жизни человека временное, и впоследствии, без выяснения и устранения собственно причины набора нежелательного веса, он в большинстве случаев возвращается, а зачастую и увеличивается, ведь человек, после того как перестает придерживаться выбранной диеты, возвращается к обычному для себя образу жизни и режиму питания, то есть как переедал, так и продолжает переедать.
Помимо сугубо физиологических причин набора лишнего веса (гормональные расстройства, нарушения обмена веществ), привести к приобретению и накоплению дополнительных килограммов могут социальные (привычка поесть, так сказать, за компанию, еда от скуки) и психологические причины (личная нереализованность, проблемы на работе и в отношениях с близкими людьми, сильный стресс, одиночество и т. д.). В любом случае в первую очередь борьбу необходимо вести именно с причинами. И если с физиологическими причинами в одиночку, то бишь без помощи врача, справиться практически невозможно (а иногда и опасно!), то попытаться одолеть причины переедания другого порядка (а они всегда имеют место быть) вполне нам под силу – нужно учиться находить новые источники удовольствия, новые увлечения и развлечения, не имеющие отношения к пище…
Иначе говоря, для успешного снижения веса крайне важно изменить отношение к себе самому и к пище в принципе, что означает по своей сути изменение образа жизни и образа мышления. Только в этом случае вы сможете правильно выбрать для себя подходящий вам способ похудения.
В современной психологии и психотерапии существует четко сформулированное правило о том, что изменение пищевого поведения людей неразрывно связано с изменением их психологии, отношения человека к себе и к миру.
Юлия Кувшинова – сторонница правильного похудения, которое помогает стать красивой, но при этом не вредит здоровью. Она убеждена (и ей можно верить!), что залог успеха – это исключительно комплексный подход к проблеме лишнего веса. Никакими разовыми, от случая к случаю, диетами эту проблему не решить, принципиально важен переход на ежедневное правильное питание плюс физические нагрузки. На этих страницах Юлия откровенно делится всей приобретенной и проверенной на собственном опыте информацией.
Что скрывать! На самом деле – худеть очень сложно! Это титанический труд, это слезы и пот, и пускай кто-то скажет обратное. Чтобы похудеть, нужна железная воля, зажатая в кулак. Играючи, просто развлекаясь, добиться желаемого результата не получится, не надейтесь. Придется приложить значительные усилия для своего превращения из толстушки в современную стройную леди.
И эта книга непременно поможет вам, ведь в основе ее не сухие, абстрактные, чисто научные выкладки и инструкции, а личный опыт, долгий трудный путь конкретного человека.
Я думаю, что эта книга может стать для вас настольной. Именно «настольной», не побоюсь этого слова. В ней вы найдете еще и комментарии и рекомендации профессионалов, очень много полезных советов касаемо приготовления блюд для правильного питания, мастерства нанесения макияжа, соответствующего вашему типу лица с учетом цвета волос. И, конечно же, многочисленные советы по уходу за кожей лица и тела.
Так что, дорогие девушки и дамы, желаю вам достичь вашей заветной цели, которая уже блистает на горизонте вашей жизни. Удачи!
Глава 1. История моей жизни (очень коротко!)
Здравствуй, мой дорогой читатель, вернее (и я абсолютно уверена в этом!), читательница! Я решила начать рассказ о своей жизни с краткого экскурса, так сказать, в историю. Потому что очень многие проблемы, с которыми мы сталкиваемся, став взрослыми, родом из нашего детства, даже если воспоминания наши об этом времени более чем радостные и счастливые.
Росла я, как и большинство моих сверстников, обычным полноценным ребенком. Родители кормили меня хорошо, чтобы я никогда не была голодной. Я где-то читала, что в наших прабабушках, бабушках и даже мамах чуть ли не на уровне генов это главная установка по отношению к детям – накормить! Говорят, что все это потому, что народу нашему часто голодать приходилось, вот, дескать, и укоренился в нас этот вечный страх – как бы голодными не остаться. Что ж, очень даже может быть, может быть… Так вот, кормили меня усердно, и до поры до времени все было хорошо. Пока я не стала подрастать. Не помню точно, сколько мне было лет, когда я стала понимать, что полновата, и у меня появились первые комплексы по поводу своего лишнего веса.
Но я вряд ли отдавала себе в этом отчет, всячески пытаясь превратить свои недостатки в достоинства. А может быть, мне только казалось, что я к этому стремилась, на самом деле просто защищалась таким вот образом от самой себя и от возможных насмешек, – сейчас уже трудно об этом сказать однозначно. Всегда была задорной и веселой, как говорится душа компании. Иногда я даже смело шутила над собой перед друзьями и приятелями: дескать, я веселая именно потому, что толстая и не голодная.