Через час глину необходимо смыть, а кожный покров увлажнить кремом.
Сегодня предлагаю сделать масляное обертывание. Возьми 3 столовые ложки красного горького перца и смешай их с 5 чайными ложками оливкового масла.
Всю эту смесь втираем в проблемные участки на нашем теле и оборачиваем их пленкой, чтобы создать эффект сауны. Ходим (или лежим) во всем этом по возможности 30–60 минут. Потом маску смываем и, конечно же, наносим увлажняющий крем для тела. Все очень просто, как видишь.
Или же ты можешь сделать шоколадное обертывание. Возьми 2 чайные ложки какао, 1 чайную ложку свежемолотого кофе, 2–3 капли эфирного масла грейпфрута, 2–3 капли эфирного масла герани, 1–2 капли эфирного масла можжевельника, можно добавить еще немного оливкового масла, в эту смесь добавляем немного воды для получения однородной массы – не жидкой и не густой. Вначале смешиваем между собой все масла, потом добавляем все остальное. В самом конце в смесь добавляем воду.
Всю эту однородную массу наносим на тело и закутываемся в пленку на 40–60 минут. Смываем с себя маску массирующими движениями – для достижения оптимального эффекта.
Замечательное обертывание! Попробуй. Потрясающий эффект! Только не забывай: после обертывания кожу нужно обязательно смазать увлажняющим кремом.
Главное не ленись! Не забывай – это ТВОИ МИНУТЫ!
Как и любая другая косметологическая процедура, обертывания имеют и свои противопоказания: это повышение температуры тела, тиреотоксикоз, тяжелое течение сахарного диабета и гипертонической болезни, выраженное варикозное расширение вен, тромбофлебит, онкологические заболевания, грибковые поражения кожи, трофические язвы, кровотечения, в том числе и менструальные, аллергические реакции на ингредиенты применяемых аппликаций. Нельзя также делать процедуру во время беременности, после недавно перенесенной операции с незаживающими швами или же при наличии повреждений и заболеваний кожи (сыпи, ссадин и др.). Не рекомендуется проводить данную процедуру сразу после эпиляции.
Славный у нас выдался сегодня денек, не правда ли? Я вижу, что у тебя все прекрасно получается. Как твое настроение? Ты не опустила руки? Ты готова идти дальше? С каждым днем ты станешь понимать, что тебе становится легче. Поверь мне. Я уже через это прошла.
Я тут вот о чем подумала. Может быть, завтра нам стоит с тобой пойти прогуляться? Что ты думаешь по этому поводу? По моему мнению, это замечательная идея. Хорошая прогулка никому и никогда не повредит. Вот и договорились. Тогда увидимся завтра.
День третий
Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело.
Какое замечательное утро. Ты, надеюсь, уже призналась в любви к себе и выпила свой заветный стакан воды? Молодец. Нам с тобой предстоит утренняя пробежка (очень хочется, чтобы на третий день ты уже попробовала именно бег, если до сих пор была лишь спортивная ходьба) – неотъемлемая часть нашего распорядка дня.
И вновь я настоятельно рекомендую сначала все-таки делать утреннюю гимнастику для того, что мышцы разогрелись. Это нужно всем, даже молодым и относительно подготовленным физически людям, но особенно важно и актуально это для людей физически слабых, когда появляется много различных возрастных проблем со здоровьем или связанных с определенными видами деятельности.
А после зарядки и пробежки, конечно, контрастный душ!
Ты, без сомнения, с каждым днем делаешь успехи. Это говорит о том, что ты не собираешься сдаваться, а пусть и медленно, но уверенно идешь к своей цели. Не забывай, ты можешь и должна гордиться тем, что родилась женщиной. Только нам дано быть неотразимыми, божественно красивыми и потрясающе привлекательными. Многое в этом мире ведь делается исключительно для женщин, ради женщин и во имя женщин.
При этом мы (ах, слабый пол!) водим машину, управляем компаниями, воспитываем детей и параллельно (как-то очень незаметно, особенно для мужчин) успеваем справляться с целой бездной разных больших и маленьких дел. Как нам это удается? Загадка!..
Ладно, довольно чистой лирики.
Ты не задумывалась о том, что в своем имидже стоит что-то время от времени менять? Я считаю, что об этом обязательно нужно задумываться. Может быть, тебе стоит поменять, к примеру, цвет волос или прическу? А может быть, и то и другое? Не бойся смелых экспериментов. Полистай модные журналы, покопайся в Интернете, посоветуйся с парикмахером-стилистом. Ты начала новую жизнь, и в этой новой жизни ты должна и выглядеть по-новому.
И, конечно же, нельзя забывать о макияже. Это крайне важный «элемент оформления» каждой женщины. Надеюсь, ты не будешь со мной спорить. Кое-какие правила и секреты макияжа я собрала в одной из своих глав в этой книге. Обязательно прочитай. Даже если ты многое знаешь об искусстве макияжа, я уверена, что кое-что тебя все-таки удивит, что-то, вероятно, ты откроешь для себя впервые.
Впрочем, мы, кажется, несколько заболтались… Ну а теперь перейдем к завтраку. Сегодня мы с тобой можем позволить себе овсяные хлопья с кефиром или 0 %-й закваской. Возьми 100 г хлопьев с кусочками банана, кокоса, яблока и орешков кешью. Залей эту смесь 250 мл кефира или закваски. Вот наш завтрак и готов.
На второй завтрак мы приготовим с тобой все то же запеченное яблоко. Если ты любишь корицу, то можешь присыпать яблоко небольшим количеством этой специи. Вкус получается просто замечательный. Только готовим одно яблоко, а не два! Я знаю, как мы любим поесть, особенно столь аппетитное кушанье. Надеюсь, что ты прислушаешься к моему настоятельному совету.
Ну что, пора нам с тобой отправляться на прогулку, которую, если ты помнишь, мы запланировали вчера. Вперед – за яркими впечатлениями и эмоциями!
Сегодня, как нельзя кстати, отличная погода. Не правда ли, нам с тобой везет. Чувствую, прогулка будет замечательной.
Как все-таки прекрасно побывать на свежем воздухе, прогуляться по парку. Душа и тело просто отдыхают! Пройдемся с тобой по аллеям парка, над которыми свисают раскидистые зеленые кроны деревьев. На газонах зеленеет трава, наполняя воздух своим ароматом. Где-то между деревьями разбиты небольшие клумбы, там розы или пионы, ноготки или астры – все зависит от времени года и местности, в которой ты живешь, цветы всегда распространяют нежные, терпкие или сладкие, но обязательно манящие ароматы. Вдоль аллеи стоят кованые (или деревянные) скамейки, на которые можно присесть отдохнуть и послушать чудесное пение птиц. Солнечные лучи пробиваются сквозь ветви деревьев, наполняя воздух теплом. В такие моменты легкое дуновение ветерка навевает ностальгию о прекрасных мгновениях нашей жизни, давая толчок к новым эмоциям. Молодые папы прогуливаются с колясками по аллеям парка. Маленькие детки бегают по дорожкам, заставляя своих мам радостно и счастливо улыбаться. Как все это замечательно!
Ты знаешь, я не жалею, что мы с тобой сегодня пошли на прогулку. Я получила массу положительных эмоций, которые меня заставляют идти дальше к моей цели. Правда, здорово?
Конечно, такую прогулку в рабочий день ты вряд ли сможешь себе позволить, но можно ненадолго выходить погулять во время обеденного перерыва или, например, после работы. Но в выходной старайся непременно гулять.
Да, мы так с тобой загулялись, что чуть не пропустили обед.
В обед мы сегодня можем себе позволить запеченное филе какой-нибудь морской рыбы и салат. Берем 150 г филе и запекаем его в духовке или же в микроволновой печи. Салат делаем из редьки и яблок. Если есть желание, то можешь добавить в салат немного моркови. Натертые на терке ингредиенты заправляем оливковым маслом. В целом получился замечательный диетический обед.
Я пропускаю все то время, которое ты проведешь, занимаясь своими делами (работой, домом, детьми…), до тренировки.
Приступаем к нашей сегодняшней тренировке. Конечно же, ее мы начинаем с пробежки, затем переходим к нашим заветным упражнениям.
По-прежнему настаиваю на том, чтобы начинать тренировку с разминки, хотя бы с самой легкой. Заменять ее пробежкой все-таки считаю очень рискованным шагом и далеко не всем подходящим.