Самооценка – это разница между вашим реальным положением, как вы его оцениваете, и тем, где, по вашему мнению, вы должны быть
Эти драконы во многом способствовали моему успеху. Со временем я понял, что из-за того, что я ниже ростом, в самолете у меня всегда есть место для ног, словно я лечу первым классом, никогда не ударяюсь головой о дверные косяки, и, в конечном счете, людей тянет ко мне из-за того, кто я есть как личность, а не из-за моего роста. Да, может, я и предпочел бы быть ростом в два с лишним метра, чтобы играть за «Лос-Анджелес Лейкерс», но благодаря своему мозгу я смог провести год в НБА, обучая их судей здоровью мозга. Кроме того, я возглавлял первое и крупнейшее в мире исследование по визуализации мозга и реабилитации действующих и вышедших на пенсию игроков НФЛ. Они возвышались надо мной, словно башни, но именно я смог помочь многим из них улучшить и работу мозга, и собственную жизнь. К тому же, увидев на снимках повреждения головного мозга большинства игроков, я сильнее, чем когда-либо, возблагодарил судьбу за то, что в старшей школе был всего лишь запасным квотербеком, что оказалось самой безопасной игровой позицией.
Поскольку я не был изначально одарен исключительным умом, я научился усердно работать. Я по-прежнему считаю своего покойного отца одним из самых успешных людей, которых я когда-либо знал, но благодаря постоянным усилиям с течением времени и я смог оставить свой след в жизни своей семьи и других людей.
Сравнение есть похититель радости.
Как приручить ваших Ущербных и неполноценных драконов
1. Замечаете ли вы Ущербных и неполноценных драконов в своей жизни? Есть ли у вас склонность сравнивать себя с другими или завидовать другим? Чувствуете ли вы себя хуже других? Чувствуете ли вы, что вам недостаточно быть таким какой вы есть? Сталкивались ли вы с большим количеством словесных оскорблений со стороны других?
2. Найдите положительные стороны. Если бы вы были совершенны, вы были бы Богом – однако очевидно, что вы им не являетесь. Принятие своих недостатков поможет вам принять других, поскольку у всех нас есть недостатки. Это может помочь вам быть более терпимым и сострадательным.
3. Стратегии. Арианна Хаффингтон называет этих драконов «несносными соседями по комнате в вашей голове» и советует «вручить им уведомление о выселении!»[4]
Потрудитесь как следует, чтобы перестать сравнивать себя с другими, просто будьте наилучшей версией себя. Вы можете сделать это:
1. Осознавая, что вы это делаете.
2. Зная, что заставляет вас сравнивать себя с другими, и избегая этого (например, соцсети, реклама в журналах/на телевидении).
3. Переключая свое внимание на что-нибудь другое.
4. Концентрируясь на своих сильных сторонах и достижениях.
5. Отдавая должное другим, потому что это повышает вероятность того, что вы будете отдавать должное и себе.
6. Избегая бездумного просмотра социальных сетей. В одном из наших подкастов «Путь Воина Мозга» (Brain Warrior’s Way) моя жена (и коллега) Тана рассказывает историю о рождественских покупках в интернете, где однажды она увидела идеальное изображение другой женщины своего возраста. Она сразу же почувствовала себя неполноценной и подумала, не заглянуть ли ей на сайты пластической хирургии. К счастью, она распознала драконов, нашептывающих в ее голове, как ей надо поступить, и смогла отстраниться от своего желания.
Перестаньте волноваться о том, что думают о вас другие люди, потому что по большей части они вообщео вас не думают. Я учу своих пациентов правилу 18–40–60: когда вам 18, вы беспокоитесь о том, что думают о вас все остальные; когда вам 40, вам все равно, что думают о вас другие; а когда вам 60, вы понимаете, что о вас вообще никто не думает. Люди проводят свои дни, беспокоясь и думая о себе самих, а вовсе не о вас.