Проявления. Высокомерие, критиканство, морализаторство, стремление исправлять людей или указывать другим, что они должны и не должны думать или делать.
Фильмы. Эти драконы любят фильмы о воздаянии, такие как «Рэмбо» и «Заложница», и особенно «Законопослушный гражданин».
Драконы-судьи Дэниэла. Я третий из семерых детей, поэтому борьба за внимание и значимость, а также вопросы справедливости и оценки всегда были частью моего внутреннего мира. Став взрослым, я потратил три десятилетия на то, чтобы улучшить свою профессию, добавив в психиатрию инструменты визуализации мозга и естественные способы исцеления мозга. При этом на меня обрушивалось немало критики, что в ответ пробуждало моих Драконов-судей, поэтому порой я могу быть более суровым по отношению к своим коллегам, чем это необходимо.
У моей жены Таны тоже есть эти драконы. Когда мы впервые встретились, у нее было довольно жесткое мнение по поводу криминального поведения, особенно о наркоманах и растлителях малолетних, и она могла с легкостью выступить одновременно в роли судьи, присяжных и палача. Узнав о том, что я давал показания в суде по делу об убийстве, за которое грозила смертная казнь, на стороне защиты, она усомнилась в моем здравомыслии. Ее отношение было понятным, поскольку она выросла в небезопасной среде, с дядей – героиновым наркоманом. Кроме прочего, ее отчим домогался ее. Со временем, когда она вникла в нашу работу по визуализации мозга, ее сердце смягчилось, а Драконы-судьи стали не столь категоричны. Она по-прежнему считает, что все растлители малолетних должны умереть, хотя теперь она хотя бы принимает в расчет доказательства вины.
Когда Ларри Кинг[17] еще работал на CNN, его продюсер позвонил с просьбой помочь им с шоу, которое они делали о групповом изнасиловании в районе Залива[18]. Они хотели, чтобы я рассказал о своей работе по визуализации мозга преступников. Мне пришлось ехать из своего офиса в округе Ориндж в Голливуд, чтобы в пять часов вечера быть на студии. Поскольку дорожное движение в Лос-Анджелесе считается одним из худших в мире, я попросил Тану поехать со мной, чтобы мы могли сменять друг друга за рулем. Когда она узнала, почему я появляюсь на шоу Ларри, ее Драконы-судьи дышали на меня пламенем всю дорогу туда и обратно.
Как приручить Драконов-судей
1. Замечаете ли вы в себе Драконов-судей? Склонны ли вы выносить поспешные суждения о других?
2. Найдите положительные стороны. Эти драконы могут помочь вам почувствовать себя в контроле, а также прояснить ваши ценности и цели. Они также хотят исправлять несправедливость и защищать тех, кто стал ее жертвой. Они могут направлять ваши действия, помогая сделать просоциальный выбор. Как и гнев, оценочные суждения могут сослужить хорошую службу, если они позитивны и их причины лежат в настоящем, а не в прошлом.
3. Стратегии.
Почувствовав в себе осуждение, задайте себе несколько вопросов. Проблема лежит в настоящем или вы пытаетесь исправить ошибки прошлого? У вас есть все факты или вы строите предположения о другом человеке или ситуации, которые, возможно, не соответствуют действительности?
СТРЕМИТЕСЬ к прощению. Психолог Эверетт Уортингтон из Университета Содружества Вирджинии в течение многих лет изучал феномен прощения и разработал модель прощения под названием REACH[28], что расшифровывается как:
Вспомните обиду (Recall the hurt): на этот раз посмотрите на нее с другой стороны, не чувствуя себя жертвой и не лелея ее. Это позволяет вам увидеть случившееся с точки зрения обидчика.
Проявите эмпатию (Empathize): заменяйте негативные эмоции позитивными, ориентированными на других. Поставьте себя на место человека, причинившего вам боль, и представьте, что он/она мог/могла бы чувствовать.
Альтруизм (Altruism): подарите свое прощение человеку, причинившему вам боль.
Подумайте о времени в вашем прошлом, когда вы обидели кого-то и этот человек простил вас; вспомните, насколько свободнее вы себя почувствовали. Это ваш дар.
Поставьте перед собой цель простить (Commit to the forgiveness): высказанное вслух заявление о своем прощении формирует вашу внутреннюю реальность. Закрепите свои чувства ритуалом: заполните свидетельство о прощении или напишите слово, символизирующее вашу обиду, на руке, а затем смойте его.
Держитесь за свое прощение (Hold on to the forgiveness): если/когда вы столкнетесь со своим обидчиком, вы можете почувствовать гнев и страх, и вы можете беспокоиться, что на самом деле не простили его или ее. Знайте, что это просто реакция вашего тела как предупреждение быть осторожным, а не отсутствие прощения.
18
Имеется в виду