Базальные ганглии (БГ). Представляет собой комплекс крупных образований, расположенных глубоко в мозге и участвующих в формировании наших привычек. В БГ располагается прилежащее ядро (NAcc), являющееся частью нашей системы вознаграждения (мотивирует нас стремиться к удовольствию и избегать боли), которое тонко реагирует на нейромедиатор удовольствия дофамин, играющий немаловажную роль в формировании зависимостей. Прилежащее ядро (NAcc) связано также с тягой к еде; при его недостаточной активности люди, как правило, чувствуют себя подавленными, они более уязвимы для формирования зависимости и тяги к веществам, активизирующим NAcc, таким как наркотики, алкоголь, секс или высококалорийная сладкая пища.
Мозжечок (CB). В переводе с латыни означает «маленький мозг». Расположен в задней нижней части мозга. Составляет всего 10 процентов объема мозга, но содержит половину нейронов мозга. Участвует в координации движений, играет важнейшую роль в скорости и когнитивной обработке информации, а также речи.
Четыре круга здоровья и болезни
Все эти биологические системы мозга представлены в одном из четырех кругов, которыми можно описать наше физическое и психическое здоровье в его целостности. Я держу это в уме всякий раз, когда диагностирую или лечу пациента. Впервые я написал о них в своей книге «Измените свой мозг – изменится и жизнь»[2].
Б Биологический круг. Это то, как функционируют ваши мозг и тело с точки зрения физических аспектов. Один из основных принципов моей работы заключается в том, что, если вы хотите сохранить физические функции своего мозга здоровыми или спасти его в случае серьезных проблем, вы должны устранить или лечить 11 основных факторов риска, которые крадут ваш разум. Моя команда создала аббревиатуру BRIGHT MINDS, то есть «ЯСНЫЕ УМЫ», где каждой букве соответствует определенный фактор риска: кровообращение, пенсия/старение, воспаление, генетика, травма головы, токсины, «буря в голове» (аномальная электрическая активность мозга), иммунитет и инфекции, нейрогормоны, диажирение[7] (сочетание избыточного веса и высокого уровня сахара в крови) и нарушения сна[3]. Биологический круг также включает в себя диету и физические упражнения.
П Психологический круг. Это то, как вы думаете и разговариваете сами с собой. Сюда входят также самооценка, образ тела, эмоциональные травмы, воспитание и важные жизненные события. Драконы влияют на ваше психологическое здоровье, говоря вам, достаточно ли вы хороши, умны, красивы, сильны, богаты и так далее. Когда вы приручите своих драконов и поверите в себя, вы станете счастливее и увереннее. Когда вы не верите в то, что вы достаточно хороши, ваш мозг может поддаться печали, тревоге и чувству несостоятельности.
С Социальный круг. Это качество ваших отношений и любые текущие жизненные стрессы. Когда у вас прочные отношения, здоровая семья, финансовая стабильность, социальная роль или карьера, которые вам нравятся, ваш мозг, как правило, работает намного лучше, чем когда любая из этих областей является проблемной. Драконы могут сорваться с цепи в случае сложных жизненных ситуаций, таких как глобальная пандемия, разрыв отношений или развод, увольнение или смерть близкого человека, повышая ваш уровень гормонов стресса. Когда этот круг нездоров, вы более уязвимы к болезням, а также склонны к развитию депрессии, тревожных и многих других расстройств.
Д Духовный круг. Это ваша связь с Богом, планетой, прошлыми и будущими поколениями, а также ваше сокровенное чувство смысла и предназначения. Вы – нечто большее, чем просто клетки вашего мозга, мысли и связи. Я убежден, что все мы созданы с божественной целью. Когда ваш мозг слушает драконов или НАМов, легко забыть, что ваша жизнь имеет смысл и что у вас есть роль и призвание, которые вы должны исполнить.