Когда какой-то один круг нездоров, ваш мозг, скорее всего, будет склонен прислушиваться к вашим Драконам прошлого, другим людям и обществу, постепенно позволяя им взять все под свой контроль.
Биологический круг Джимми включал в себя все предшествующие травмы головы, его генетическую предрасположенность, унаследованную от родителей, токсины от злоупотребления психоактивными веществами в прошлом, «бури в голове» (аномалии височных долей) и диажирение (высокий уровень сахара в крови плюс избыточный вес). Его психологический круг был заполнен Драконами прошлого, НАМами и травмами развития. Его социальный круг находился под влиянием детского опыта оставленности и стрессом, связанным с работой (ожиданием публичного выступления). Его духовный круг был источником силы и помогал ему облегчать боль. С помощью шагов по улучшению здоровья по всем четырем кругам мы смогли исцелить его мозг, приручить его драконов и помочь его мозгу начать прислушиваться к более полезным сообщениям. Я помогу вам сделать то же самое.
Раздел 1
Как приручить драконов прошлого
Ваша история не есть ваш неизбежный удел
Люди, отрицающие существование драконов, как правило, бывают пожираемы ими изнутри.
С незапамятных времен мы общались друг с другом посредством историй. Истории помогают понять наше место в мире, учат, как нам действовать или не действовать. Они формируют наше восприятие, передают знания и мораль. Личные истории служат ориентирами в жизни. То, как мы интерпретируем свой опыт, определяет наши чувства счастья или угнетенности, радости или разочарования, гнева или умиротворения. Каждый день мы рассказываем свои истории, как мы думаем, чувствуем, ведем себя и взаимодействуем с другими. Каждый наш разговор так или иначе является отражением тех историй, что мы создавали с течением времени. Эти истории создают фильмы, которые постоянно проигрываются в наших головах: «Я хорошая мать… плохой отец… алкоголик… звезда… жертва… дурак».
Драконы прошлого
Мой друг доктор Шэрон Мэй, всемирно известный психолог по вопросам взаимоотношений, называет истории, которые вмешиваются в нашу жизнь, Драконами прошлого, все еще изрыгающими пламя на нашу миндалевидную железу (миндалевидную структуру на внутренней стороне височных долей, отвечающую за эмоциональные реакции), вызывая тревогу, гнев, иррациональное поведение и автоматические негативные реакции. В одном эпизоде подкаста «Путь воина мозга» (The Brain Warrior’s Way), который я веду совместно со своей женой Таной, доктор Мэй сказала: «У каждого из нас есть Драконы прошлого, влияющие на наши нынешние чувства и поступки»[1]. Если вы не распознаете и не приручите их, а также сознательно не успокоите и не защитите свое миндалевидное тело от перегрузки, эти драконы будут преследовать ваше подсознание и причинять эмоциональную боль до конца жизни. То, что вспыхивает вдруг из тлеющих углей или от незначительного, казалось бы, действия другого человека, может превратиться в разрушительный огонь тревоги и ярости.
Подхватив эту концепцию у доктора Мэй, я начал использовать ее со своими пациентами, включая Джимми. Со временем мне удалось определить 13 Драконов прошлого, в том числе их происхождение, триггеры, дающие им силу, и то, как они заставляют нас реагировать. У каждого из нас есть более чем один Дракон прошлого, управляющий нашим поведением, и они всегда взаимодействуют с Драконами прошлого других людей, приводя как к внутренним, так и к внешним сражениям – эдакая современная «Игра престолов». У всех нас есть главные и второстепенные драконы, управляющие нашим поведением. Главные активны большую часть времени, в то время как второстепенные проявляются во время стрессовых ситуаций. Далее вы узнаете, какие из них действуют в вас. (Вы также можете пройти тест «Скрытые драконы» на сайте KnowYourDragons.com.)
Можно выделить следующих драконов прошлого:
1. Покинутые, невидимые и незначимые драконы – чувствуют себя одинокими, невидимыми или неважными для других.
2. Ущербные и неполноценные драконы – чувствуют себя неполноценными по сравнению с другими.