Данное упражнение дает большую физическую силу, устраняет боли в суставах рук и ног, выводит молочную кислоту из мышц, устраняет излишнюю полноту. Выполнять его следует не чаще двух раз в неделю в течение двух месяцев, а затем месяц надо отдохнуть, после чего можно практиковать заново.
Упражнение для достижения гармонии с окружающим миром
Это упражнение надо выполнять в ранние утренние часы — в «часы благости», когда природа щедро дарит нам восстановительную энергию быстрого внутреннего роста и развития.
И.п.: стоя лицом на север. Глаза закрыты.
Практика: в течение 6 секунд делаем плавный глубокий полный вдох через нос, заполняя воздухом сперва нижнюю часть легких, затем среднюю, а затем верхушку, слегка приподнимая вверх плечи. После этого задерживаем дыхание на 6 секунд, позволяя энергии правильно перераспределиться во внутренних органах. Затем в течение 6 секунд плавно выдыхаем, втягивая слегка живот, втягивая грудную клетку, а затем, опуская вниз плечи.
После такого плавного и полного выдоха вновь задерживаем дыхание на 6 секунд, стараясь остановить поток мыслей. Состояние «внутренней тишины» поможет вашему организму направить природную энергию именно в проблемные места физического тела — в больные органы, нуждающиеся в энергетической подпитке.
Выполняйте это упражнение три-четыре раза в неделю, после чего сделайте четырехмесячный перерыв.
Данное упражнение улучшает работу легких, излечивает аллергию, укрепляет иммунную систему.
Упражнение для достижения состояния внутреннего покоя
Это упражнение выполняется в течение одного лунного месяца со дня новолуния с последующим перерывом на два-три лунных месяца.
И.п.: стоя лицом к дубу так, чтобы север был впереди. Обхватив дерево, мягко прижимаемся лбом к стволу. Дышим через нос.
Практика: в течение 6 секунд делаем плавный глубокий вдох. При этом сначала выпячиваем живот, затем расправляем грудь, а в конце вдоха слегка поднимаем вверх плечи.
После этого делаем плавный, спокойный выдох. Во время которою сперва втягиваем живот, затем втягиваем середину грудной клетки и в завершение выдоха опускаем вниз плечи. После завершения выдоха не дышим 6 секунд, входя в состояние «внутренней улыбки». Выполняем упражнение перед сном, минуты две-три.
Данное упражнение восстанавливает энергетический баланс в организме, избавляет от бессонницы, помогает при нервных стрессах и депрессиях.
Упражнение, устраняющее психологический дисбаланс
Следующее упражнение следует выполнять сразу же после того, как вы проснулись. Следовательно, выполняется оно в положении лежа.
Практика: лежим на спине, головой на север, ногами на юг. Руки расположены вдоль туловища, ладонями в небо.
В течение 6 секунд делаем очень медленный, приятный, поверхностный вдох.
Такой вдох предполагает самое естественное дыхание, присущее вам в состоянии покоя.
Вдохнув, задержите дыхание на 1 — 2 секунды, а затем также медленно и плавно выдыхайте воздух в течение 6 секунд.
Во время вдоха ваша грудная клетка слегка поднимается, а во время выдоха естественно и плавно опускается.
После приятного выдоха вы опять делаете задержку дыхания на 1–2 секунды и продолжаете выполнять упражнение в таком ритме 20 — 30 минут.
Благодаря данному упражнению вы можете избавиться от бессонницы, апатии и усталости.
Данное упражнение помогает при лечении аритмии сердца и предохраняет от возникновения инсульта и инфаркта.
Упражнение, ликвидирующее закупорки энергетических каналов
Во время прогулки по лесу сделайте на три шага вдох через нос и на один шаг задержите дыхание.
Затем на три шага выдохните через рот и снова на один шаг не дышите.
Походите так 3–4 минуты.
Данное упражнение способствует активизации процесса обмена веществ в организме.
Во время вдоха через нос осуществляется обогащение коры головного мозга, так как при этом улучшается ток психической энергии.
В процессе же выдоха через рот происходит избавление от энергетических шлаков в таких органах, как желчный пузырь, селезенка, желудок, почки. Таким образом происходит значительное оздоровление органов, связанных с «прокачкой» психической и физической энергии.
Данное упражнение прекрасно оздоравливает все внутренние органы, испытывающие недостаток психической энергии или избыток физической энергии.