Рис. 2-23. Сделав энергетический вдох, направьте Ци вверх по костям ноги в область крестца.
11. Одновременное выполнение Костного Дыхания через пальцы рук и ног
На этой стадии освоения Костного Дыхания начните энергетический вдох, поднимая входящую энергию от пальцев рук через предплечья к плечам и лопаткам, а от пальцев ног через стопу и голень к бедренным костям. Задержите дыхание, затем выдохните. Со временем вы научитесь распределять внимание между точками сбора энергии, поступающей через руки и ноги. Наконец, соедините оба энергетических потока в средней части позвоночника (рис. 2-24).
Рис. 2-24. Одновременно выполняя энергетический вдох пальцами рук и ног, соедините оба энергетических потока в средней части позвоночника.
12. Впитываемую Ци направляем к крестцу и спине
Иногда упражнение удобнее выполнять в положении стоя — это облегчает продвижение Ци вверх вдоль позвоночного столба. Одной из наиболее удобных является Поза Обхватывания Дерева, подробно описанная в методике Цигун Железная Рубашка I. Затем сделайте энергетический вдох, направляя Ци вверх по ногам и оттуда — к уплощенному костному образованию в области таза, называющемуся крестцом. В качестве вспомогательного действия можно прикасаться к крестцу кончиками пальцев рук. С каждым дыхательным циклом энергия будет подниматься все выше, пока не достигнет крестца. Сконцентрировавшись в этом месте, Ци может самопроизвольно двинуться вверх вдоль позвоночника, к середине спины. Если же этого не происходит — продолжайте выполнять энергетическое дыхание до момента, пока Ци не начнет движение от крестца наверх. В этой фазе упражнения направьте навстречу энергетическому потоку, поднимающемуся от крестца, энергию, поступившую через руки. Оба потока должны встретиться в зоне точки Т-11 (ниже лопаток, посередине позвоночного столба). Объединенную Ци поведите к плечам, затем к точке С-7, оттуда — к голове (рис. 2-25).
Рис. 2-25. Костное Дыхание в области крестцово-копчиковой зоны и позвоночника.
13. Костное Дыхание с участием ключицы, грудины и ребер
Вначале определите местонахождение указанных костей (см. рис. 2-26а).
Рис. 2.-26 а) Скелет ключицы, грудины и грудной клетки
Почувствуйте, как ребра начинаются у грудинной кости и, охватывая внутренние органы туловища, изгибаются вбок-назад, соединяясь с позвоночником. Выполняя упражнение, помните, что эти кости наиболее трудны для Костного Дыхания, а следовательно требуют максимальной концентрации.
Объединенный поток Ци, поступивший от верхних и нижних конечностей, вначале поднимается в скелетные кости черепа, а потом через позвоночник опускается к месту соединения последнего с ребрами. Спиралевидным движением запустите Ци вокруг костей мозгового и лицевого черепа, затем опустите энергетический поток через шейный отдел позвоночника к ключице, оттуда — распространите его по ребрам, вновь объединив Ци в костной ткани грудины (рис. 2-26б).
Рис. 2.-26 б) Костное Дыхание в костную ткань ключицы, грудины и ребер
Для Наполнения Костей Энергией Ци характерна та же последовательность действий, что и в Костном Дыхании. Различие заключается в том, что поднимающаяся вдоль конечностей энергия спиралевидно вращается вокруг костей, а после аккумуляции плотно упаковывается и направляется внутрь костной ткани. Чтобы облегчить мысленное представление процесса, обратитесь к рисунку 2-27а Части б) и в) того же рисунка поясняют разницу между упаковкой Ци и ее впрыскиванием внутрь костной ткани — если при упаковке Ци накапливается в мышцах и тканях, прилегающих к надкостнице, то при наполнении костей энергией Ци направляется внутрь кости. Дополнительная разница состоит в том, что упаковка является мысленным процессом, а энергетическое наполнение костей — сугубо физическим.
1. Кисть и предплечье
Разучивание техники начинайте с одной руки. Вдохнув Ци через кончики пальцев, направьте ее через кисти и запястья в лучевую и локтевую кости (после каждого вдоха энергия накапливается) Мысленно сконцентрировавшись, заставьте Ци двигаться по спирали вокруг каждой кости. Энергия, поднимающаяся вдоль правой руки, должна вращаться по часовой стрелке, а в левой — против часовой стрелки.