Закончив спиралевидное вращение, сделайте новый энергетический вдох и начинайте упаковывать энергию, мысленно помогая этому процессу. Одновременно слегка подтяните кверху половые органы и область заднего прохода. Продолжайте цикл, пока не ощутите, что руку как бы распирает. Затем сильно сократите мышцы, вдавливая Ци внутрь костей (при этом появляется ощущение, что сами кости разогреваются). Повторите вдавливание, чтобы заполнить костную ткань полностью. После небольшой паузы выдохните, ослабив давление Ци.
2. Выполнение упражнения на обоих предплечьях одновременно
Усвоив технику Наполнения Костей Энергией Ци, проделайте все упражнение для обеих рук одновременно. После упаковки Ци зафиксируйте мышцы в напряженном состоянии, выжимая энергию внутрь костей; затем освободите Ци. В процессе расслабления мысленно помогайте проникновению энергии внутрь костей. При этом должно возникнуть ощущение, будто кости, мышцы и связки обтянуты плотной тканью.
3. Выполнение упражнения на обеих руках одновременно
Начните энергетическое дыхание кончиками пальцев рук, направляя Ци по спирали вдоль костей обеих верхних конечностей. Слегка подтяните кверху половые органы и область заднего прохода. Сделав новый энергетический вдох, упакуйте Ци в кости кисти и предплечья; потом направьте энергию внутрь костей. Повторите цикл несколько раз (рис. 2-28). Расслабьтесь, освободив Ци. Вы почувствуете, что при расслаблении мышц энергия не уходит из костей, поскольку теперь она слишком уплотнена. Начав новый цикл костного дыхания, направьте Ци по спирали вдоль плечевых костей к плечам, ключицам и лопаткам. Затем упакуйте энергию и с силой направьте ее внутрь костей плечевого пояса. Расслабьтесь.
Рис. 2-28. Направьте Ци по спирали вверх к плечам, затем сожмите мышцы.
4. Наполнение Костей нижних конечностей Энергией Ци
Сделав энергетический вдох через пальцы ног, направьте энергию по спирали вверх, вдоль костей ног к крестцу (рис. 2-29). Удерживая энергию в костях, продолжайте энергетическое дыхание. Затем приступите к упаковке Ци, перед каждым новым вдохом сильно сжимая мышцами предыдущую порцию. Затем сильно сожмите мышцы ног, вжимая Ци в кости (начиная со стопы и заканчивая тазом). Сделайте выдох и расслабьтесь, мысленно контролируя состояние мышц. Закончите упражнение несильным потряхиванием каждой ноги.
Рис. 2-29. Направьте Ци по спирали вверх к крестцу.
5. Поясничный отдел
Наполнять энергией жизни кости крестцово-копчиковой зоны можно в положении сидя с прямой спиной, хотя некоторым, возможно, покажется удобнее Поза Обхватывания Дерева. Как и в предыдущих упражнениях, начните энергетическое дыхание, затем заставьте Ци двигаться по спирали, упаковывая и направляя ее сначала в кости пальцев ног и стопы, затем голени и бедер, поднимаясь к области таза. Когда Ци будет упакована и «впрыснута» в костные ткани крестцово-копчиковой зоны, произойдет активизация Котикового Насоса, который, в свою очередь, поможет Ци подняться к верхним энергетическим центрам тела.
После этого сделайте новый вдох внешней энергии; направив ее вверх по спирали вокруг костей ног к тазу, подведите ее к первому позвонку поясничного отдела позвоночника. Задержите Ци в этом месте. Вновь вдохните энергию, упаковывая ее в нижнюю часть ноги (от стопы до голени), пока не ощутите, что ногу как бы распирает от избытка Ци. Упаковав энергию в кости крестца и копчика, сильным сжатием мышц голени, бедра, ягодиц и поясницы «вдавите» Ци в кости. Выдержав небольшую паузу, выдохните, освобождая Ци и расслабляя мышцы.
6. Энергетическое наполнение позвоночника через ключицы и лопатки
Сделав энергетический вдох, направьте Ци по спирали вокруг костей кисти, затем — кисти, запястья, предплечья и плеча к ключицам и лопаткам. Приступите к упаковке энергии, начиная с лопаток и двигаясь по позвоночнику вниз, к точке Т-11 (рис. 2-30). С силой сжимая мышцы, охватывающие кости верхних конечностей, лопатки, шейный и грудной отделы позвоночника, направьте Ци в кости верхней части туловища. Выдохните и расслабьтесь. Помните: два потока собранной извне Ци соединяются в зоне точки Т-11.
