Отказ кажется сложным, потому что наш мозг эволюционно настроен на поиски опасностей. Фокусируйся мы в древности на цветочках и том, как красиво падает тень на клыки этого милого мишки, мы бы не выжили. Мы живём в парадигме «Если есть проблема, значит о ней нужно думать, фокусироваться на ней, пытаться её решить». Вот мы и фокусируемся на трудностях отказа, усиливая их.
Мы всю сознательную жизнь учились фокусироваться на проблематике. Действительно, если у тебя в сочинении ошибка, лови тройку, пусть даже сочинение гениально. Если у тебя фигура Аполлона, ум Эйнштейна, чувственность и интуиция Гёте, но на носу торчит прыщ, жизнь окончена. Если у тебя счастливая жизнь, красивая жена, радующие дети, но заказанная машина пришла на оттенок темнее, все летит в тартарары (к слову, это реальный случай из практики). Ещё вчера у тебя не было этой машины, казалось бы, радуйся. Но нет, оттенок не тот.
Есть проблема, и все остальное уже не важно. Это кредо жизни, вынесенное нами из детства. Мы верим в него. Используем везде, где только можно. И рушим, рушим, рушим. Вместо того, чтобы признать, что проблема/ошибка в большинстве случаев – это событие и точка зрения о нем, ничего больше. Для кого-то это рядовое событие, для кого-то катастрофа, но оно как было одним из бесконечного множества событий, так и остаётся им. Гениальное сочинение не перестанет быть гениальным из-за ошибок. И фигура Аполлона, и ум Эйнштейна никуда не исчезнут из-за прыща. И качество жизни не испортится из-за оттенка машины. А вот качество жизни от гиперфокуса на негативе точно просядет. Только не подумайте, я пишу не про успешный-успех, и не про позитивное мышление. Я про здравый смысл, и возможность испытывать весь пул эмоций, за равновесие. Гиперфокус на ошибках, негативе, просчётах переносит всю вашу энергию на одну чашу весов.
Гиперфокус приводит к тому, что, приехав в свой единственный отпуск в году на шикарный курорт, мы можем переживать весь месяц из-за волоса в коктейле, который обнаружили в первый день отдыха. И не отдохнули, и отпуск испортили. Спасибо волосу и официанту? Или все-таки своему мозгу? Конечно последнему, потому что наш мозг выбирает переживать. Но что выбираем мы?
Мы портим свою жизнь в надежде улучшить её. Парадокс. В отказе от зависимости фокус на проблеме/недостатках и попытках их решить не работает, наоборот, мешает. Мы думаем о том, чего нам не хватает, а нужно смотреть на свои сильные стороны и пользоваться ими.
Представьте, что у вас есть спортивная машина, например, Lamborghini последнего года выпуска. Её задача простая, ездить в своё удовольствие. Но никак не возить картошку из соседнего супермаркета. Фокусируясь на проблемах, вы не используете сильные стороны автомобиля, а требуете от него то, к чему он не приспособлен.
Мы боимся, что у нас не получится. Что вложимся в отказ и в очередной раз потерпим неудачу. Вместо фокуса на своих ресурсах и на том, что можем сделать, мы думаем о том, что может произойти (а вдруг?), и чего нам не хватает для успеха. О чем думаем, то и получаем – тяжесть отказа. Что загадываем, то и имеем – срывы.
Альберт Эйнштейн сказал замечательные слова: «Если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой». Мы делаем все то же самое, когда фокусируемся на том, чего у нас нет, и требуем от себя этого.
Подумайте о своих желаниях. Например, купить новую дорогую машину или замок в Испании. Подумайте, что нужно сделать для этого. Подумайте о своих текущих доходах. Подумайте о своих текущих навыках. И если у вас ещё нет замка в Испании, дорогой машины и денег на них, скорее всего, вас посетят не самые приятные чувства. Потому что мозг переключится на сомнения. На тот мерзкий голосок внутри, который вещает:
• На дорогую машину и страховка дорогая.
• А ещё топлива требует, как не в себя.
• А вдруг авария.
• Сколько на неё работать придётся.
• А замок… замок нужно содержать, на свою зарплату я его точно не смогу содержать.