Выбрать главу

Я кивнул.

– Это похоже на попытки бросить курить. Вы должны пробовать и пробовать. Никогда не знаешь, когда именно придет успех.

– Я пыталась уже столько раз, что потеряла счет своим неудачам.

– Таня, – твердо сказал я, – они тоже.

Утрата уверенности в себе

Ничто не снижает решительность так быстро и резко, как потеря уверенности в себе. Мы должны воспринимать неуверенность не как черту характера, а как смертельного врага. В сущности, уверенность в себе – самая важная и сложная характеристика на пути к цели. Это постоянная и ежеминутная борьба, требующая избавления от негативных убеждений.

Нам сложно признать, что мы впадаем в уныние, а еще сложнее понять, почемумы в отчаянии. Иногда это происходит из-за накопившихся проблем: нам кажется, что мы должны одновременно жонглировать огромным количеством предметов, а жизнь подбрасывает нам новые. Иногда мы впадаем в уныние из-за того, что возникает единственная проблема, настолько серьезная, что нам не хватает сил, чтобы ее преодолеть. И как только какое-то препятствие лишает нас уверенности, мы начинаем сомневаться даже в самых простых случаях, а это снижает вероятность решения проблемы, из-за которой мы утратили веру в себя.

Определение препятствий

Восстановление уверенности в себе

Действие определяет чувства

К сожалению, действия еще сильнее снижают уверенность, чем размышления. Поражение повергает нас в более глубокое уныние, чем ситуация, когда мы просто не знаем, что делать. Нам кажется, что неудачные действия еще раз подтверждают нашу неспособностьпреуспеть. Когда мы не знаем, что делать, мы можем хотя бы надеяться на то, что когда-нибудь и как-нибудьпреуспеем.

вернуться

40

Wegner D. Ironic Processes of Mental Control // Psychological Review, 1994. Vol. 1. P. 34–52.

вернуться

41

Salminen J. et al. Prevalence of Alexithymia and Its Association with Sociodemographic Variables in the General Population of Finland // Journal of Psychosomatic Research, 1999. Vol. 46. P. 75–82.

вернуться

42

Katon W. The Epidemiology of Depression in Medical Care // International Journal of Psychiatry in Medicine, 1987. Vol. 17. P. 93–112.

вернуться

43

Bargh J., Chartrand T. The Unbearable Automaticity of Being // American Psychologist, 1999. Vol. 54. P. 462–479.

вернуться

44

Bargh J., Chen M., Burrows L. Automaticity of Social Behavior: Direct Effects of Trait Construct and Stereotype Activation on Action // Journal of Personality and Social Psychology, 1996. Vol. 71. P. 230–244.

вернуться

45

Feinstein J., Duff M., Tranel D. Sustained Experience of Emotion After Loss of Memory in Patients with Amnesia // Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 2010. Vol. 107. P. 7674–7679.

вернуться

46

Zamel V. Writing: The Process of Discovering Meaning // TESOL Quarterly, 1982. Vol. 16. P. 195–209.

вернуться

47

Lyubomirsky S., Caldwell N., Nolen-Hoeksema S. Effects of Ruminative and Distracting Responses to Depressed Mood on Retrieval of Autobiographical Memories // Journal of Personality and Social Psychology, 1998. Vol. 75. P. 166–177.

вернуться

48

Nielsen B. Pickett C., Simonton D. Conceptual Versus Experimental Creativity: Which Works Best on Convergent and Divergent Thinking Tasks? // Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts, 2008. Vol. 2. P. 131–138.

вернуться

49

Nielsen B. Pickett C., Simonton D. Conceptual Versus Experimental Creativity: Which Works Best on Convergent and Divergent Thinking Tasks? // Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts, 2008. Vol. 2. P. 131–138.

вернуться

50

Neuhoff C., Schaefer C. Effects of Laughing, Smiling, and Howling on Mood // Psychological Reports, 2002. Vol. 91. P. 1079–1080.

вернуться

51

Carney D., Cuddy A., Yap A. Power Posing: Brief Nonverbal Displays Affect Neuroendocrine Levels and Risk Tolerance // Psychological Science, 2010. Vol. 21. P. 1363–1368.

полную версию книги