Правое полушарие мозга, отвечающее за эмоции, при современных методах обучения оказывается не у дел. Чувства обиды, зависти, злости неминуемо возникают у каждого человека в ходе его жизни. Но безоружность оборачивается тем, что для нормализации эмоционального состояния молодой человек (да и не только молодой) обращается к алкоголю, табаку и наркотикам. Рост потребления этих психоактивных веществ — показатель как роста стрессогенности нашей общественной жизни, так и неумения людей справляться со своими проблемами.
Нахождение социально приемлемых способов выражения сильных эмоций и обучение им своих клиентов — важная задача для практикующего психотерапевта и психолога. Сегодня здесь помимо спорта все большее распространение получают методы арт-терапии—танец, музыка, пение, рисование, лепка. Владение врача и психолога каким-либо видом искусства значительно облегчает проводимую им психокоррекционную работу.
Поскольку современная жизнь становится с каждым годом все труднее и труднее, в нынешней медицине придается большое значение приемам и способам совладения и преодоления трудных ситуаций. А. Маслоу в 80-х годах прошлого века ввел понятие копинга, под которыми понимаются когнитивные и поведенческие навыки, помогающие справиться с требованиями социума на основе внутренних ресурсов и возможностей. А. Маслоу полагал, что важнейшими условиями для успешного приспособления являются:
• наличие адекватной и устойчивой «Я-концепции»;
• наличие низкого уровня нейротизма;
• наличие оптимистического мировоззрения;
• наличие внутреннего локуса контроля;
• способность к эмпатии;
• умение разрешать проблемы и получать социальную поддержку.
Копинг-поведение направлено на приспособление к обстоятельствам и предполагает сформированное умение использовать определенные средства для преодоления эмоционального стресса {И. Малкина-Пых. Психоматика. Новейший справочник. М., 2003. С. 26).
Далее в этой книге будут рассмотрены разнообразные приемы и способы копинг-поведения, которые могут помочь жителю Большого Города справляться с трудными жизненными ситуациями.
Американским психологом А. Лазарусом было выявлено два глобальных стиля реагирования при встрече с трудной жизненной ситуацией.
Проблемно-ориентированный стиль связан с анализом трудной ситуации, нахождением конкретных путей выхода из нее и выполнением нужных для этого действий и поступков. Такая форма копинг-поведения присуща зрелой личности.
Субъектно-ориентированный стиль связан преимущественно с эмоциональным реагированием на ситуацию, в нем отсутствует анализ и совершение конкурентных действий для выхода из нее, но зато имеется стремление либо не думать о проблеме вообще, либо вовлечь в нее других людей, либо растворить свои проблемы в алкоголе и заесть их обильной едой. Такая форма копинг-поведения присуща незрелой инфантильной личности
То, какую стратегию изберет человек для преодоления трудной ситуации, зависит от многих факторов Здесь играют роль темперамент и присущий ему уровень тревожности, особенности локуса контроля, навыки саморегуляции и состояния внешней среды.
Инфантильная личность, встретившись с трудной ситуацией (провал на экзамене, смерть близкого человека, разрыв семейных или любовных отношений), будет пытаться забыть о случившемся, вытеснить проблему из сознания. Для этого она будет пытаться отвлечься и заняться чем-либо другим Распространенным видом защиты будет уход в воспоминания или пассивное ожидание, когда ситуация разрешится сама собой. Довольно часто в этом случае человек обращается к друзьям и родственникам, чтобы посетовать им на свою участь и трудную судьбу, с тем, чтобы излить перед ними свою душу
Зрелая личность, встретившись с теми же трудными ситуациями, будет вести себя иначе. Трудности будут не подавлять, а мобилизовать ее. Поражение или потеря будут рассматриваться как полезный опыт и урок, как испытание собственных духовных сил. Зрелая личность попытается даже в трудной ситуации найти что-то полезное для себя («Я ведь сломал только руку, а не позвоночник, я жив, а ведь мог бы и погибнуть») Для преодоления трудности и связанных с ней тяжелых переживаний зрелая личность на основе анализа случившегося посоветуется с теми, кто компетентен и имеет аналогичный опыт, после чего составит план действий и приступит к его реализации. Энергия негативных эмоций у нее будет направляться не на самобичевание и самоуничижение, а на разработку и достижение более эффективного поведения.