Медитация «Метаморфоза»
При сильном стрессе:
Представьте себе ваше состояние в виде какого-либо образа, скажем, засохшего и понурого цветка или деревца.
Ощутите в себе это состояние безразличия к жизни из-за отсутствия в ней солнечного света, тепла и влаги.
Представьте теперь другой образ, тот, каким вы хотели видеть этот цветок или деревце.
Теперь мысленно в своем воображении проиграйте сцену превращения увядшего цветка в здоровое и красивое творение природы.
Войдите в образ цветка, станьте этим цветком сами. Затем попросите об этом волшебном превращении природу — землю, небо, солнце, чтобы они дали вам новые силы жить.
Вот вы видите, как к вам, то есть к цветку, приближается облако и оно дарит земле благодатный дождь, смывая с цветка и с вас пыль и усталость жизни.
Дождевая влага впитывается в землю и начинает питать корни цветка соками земли. Представьте себе, как эти соки начинают течь по стеблю цветка, то есть, по вашим сосудам. И цветок начинает оживать.
Теперь вы видите, как солнце проглядывает из-за туч и начинает питать листья мягким теплом, от которого на цветке появляются новые листочки. Силы прибывает, и цветок начинает расти, становясь все больше и красивее.
И вот вы уже красивый, здоровый, сильный и яркий цветок, которым все любуются.
Запомните это состояние.
2. ТЕРАПИЯ ОЩУЩЕНИЯМИ И ВОСПРИЯТИЕМ
Жизнь подобна игрищам иные приходят на них состязаться, иные — торговать, а самые счастливые — смотреть
Наши органы чувств — зрение, слух, обоняние, вкус и кожа — поставляют нам ощущения, без которых наша ориентировка в окружающей жизни была бы невозможна.
С помощью ощущений мы имеем возможность познавать окружающий мир, когда он непосредственно воздействует на нас и соприкасается с нашими органами чувств.
Каждый из наших органов чувств способен доставлять огромную радость жизни. Мы беспричинно можем радоваться приветливой погоде, с удовольствием наслаждаться хорошо приготовленной едой, слушать звуки природы или незатейливой музыки, ощущать на своем лице дуновение ласкового ветра или чувствовать руками прохладную воду из ручья Но все это возможно, когда мы здоровы и не затронуты ни стрессом, ни изнурительными его последствиями — неврозом.
Испытав сильный стресс, многие люди теряют способность получать удовольствие от своих ощущений.
Последствия стресса приводят к тому, что органы чувств как бы глохнут и теряют свою возможность передавать нам сведения об окружающем нас мире Невротик перестает ощущать вкус еды, аромат цветов, нежность прикосновений Задача психотерапевта — научить клиента вновь хорошо различать качества различных ощущений и их оттенки.
Бывает и другая крайность — гиперпатия — болезненное повышение чувствительности, когда обычные нейтральные раздражители вызывают неприятные и болезненные ощущения. Тогда от тихого, но неожиданного слабого прикосновения человек сильно вздрагивает Для него становятся непереносимыми резкие звуки и яркость обычного дневного света.
Поэтому первая помощь, которую человек, испытавший стресс, может оказать себе сам или с помощью психотерапевта — это возвращение своих органов чувств к нормальной работе.
Восприятие отличается от ощущения тем, что предмет берется в совокупности всех присущих ему свойств. Мы можем ощутить сладко-кислый вкус, сочность плода, гладкость его кожи. Но все вместе мы назовем это яблоком.
Целительные возможности ощущений и восприятий, приносящих людям чувственную радость, известны с давних времен Лечение звуками, цветом, прикосновениями, ароматами и, наконец, просто вкусной едой, соками и вином практиковалось и практикуется многими народами в самых разных культурах.
В современной практике чаще всего используют психотерапевтические возможности всех основных видов ощущений Это ощущения
слуховые — в виде звуков природы и звуков музыки,
зрительные — в виде простого воздействия на глаза цветом через специальные приборы и фильтры или же в виде восприятия картин живописи и фотослайдов природных явлении;
тактильные — в виде классического поверхностного и глубокого массажа поверхности тела, массажа головы и в виде восточного массажа (акупунктуры) при воздействии на биологически активные точки. Сюда же надо отнести различные водные, грязевые, воздушные и солнечные ванны;