Чтобы начать руководствоваться в жизни на основе своего собственного организмического Я, надо научиться жить в настоящем по принципу «здесь и сейчас» Для этого надо освободиться от интроектов, то есть от мыслей и установок, которые были навязаны извне,
• войти в контакт со своими ощущениями и чувствами;
• научиться ими хорошо пользоваться.
Техники и методы гештальттерапии, направленные на то, чтобы освободить сознание человека от бесплодных теоретических конструкций, интересны и разнообразны.
Один из таких методов называется «Горячий стул».
Клиент садится на стул, напротив него ставится другой стул, на который клиент в своем воображении сажает кого-либо из своего окружения. Это могут быть родитель, супруг или начальник После этого клиента просят поговорить со своим воображаемым авторитетом, который постоянно «давит на мозги» и заставляет клиента переживать разного рода неудобства На клиента «давят» каким-либо способом и при этом просят энергично выражать чувства протеста Так достигается клиентом осознание своих ощущений и всего того, что мешает ему жить в настоящем, не избегая его.
Георгий, бизнесмен 35 лет, явно страдал от «трудоголизма» и находился на грани нервного истощения и срыва Его диалог с воображаемым родителем выглядел на горячем стуле так:
Георгий (в роли самого себя) Я не должен так много работать. Я устал Мне надо больше отдыхать, иначе я возненавижу все на свете
Далее Георгий пересаживается на пустой стул и говорит уже от имени одного из своих родителей — отца, который требовал от него социальных успехов
Георгий (в роли отца): Ты должен много работать, прежде чем ты сможешь отдохнуть Жизнь — не увеселительная про-
гулка, а тяжкий труд Ты должен многого добиться, чтобы не ругать себя в старости и иметь приличную пенсию
Георгий (в роли самого себя): Но разве ты не видишь, как я устаю. Зачем мне так много трудиться, от работы лошади дохнут Или ты хочешь, чтобы я умер?
Георгий (в роли родителя): Ничего с тобой такого не будет. Во время войны люди и не так работали. Потом мне спасибо скажешь, что защитил диссертацию
В этом момент психотерапевт подходит к клиенту и начинает давить на плечи клиента, чтобы тот лучше чувствовал ощущение тяжести давления авторитета
Георгий (в роли самого себя) Не дави на меня1 На черта мне диссертация и такая жизнь! (Далее кричит): — Отстань от меня со своими нотациями Я хочу быть свободным и не хочу больше так жить!
Так продолжалось до тех пор, пока Георгий не понял, что его трудоголизм — результат слишком сильной индоктринации родительских предписаний. Надо иметь мужество жить своим умом и брать ответственность за свою жизнь, а не поступать так, как того требуют другие.
В ходе такого упражнения Георгий осознал, что он живет не столько своей жизнью, сколько выполняет строгие наказы своих суровых родителей, которые желали ему добра, но явно переусердствовали в своих стремлениях После выполнения упражнения Георгий почувствовал облегчение от того, что имеет право на более свободную жизнь, чем та, которую требовали от него родители.
В ситуации «здесь и теперь» Георгий ощутил свою задавленную потребность в свободе и под влиянием упражнения дал ей возможность прорваться наружу. Это привело его к принятию решения изменить свою жизнь и увидеть в ней не только тяжелую работу, но и все то, что дает жизни радость — общение с друзьями, искусство, природа, любовь.
Перлз любил повторять своим клиентам и ученикам: «Теряйте рассудок и приходите в чувство!» При всей кажущейся инфантильности этого призыва, он имеет глубокий смысл.
Когда человек ближе к своим чувствам, чем к рассудочным построениям, он живет более подлинной жизнью, чем когда поступает наоборот. Ложные жизненные ситуации — это те, которые не совпадают с чувствами. Например, человек делает карьеру менеджера, а сам в глубине души мечтает о работе в театре, или учится на врача, а сам мечтает о писательском труде. Компромиссы, которые приходится делать, идя против своих чувств, рано или поздно оборачиваются неудовлетворенностью и неврозом.