Например, человек, который пережил изнасилование, но раньше не сталкивался с насилием, получает поддержку со стороны близких людей и может обратиться за психологической помощью вскоре после инцидента, скорее всего, восстановится быстрее, чем тот, кто имеет историю сексуального насилия, не доверяет окружающим, находится в изоляции, не работает и не имеет доступа к необходимой помощи после произошедшего.
Как правило, я использую следующую концепцию, чтобы помочь людям осознать последствия их травм. Независимо от природы совершенного поступка, травматические события обычно оказывают большее психологическое воздействие, если они:
➧ произошли в детстве (это важнейший период развития, когда формируются нейронные связи и закладываются основные представления о себе и мире);
➧ хронические (регулярно повторяются);
➧ накопительные (наслаиваются на предыдущие травмы);
➧ влияют на ключевую составляющую личности.
Например, несколько моих клиентов пережили травлю в школе или на работе, и их пугает интенсивность их реакции. Они часто винят себя, говоря: «Это просто оскорбления, мне следовало это пережить». Когда мы проходимся по вышеприведенным пунктам, чтобы помочь клиентам исследовать свою травму, они понимают, что травля имеет хронический характер, может наслаиваться на другой неблагоприятный опыт, а также влиять на ключевую составляющую личности человека, например профессиональную компетентность, если речь идет о травле на рабочем месте.
Отношенческие травматические события связаны с другими людьми и, как правило, происходят непреднамеренно. Когда я говорю слово «травма», большинство людей сразу думают о физическом или сексуальном насилии. В этой книге мы забрасываем сеть дальше и рассматриваем множество событий, которые происходят в отношениях, системных структурах и семьях и могут либо включать намеренное причинение физического вреда, либо нет. Межличностные и комплексные травмы в большинстве случаев связаны с паттернами абьюзивного поведения, однако крайне травматические одиночные события тоже случаются.
Как распознать травматические события
Важно отметить, что не все сложные события, происходящие в отношениях, являются травматическими. Все мы наверняка сталкивались с гневом родителей, были отвергнуты, слышали обращенную к себе грубую речь (в том числе на работе), переживали предательство друга/подруги, становились участниками разговоров на повышенных тонах. Я не хочу патологизировать этот относительно нормальный опыт или утверждать, что мы должны защищаться от любого негатива. Хороший психологический менеджмент подразумевает признание того, что ни мы, ни другие люди не идеальны. Вероятно, все мы когда‑нибудь получим неприятный опыт в отношениях и сами причиним кому‑то вред. Хорошее психологическое функционирование подразумевает способность распознавать такой опыт, управлять им и развивать психологическую устойчивость, чтобы негативные события не беспокоили нас больше, чем необходимо. Некоторый неприятный опыт (отвержение, неудачи и т. д.) даже можно считать полезным, потому что благодаря ему мы учимся перерабатывать негативные эмоции и управлять ими. В идеале в этот период нас должны поддерживать родители/опекуны, чтобы мы научились эффективно управлять эмоциями, но без такой поддержки (например, если родители пренебрегают ребенком) даже простое неприятное событие может нарушить функционирование человека и стать травматическим. Некоторый опыт (например сексуальное, физическое и эмоциональное насилие) явно выходит за рамки управляемого и является травматическим и/или абьюзивным.
Сложно четко перечислить травматические события и события, которые такими не являются.
Часто граница, разделяющая травматический и нетравматический опыт, зависит от восприятия жертвы.
В некоторых случаях межличностные травмы возникают не из‑за того, что случилось с человеком, а из‑за того, чего не произошло. У всех людей есть базовые физические и психологические потребности, включая потребность в пище, тепле, крыше над головой, одобрении, заботе, безопасности, чувстве принадлежности, признании, независимости и поддержке. Когда эти потребности не удовлетворяются или подавляются, происходит атака на развивающееся эго, которая может проявляться как травматическая реакция. В случае травмы важно обращать внимание не только на наличие негативного опыта, но также на отсутствие положительного опыта и заботы.