Няма да позволя на никого да ме обижда или да употребява физическа сила срещу мен.
Няма да вярвам и да подкрепям ничии лъжи.
Няма да позволя на никого да злоупотребява с химични вещества в дома ми.
Няма да търпя криминално поведение в дома си.
Няма да помагам на хора, затънали в проблеми заради алкохолизма или безотговорното си поведение.
Няма да подпомагам финансово ничий алкохолизъм или каквото и да е друго безотговорно поведение.
Няма да лъжа, за да предпазя себе си или някой друг от собствения му алкохолизъм.
Няма да превърна дома си в център за хора, възстановяващи се от алкохолизъм.
Ако искаш да се държиш ненормално, няма да те спирам, но не го прави пред мен. В противен случай единият от двама ни трябва да си отиде.
Имаш свободата да проваляш забавленията си, деня си и дори живота си. Аз няма да ти преча, но не проваляй моите забавления, моя ден и моя живот.
Понякога се налага да поставим конкретни граници за определени взаимоотношения, например: „Ще престана да наглеждам децата на Мери Лу, когато я няма, тъй като не ми е приятно да го правя, а и тя просто ме използва.” Добре е да поставяте ясно границите си, но трябва и да сте сигурни, че това са точно вашите граници. Нещата, които не можем да понасяме, и всичко, което ни кара да се чувстваме зле или ни застрашава, може да бъде знак, че трябва да определим нова граница, а може и да ни подсказва, че трябва да направим някаква промяна в себе си. Трябва да казваме това, което мислим, и да мислим това, което казваме. Често хората около нас се ядосват, че им определяме граници, тъй като вече няма да могат да ни използват. Ето защо е възможно да се опитат да събудят чувството ни за вина, за да премахнем ограниченията, да се върнем към стария тип взаимоотношения и да им позволим отново да ни използват. Не трябва обаче да се поддаваме на този номер. Добре е да поставим твърдо границите си и да следим за тяхното спазване. Трябва да бъдем верни на принципите си, тъй като всяка нова граница, която поставяме, вероятно ще бъде изпробвана неведнъж. Хората го правят, за да проверят дали този път сме сериозни и имаме намерение да спазим обещанията си. Работата е там, че като съзависими ние сме отправяли множество фалшиви заплахи - ето защо не трябва да ни е чудно, че другите не ни взимат на сериозно. Сега обаче трябва просто да съобщим на околните какви са нашите граници. Трябва да го направим само един път - и то тихо и спокойно. След това можем просто да наблюдаваме нивото си на търпимост и да внимаваме да не преминем в една от двете крайности.
Част от съзависимите, особено тези, които са в последните фази на връзката си с алкохолик, много трудно успяват да установят и поддържат границите, свързани с поведението на децата си или с държането на алкохолика. За поставянето на границите са необходими време и обмисляне, за тяхното поддържане - енергия и последователност.
Установяването и поддържането на границите обаче си заслужава цялото време, физическа и мисловна енергия, които бихме могли да им отделим. Впоследствие те ще ни се отплатят с още повече време и енергия.
Докъде се простират пределите ни? От какви нови граници имаме нужда?
Грижи за здравето
Когато навлязат в последните фази на съзависимостта, хората често престават да се грижат дори за здравето и за външния си вид. Няма нищо лошо в това да изглеждате по възможно най-добрия начин! Нищо не ви пречи да отидете на фризьор, например. Това е нещо съвсем нормално. Трябва, също така, да се обличате по начин, който да укрепва доброто ви самочувствие. Погледнете се в огледалото; ако не се харесвате, просто се постарайте да направите нещо по въпроса. Ако и това не помогне, престанете да се мразите и се приемете такива, каквито сте.
Не трябва да пренебрегваме и ползата от физическите упражнения. Ако сме болни, желателно е да отидем на лекар. Ако имаме проблеми е килограмите, трябва да се опитаме да направим нещо по въпроса. Добре е да знаем, че колкото по-малко се грижим за тялото си, толкова по-зле ще се чувстваме. А понякога дори и най-незначителните грижи могат да ни помогнат да се почувстваме много по-добре. Ето защо трябва да започнем да обръщаме внимание на тялото си, да се вслушваме в него и да му предоставяме това, от което има нужда. Да се грижим за себе си означава да се грижим за тялото и за добрия си външен вид. Опитайте се да направите тези неща част от ежедневието си.