Никога вече съзависим

чувстват се несигурни и виновни, когато някой друг им дава нещо;

чувстват се нещастни, че цял живот са давали на другите и никога не са получили нищо в замяна;

изпитват някакво странно привличане към хора, изпаднали в беда;

откриват, че от своя страна привличат такива хора;

изпитват скука, празнота и чувство за безполезност, ако не преживяват някаква криза, нямат някакъв проблем или човек, на когото да помагат;

изоставят собствената си работа, за да помогнат на някой друг;

товарят се с прекалено много задължения;

изпитват постоянно напрежение и се чувстват угнетени;

убедени са, че дълбоко в себе си другите се чувстват отговорни за тях;

обвиняват другите за собствените си проблеми;

твърдят, че другите са причината те да се чувстват по определен начин;

смятат, че околните се опитват да ги побъркат;

чувстват се ядосани, изтормозени, неоценени и използвани;

откриват, че околните се дразнят и им се ядосват заради всички тези техни особености.

Самоподценяване

Съзависимите най-често:

са израснали в проблемни, ограничаващи или разстроени семейства;

отричат семейството им да е било проблемно, ограничаващо или разстроено;

постоянно се самообвиняват;

укоряват се за всичко, за което се сетят, включително и за начина, по който мислят, чувстват, изглеждат, действат и се държат;

ядосват се, започват да се отбраняват, възмущават се и се държат високомерно, когато някой ги обвинява и критикува, независимо, че самите те често постъпват по този начин със себе си;

не приемат комплименти или похвали;

депресират се от липсата на комплименти и признание (лишаване от ласки);

чувстват се по-различни от останалите;

смятат, че не са достатъчно добри;

чувстват се виновни, ако похарчат някаква сума за собствени нужди, ако направят за себе си нещо, от което нямат належаща потребност, или просто се позабавляват;

страхуват се от отхвърляне;

приемат нещата прекалено лично;

жертви са на сексуално, физическо или емоционално насилие, небрежно отношение, изоставяне или алкохолизъм;

чувстват се жертви;

убедени са, че не могат да свършат нищо като хората;

страхуват се, че могат да сгрешат;

чудят се защо им е трудно да взимат решения;

страдат от перфекционизъм;

чудят се защо никога не са удовлетворени от работата си;

имат множество неща, които „са длъжни” да свършат;

чувстват се виновни за нещо;

срамуват се от себе си;

смятат, че животът им не си струва да се живее;

опитват се да помагат на другите да живеят, но не се грижат за собствения си живот;

изкуствено повдигат самочувствието си, като оказват помощ на околните;

силно намаляват самооценката си - чувстват се объркани, неудачници и т.н., - в отговор на проблемите и провалите на другите;

мечтаят да им се случи нещо хубаво;

убедени са, че никога нищо хубаво няма да им се случи;

убедени са, че не заслужават да бъдат щастливи или да им се случи нещо хубаво;

искат околните да ги харесват и обичат;

убедени са, че не е възможно околните да ги харесват и обичат;

постоянно се стремят да докажат, че заслужават благоразположението на другите;

склонни са да приемат някой да се чувства зависим от тях.

Потискане

Повечето съзависими:

изтласкват мислите и чувствата от съзнанието си, тъй като се страхуват от тях и изпитват вина;

страхуват се да бъдат самите себе си;

рядко проявяват гъвкавост и обикновено се оставят да бъдат контролирани.

Обсебващи мисли

Съзависимите са склонни:

да бъдат ужасно притеснени заради някакъв човек или проблем;

да се тревожат за дреболии;

постоянно да мислят и говорят за някого;

денонощно да си блъскат главата върху някакъв проблем или върху поведението на околните;

да се тревожат;

никога да не откриват отговора;

да контролират другите;

да хващат околните в прегрешение;

да не престават да говорят, да мислят и да се тревожат за друг човек или проблем;

да изоставят задълженията си, тъй като постоянно са разстроени заради някого или нещо;

да съсредоточават цялата си енергия върху околните или върху някакъв проблем;

да недоумяват защо страдат от постоянна липса на енергия;

да недоумяват защо не са в състояние да довеждат нещата докрай.

Контролиране       

Повечето съзависими:

са живели в неконтролируема обстановка и сред неконтролируеми хора, което им е причинявало болка и разочарования;