Йога укрепила мои сильные качества, позволила мне лучше осознать слабые стороны и помогла совершенствоваться в более размеренном темпе. Для того чтобы вести активную и счастливую жизнь, требуется много энергии и хорошее настроение.
До тех пор пока пожилые ученики не воспрянут духом и не начнут получать удовольствие от занятий, им нередко нужно сильное ободрение. Б стремлении к новым физическим ощущениям в мой класс приходит множество людей преклонного возраста, и я очень хочу вызвать у них приятные переживания. Сначала им немного страшно, но вскоре они начинают чувствовать себя как дома и становятся все крепче по мере того, как знакомятся с позами йоги. Наблюдение за таким расцветом вызывает настоящее восхищение.
Я обнаружила, что «Поза собаки лицом вниз» представляет собой лучшую позу для людей преклонного возраста: она помогает вернуть прежнюю осанку, укрепить верхнюю часть тела, повысить гибкость и растянуть жесткие подколенные сухожилия. Я получаю огромное удовольствие, когда изящная мать семейства гордо сообщает мне, что на учила «Позе собаки» своего мужа, так что теперь он наконец-то может разогнуться.
Айна Маркс: «Если в твоей жизни есть цель, ты никогда не состаришься»
Айна Маркс наслаждается бодрящим растягиванием в «Позе верблюда».
Семидесятишестилетняя Айна Маркс — автор книг «Йога и здравый смысл» и «Здоровье для больных». После несчастного случая, который почти лишил ее подвижности, она посвятила все свое существо йоге.
Мое восхождение вверх началось в сорокалетнем возрасте. Тогда у меня почти не оставалось уверенности в себе. В моем лексиконе не было таких выражений, как «любовь к себе» или «самоосознание». Всю свою жизнь я, выбиваясь из сил, боролась со своими ограниченными возможностями. Жизнь казалась мне безостановочным рядом личных трагедий.
Когда мне было 30 лет, я работала по выходным на роскошном курорте, а муж оставался дома и присматривал за нашей маленькой дочерью. Всю ночь я дежурила в убогой комнатушке, предназначенной для персонала гостиницы; кроме того, я опять была беременна. Однажды, когда все служащие спали, начался пожар. В этот момент я находилась в номере на третьем этаже и, в числе многих других, оказалась в ловушке, так как распространившееся®! пламя уже охватило деревянную лестницу.
Я спаслась благодаря своим инстинктам. Единственным выходом были окна, а их было два. Одно всегда было трудно открыть, а подход к другом)?-был перекрыт толпой паникующих обитателей гостиницы, Я разбила стекло того окна, которое не открывалось, а когда жар подобравшегося огня стал нестерпимым, выпрыгнула из него и рухнула на асфальтовую дорожку. К тому- времени, когда прибыли пожарные, здание сгорело дотла, а десять человек погибли.
Я раздробила спину и таз, сломала несколько ребер и получила многочисленные внутренние повреждения. Кроме того, надлом произошел и в моей душе: я потеряла нерожденного ребенка. Сначала меня поместили в гипс, а со временем переодели в стальной корсет; мне сказали, что я буду жить с ним до самой смерти. Из-за непрекращающихся болей я привыкла к транквилизаторам, барбитуратам, болеутоляющим средствам и трем пачкам сигарет в день. Я страдала хронической усталостью, бессонницей и ожирением. Большую часть времени я проводила на: приемах у врачей и физиотерапевтов. Жизнь потеряла для меня всякий смысл, и я часто подумывала о самоубийстве.
После двух попыток покончить с собой я прошла лечение у психиатра. После этого мне стало немного лучше, но я вновь сломалась. С помощью другого психотерапевта мне удалось улучшить свое умственное состояние, С физической точки зрения я по-прежнему представляла собой груду обломков, но решила держаться изо всех сил и испробовать все методы лечения, о которых только знала. Однажды кто-то сказал мне: «Попробуй йогу». Это стало для меня последним шансом. Сначала все казалось бесполезным: я не могла наклониться ни в одну сторону. Однако я решила твердо следовать этому учению, поскольку смогла уловить несколько проблесков надежды на будущее.
Ключевыми моментами стали дисциплинированность и трудолюбие, а самым важным фактором оказалась настойчивость. Я не могу сказать, что пожертвовала ради йоги всей своей жизнью, ведь у меня оставалась семья, однако я честно занималась упражнениями не меньше часа в день. Моя спина крепла, и через три месяца я выбросила свой корсет. Моя фигура улучшилась, и я ощутила прилив здоровья и энергии. Впервые за долгие годы я засыпала без затруднений, Я постепенно уменьшала потребление транквилизаторов и барбитуратов, которые давно стали основным блюдом моего питания. Естественным и безболезненным оказался и отказ от курения.
По мере того как менялось мое тело, изменения происходили и в моем взгляде на мир. Иными стали и моя система ценностей, и отношение к людям. Я стала терпеливее, добрее и терпимее. В сорок лет я осознала, что сама несу ответственность за свое состояние и способна достичь любой цели, какую перед собой поставлю.
Я не позволила себе поддаться законам вероятности и опровергла медицинские заключения; «Вы должны научиться жить с этой болью»,. Я опровергла мнение ортопеда, который убеждал меня в том, что остаток жизни я проведу в инвалидной коляске. Хотя повреждения спины почти излечились, последующие осмотры показали разрушение нескольких дисков и врожденное искривление позвоночника.
Те, кто рассматривал мои рентгеновские снимки, не могли поверить, что я могу ходить. И все же моя спина, полна физической силы, гибкости и совсем не болит.
По медицинским и социологическим стандартам, я довольно стара. Если бы я попыталась подучить страховой полис или работу, мне наверняка отказали бы. Однако я уверена в том, что возраст не имеет никакого значения. Я чувствую себя моложе, здоровее, сильнее и энергичнее, чем в молодости; я ощущаю больший запас жизненных сил и оптимизма. Хотя я не согласна с распространенными представлениями о старости, у меня нет тоски по молодости. Невозможно навсегда избежать внешних проявлений старения, однако преклонный возраст представляет собой такое состояние разума, которое вполне можно изменить. Если в твоей жизни есть цель, ты никогда не состаришься.
Роберт Уайтсайд: «Гибкий в 80 лет, подвижный в 90»
Роберт Уайтсайд — автор небольшой ободряющей книги «Гибкий в 80 лет», в которой он предлагает людям старшего возраста заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и придерживаться юного взгляда на жизнь.
Я думаю, что для многих людей самыми пугающими и страшными признаками пожилого возраста являются боли или инвалидная коляска — то, что человек становится обузой для других и самого себя.
Я сам и множество других людей доказали, что человек может избежать такой судьбы, если он следует естественным законам правильного питания, физических упражнений и положительного состояния ума.
Сейчас мне уже больше восьмидесяти, но я по-прежнему пробегаю перед завтраком три мили и несколько раз в неделю играю в теннис. Кроме того, я занимаюсь активной профессиональной деятельностью и провожу треть своего времени в поездках.
Если бы мне вновь пришлось писать свою книгу (впрочем, я уже подумываю о «Подвижный в 90 лет»), то я уделил бы йоге, а также употреблению свежих соков еще больше внимания.
Если бы я не следил за собой и не забывал ежедневно выполнять упражнения йоги, сохраняя гибкость и активность всех частей тела, мои давние болезни давно бы проявились снова. Возможности человеческого тела, которому дается хотя бы небольшой шанс, просто поразительны.
Мудрость тела — умение услышать его тревожные сигналы, воспользоваться питательными веществами, провести самолечение, укрепить мышцы, заживить раны, снова соединить сломанные кости — превращает самые лучшие компьютеры в. архаические приспособления.
Стоит вам начать — и вы вступаете на поднимающуюся ввысь спираль. Не стыдитесь неловкого начала — просто начните. Не стоит терять присутствия духа, если непредвиденные обстоятельства не позволяют вам выполнить полную программу упражнений.
Поступайте так, как советует мой учитель йоги: на следующий день начните с того, на.чем остановились накануне.