3,0
2 ст. л.
Салатная заправка «Тысяча островов»
4,8
4,8
1 ч.л.
Кунжутное масло
0,0
0,0
ФРУКТЫ И ФРУКТОВЫЕ СОКИ
1 шт.
Яблоко (среднего размера)
21,0
17,3
1/4 стакана
Яблоки протертые
6,9
6,2
1 шт.
Абрикос (свежий)
3,9
3,1
1/4 стакана
Курага
24,9
21,3
1 шт.
Авокадо
14,9
4,8
1 шт.
Банан (небольшой)
23,7
21,2
1/4 стакана
Ежевика
4,6
2,7
1/4 стакана
Голубика
5,1
4,1
1/4 стакана
Дыня, сорт «канталупа» (нарезанная)
3,3
3,0
1/4 стакана
Вишня
4,8
4,2
1/4 стакана
Клюква (свежая)
3,0
2,0
1 шт.
Инжир (свежий)
9,6
7,9
1/4 стакана
Виноград
7,1
6,7
1/4 стакана
Дыня, сорт «белая мускатная» (нарезанная)
3,9
3,6
1/2 стакана
Сок яблочный
14,5
14,4
1/2 стакана
Сок грейпфрутовый
11,1
10,9
1 ст. л.
Сок лимонный
1,3
1,3
1/2 стакана
Сок апельсиновый
13,4
13,2
1/2 стакана
Сок томатный
5,1
4,7
1 шт.
Киви
11,3
8,7
1/4 стакана
Манго (нарезанный)
7,0
6,3
1 шт.
Нектарин
16,0
13,8
1 шт.
Апельсин
16,3
12,9
1/2 стакана
Папайя (нарезанная)
3,4
2,8
1 шт.
Персик (среднего размера)
10,9
8,9
1 шт.
Груша (среднего размера)
25,1
21,1
1/4 стакана
Ананас (нарезанный)
4,8
4,3
1 шт.
Слива
8,6
7,6
1/4 стакана
Малина
3,6
1,5
1/4 стакана
Клубника
2,7
1,8
1 шт.
Мандарин
7,8
6,2
1/4 стакана
Арбуз (нарезанный)
2,8
2,6
КРУПЫ
1/2 стакана
Ячменная крупа (готовая перловая каша)
22,2
19,2
1/2 стакана
Пшеничная крупа булгур (готовая каша)
16,9
12,8
2 ст. л.
Кукурузная мука-крупка
11,7
10,6
1/2 стакана
Пшеничная крупа кускус (готовая каша)
18,2
17,1
1/2 стакана
Кукурузная крупа (готовая каша)
11,8
9,7
1/2 стакана
Рис бурый нешлифованный (готовая каша)
22,4
20,6
1/2 стакана
Рис белый шлифованный (готовая каша)
22,3
21,9
1/2 стакана
Рис дикий (готовая каша)
17,5
16,0
2 ст. л.
Пшеничные зародыши (обжаренные)
7,0
5,2
СОУСЫ И ПОДЛИВЫ
2 ст. л.
Соус барбекю
4,0
3,6
1/4 стакана
Подлива мясная консервированная на основе бульона (куриная, говяжья и т. д.)
3,2
3,0
2 ст. л.
Соус «Голландский»
0,3
0,3
1/4 стакана
Соус для спагетти / соус маринара
5,1
4,1
1/4 стакана
Соус «Кисло-сладкий»
15,1
15,1
2 ст. л.
Соус тартар
1,2
1,1
2 ст. л.
Соус терияки
5,7
5,7
1/4 стакана
Томатный соус
4,4
3,5
ПРЯНЫЕ ТРАВЫ
1 ст. л.
Все разновидности
0,1
0,1
БАРАНИНА
180 г
Все сорта
0,0
0,0
КОПЧЕНОСТИ И МЯСНЫЕ ДЕЛИКАТЕСЫ
90 г
Копченая колбаса «Болонская» из говядины
0,7
0,7
90 г
Салями из говядины
2,4
2,4
90 г
Ветчина деликатесная
1,5
1,5
90 г
Копченая колбаса «Болонская» из свинины
0,6
0,6
90 г
Индюшачья грудка
0,0
0,0
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
1 ч. л.
Сливочное масло
0,0
0,0
1 стакан
Пахта (жирность 1%)
13,0
13,0
2 ст. л.
Сливки низкой жирности (разбавленные молоком)
1,0
1,0
2 ст. л.
Сливки жирные для взбивания
0,8
0,8
30 г
Молоко шоколадное
16,8
15,8
1 стакан
Молоко (жирность 2%)
11,7
11,7
1 стакан
Молоко цельное
11,4
11,4
2 ст. л.
Сметана
1,2
1,2
1 стакан
Йогурт из цельного молока (без сахара и добавок)
11,4
11,4
ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ
2 ст. л.
Миндальная паста
6,8
5,6
2 ст. л.
Миндаль
3.6
1,4
2 ст. л.
Фундук
2,8
1,2
2 ст. л.
Орехи макадамия
2,3
0,9
2 ст. л.
Арахисовая паста (натуральная, без сахара и добавок)
6,9
4,8
2 ст. л.
Арахис
3,4
1,8
2 ст. л.
Орехи пекан (рубленые)
2,1
0,6
2 ст. л.
Кедровые орешки
2,4
1,7