2 ст. л.
Фисташки
4,7
3,1
2 ст. л.
Тыквенные семечки
3,1
2,4
2 ст. л.
Подсолнечные семечки
3,4
1,5
2 ст. л.
Грецкие орехи (половинки)
1,7
0,9
БЛИНЫ И ВАФЛИ
1 шт.
Блины диаметром 15 см (домашнего приготовления)
21,8
20,7
1 шт.
Вафли диаметром 17 см (домашнего приготовления)
24,7
23,6
МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ
1/2 стакана
Лапша яичная (отварная)
19,9
19,0
1/2 стакана
Макароны (отварные)
19,8
18,6
1/2 стакана
Макароны со шпинатом
18,3
15,9
1/2 стакана
Макароны из цельнозерновой муки (отварные)
18,6
16,6
СВИНИНА
3 ломтика
Бекон
0,1
0,1
3 ломтика
Бекон канадский
0,9
0,9
180 г
Ветчина без костей
0,0
0,0
60 г
Колбаски домашние свиные
0,8
0,8
180 г
Свиная отбивная (из центральной части туши)
0,0
0,0
60 г
Сосиски свиные
1,4
1,4
180 г
Фарш свиной
0,0
0,0
180 г
Филей свиной
0,0
0,0
180 г
Ребрышки свиные
0,0
0,0
180 г
Вырезка свиная
0,0
0,0
180 г
Прошутто (итальянская ветчина)
0,9
0,9
ПТИЦА
180 г
Все разновидности, кроме перечисленных ниже
0,0
0,0
60 г
Колбаса куриная и индюшачья
0,3
0,3
2 ст. л.
Паштет из куриной печени (консервированный)
1,7
1,7
МОРЕПРОДУКТЫ
180 г
Все разновидности, кроме перечисленных ниже
0,0
0,0
30 г
Анчоусы (хамса), консервированные в масле (масло слито)
0,0
0,0
180 г
Моллюски двустворчатые (консервированные)
8,7
8,7
180 г
Мидии
8,4
8,4
180 г
Устрицы
12,5
12,5
180 г
Морские гребешки
3,9
3,9
180 г
Кальмары
7,0
7,0
180 г
Омары (целые)
2,2
2,2
ГОТОВЫЕ СНЭКИ (ЗАКУСКИ)
10 шт.
Чипсы картофельные
10,6
9,7
10 шт.
Крендельки
47,5
45,6
15 г
Соевые «орешки»
4,5
2,0
10 шт.
Чипсы кукурузные из тортильи
11,3
10,2
СУПЫ
1 стакан
Говяжий бульон
1,0
1,0
1 стакан
Суп из черной фасоли
19,8
15,4
1 стакан
Куриный бульон
1,5
1,5
1 стакан
Куриный суп с лапшой
9,4
8,6
1 стакан
Томатный суп со сливками
22,3
19,6
1 стакан
Суп минестроне (мясной суп с овощами)
11,2
10,3
1 стакан
Суп из морепродуктов
16,6
15,1
1 стакан
Луковый суп
8,2
7,2
1 стакан
Овощной суп
19,0
17,8
СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ
120 г
Тофу (соевый сыр) твердый
4,9
2,2
120 г
Тофу МЯГКИЙ
3,3
3,2
240 мл
Соевое молоко
4,4
1,2
ОВОЩИ, ЗЕЛЕНЬ, ГРИБЫ
1 шт.
Артишок
13,4
6,9
6 шт.
Спаржа
3,8
2,4
1/2 стакана
Фасоль стручковая
4,9
2,9
1/2 стакана
Брокколи
3,9
1,7
6 шт.
Брюссельская капуста
10,9
7,6
1/2 стакана
Капуста
1,9
1,1
1 шт.
Морковь (среднего размера)
7,3
5,1
6 розеток
Цветная капуста
4,4
1,5
1 шт.
Сельдерей (черешки)
1,5
0,8
120 г
Листовая капуста
7,3
3,2
1/2 стакана
Кукуруза овощная
16,0
14,1
1/2 шт.
Огурец (небольшой)
2,5
1,8
1/2 стакана
Китайский редис дайкон (нарезанный)
1,8
1,1
1/2 стакана
Баклажан (нарезанный)
3,3
2,0
1/2 стакана
Эндивий (нарезанный)
1,8
0,4
1/2 стакана
Эскариоль (нарезанный)
0,8
0,1
1/2 стакана
Фенхель (нарезанный)
3,2
1,8
1 стакан
Салатная зелень (смесь)
1,6
0,4
1/2 стакана
Джикама
5,7
2,5
1/2 стакана
Кормовая капуста
3,7
2,4
1 шт.
Лук-порей
12,6
11,0
1 стакан
Салат-латук, сорт «баперхед»
1,3
0,7
1 стакан
Салат-латук, сорт «ромэн»
1,3
0,4
1/2 стакана
Грибы портобелло
1,4
1,0
120 г
Окра, или бамия
7,5
5,0
1 шт.
Лук репчатый
9,5
7,5
1/4 стакана
Лук зеленый (нарезанный)
1,8
1,2
1/2 стакана
Горошек зеленый
9,9
6,5