В самом начале развития заболеваний суставы болят непостоянно и незначительно, так, что человек в это время на них не обращает внимания и быстро забывает. А вспоминает только тогда, когда отвечает на вопросы врача. Как правило, если выясняется, что боли в суставах начались 3–4, а то и 5 лет назад, то можно уже говорить о том, что болезнь медленно, но верно уже достаточно близко подобралась к вам.
Не случайно говорят, например, о деформирующем артрозе, что он «подкрадывается» незаметно. Если в этот «подкрадывающийся» период начать правильное профилактическое лечение, то развитие заболевания можно остановить.
Одно из основных условий профилактики заболеваний суставов: полиартрита, болезни Бехтерева, подагры и других – это достаточное поступление с пищей в организм минералов и разнообразных витаминов, применение в питании растений, улучшающих работу желудочно-кишечного тракта, кровообращения, снимающие воспалительные процессы в суставах и боль, применение лечебной физкультуры.
Программа оздоровления позвоночника и суставов
Факторов, влияющих на здоровье костей и суставов очень много. Основными из них можно назвать:
• Наследственные факторы. Очень многие болезни суставов являются наследственными заболеваниями. Внимательно изучите историю родственников, может, у кого-то из них уже имеется диагноз передающегося по наследству заболевания, например, болезни Бехтерева. Понаблюдайте за родственниками: если кто-то из них уже получил один или даже несколько переломов при легком ударе о мебель или вовсе без падения или удара, то это повод задуматься и обследоваться;
• Питание. Диета, бедная кальцием и микроэлементами обычно приводит к ухудшению состояния костей;
• Физические упражнения. Очень большие нагрузки или активный спорт могут приводить к травмам суставов и костей, а полное отсутствие физической активности ведет к снижению кровообращения в суставах, что рано или поздно будет причиной нарушения их работы.
Физическая нагрузка
Физическая нагрузка очень важна для здоровья позвоночника. Особенно рекомендуются плавание и йога. Сочетайте физические упражнения с контрастным душем, обтираниями, обливаниями, массажем, которые активизируют процессы энергетического обмена в мышцах спины.
Предлагаем вам одно из самых известных упражнений для позвоночника, которое можно делать самостоятельно в качестве профилактики и лечения болей в спине.
Возьмите пластиковую бутылку, налейте в нее горячей воды. Вода должна быть достаточно теплой, чтобы прогревать мышцы, но не слишком горячей, чтобы не расплавить бутылку и не обжечь кожу. Как вариант, бутылку можно обмотать небольшим полотенцем.
Затем ложитесь на пол (на коврик или ковер) и подложите бутылку под ноги. Теперь аккуратно попробуйте прокатить бутылку под спиной вдоль всего тела, особенно задерживаясь в поясничной области. Бутылку нужно прокатить от самого копчика до основания головы несколько раз. Это упражнение желательно делать не менее двух раз в неделю при здоровом позвоночнике, при обострении можно сделать несколько раз дополнительно.
Также вы можете выполнять простейшее упражнение, которое многие называют «кошечка» из-за сходства с этим животным.
Для этого встаньте на колени, поставьте руки на ширине плеч. Очень медленно и аккуратно скруглите спину кверху, прижав подбородок к груди. Задержитесь так на некоторое время, затем аккуратно и медленно выгните спину наоборот, закинув голову вверх. Проделайте это упражнение несколько раз.
Если у вас есть какие-либо признаки начинающегося заболевания позвоночника, то желательно проконсультироваться с врачом и попросить его назначить вам специально подобранный комплекс упражнений. Из наиболее популярных комплексов можно отметить системы упражнений по Бубновскому, Полю Брэггу, Дикулю и т. д.
Идеальной системой оздоровления позвоночника и суставов и поддержания их в хорошей форме по праву считается комплекс рекомендаций и упражнений знаменитого японского целителя Кацудзо Ниши, который мы и приводим здесь в сжатом виде.