Чем больше вы будете уделять времени физической активности на свежем воздухе, тем крепче будут ваши нервы. Вы станете более уравновешенным и устойчивым к стрессам. Эту взаимосвязь легче всего проследить на примере детей. Физически пассивные дети, не любящие подвижные игры и спорт, как правило, нервны и эмоционально нестабильны. Напротив, активные, подвижные дети отличаются более крепкой нервной системой: их энергия реализуется наилучшим образом, да и времени на комплексы и ненужные переживания у них практически не остается.
Сколько бы лет вам ни было бы, физические упражнения пойдут вам на пользу. Хотите быть эмоционально уравновешенным человеком, освободиться от нервного напряжения и уметь противостоять стрессам – старайтесь заниматься физкультурой на открытом воздухе хотя бы раз в день.
Если вы не можете справиться с мрачным настроением, и вас одолевают внутреннее беспокойство и депрессия, выходите скорее на свежий воздух и начинайте активно двигаться. В противном случае отрицательные эмоции буквально задавят вас. Обыкновенная прогулка или физические упражнения прояснят ваши мысли, и вы сможете увидеть ваши проблемы в другом свете.
Древние индийцы верили, что воссоединение с Богом возможно при условии достижения физического и внутреннего совершенства. Так возникла знаменитая хатха-йога – система физических упражнений для укрепления тела и очищения крови.
Ежедневное выполнение гимнастического комплекса открывает возможности для формирования совершенного нового типа людей. Физическое здоровье придает силы не только для повседневной работы, но и для полноценного досуга и увлечений. Те, кто уделяет внимание такому самосовершенствованию, остается в расцвете сил на 20–40 лет дольше, чем люди ленивые и пассивные.
Физкультура помогает повернуть время вспять, независимо от вашего возраста – стоит только начать. Регулярные упражнения дают массу преимуществ для тех, кто мечтает вернуть себе здоровье и молодость. Перечислим только несколько из них.
• Упражнения способствуют улучшению циркуляции крови, обогащая ее кислородом. Вы будете чувствовать значительный прилив сил и энергии.
• Физкультура помогает справиться со стрессами и нервными перегрузками, снимает напряжение в наименее подвижных частях тела, прежде всего, в спине, шее, позвоночнике. Упражнения помогут расслабиться этим частям тела, восстанавливая их прежнюю гибкость. Вы почувствуете легкость во всем теле.
• Вы сможете преодолеть хроническую усталость – состояние, вызванной плохой циркуляцией крови в головном мозге. Вы будете всегда бодры и активны.
• Физические упражнения успокаивают нервы, способствуют здоровому ночному сну. Вы будете чувствовать внутренний покой и безмятежность в любое время суток.
• Ежедневная гимнастика помогает контролировать свои эмоции и способствует сохранению самообладания в любых жизненных ситуациях. Вы всегда будете производить впечатление человека с ясным умом и здоровой нервной системой.
Двигайтесь, используя каждую возможность! Бездействие приводит к саморазрушению. Закончив читать эту главу, обязательно выйдите на свежий воздух и пройдитесь бодрым шагом. Помните, что если не нагружать свое тело, можно легко потерять власть над ним.
К ухудшению мозгового кровообращения приводит малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений и длительная сидячая работа, особенно если при этом голова остается долгое время в одном и том же неизменном положении. Еще хуже, если голова постоянно остается неподвижной, будучи при этом несколько наклоненной в одну сторону.
Упражнения для улучшения мозгового кровообращения помогут существенно укрепить состояние здоровья, избежать инсультов, обмороков и других проблем сердечно-сосудистой системы. Профилактика застоя крови избавит от тромбозов и отсрочит наступление старческой деменции. Чтобы упражнения действовали особенно эффективно, их нужно выполнять ежедневно, совмещая с правильным образом жизни: щадящей диетой, умеренной двигательной активностью, полноценным сном и отказом от вредных привычек.
Чтобы гимнастика принесла пользу, необходимо делать ее ежедневно. Начать стоит с 1 раза в день, в идеале рекомендуется делать упражнения дважды: утром и вечером. Утренние занятия помогут размять мышцы и суставы, взбодрят, ускорят кровоток и повысят содержание кислорода в крови. Вечерние настроят на спокойный отдых, помогут избежать бессонницы и вовремя проснуться.