Однако водные процедуры способствуют не только очищению кожи, но и прекрасно укрепляют нервную систему.
Холодная вода, как и свежий воздух, является естественным стимулятором жизненных сил организма и прекрасным тонизирующим средством. Одним из самых лучших методов закаливания организма и нервной системы является купание в ледяной воде, или моржевание. У поклонников такого метода оздоровления не только прекрасная кожа, но и крепкая, уравновешенная нервная система.
Конечно, мы не призываем вас прямо сейчас приступить к купанию в проруби, но начать приучать свое тело к холодной воде просто необходимо. Это очень просто.
После того как вы вымылись, начните понемногу понижать температуру воды в душе, и так делайте каждый раз во время купания. Чтобы усилить воздействие на нервную систему, после купания не пользуйтесь полотенцем для вытирания тела. Растирайте кожу руками до полного высыхания. И только после этого возьмите грубое полотенце и разотрите им сухое тело. Такая процедура прекрасно тонизирует кожу, укрепляет нервы, вызывает прилив жизненных сил.
Если у вас был напряженный день и вам необходимо расслабиться, вам поможет теплая или горячая вода. В таких случаях ванна с горячей водой – лучшее успокоительное средство.
Прекрасным методом для укрепления нервной системы является попеременное использование холодной и горячей воды, или контрастный душ. Такая процедура закаливает организм, приводя иммунную систему в состояние повышенной работоспособности.
Контрастный душ следует начинать с теплой воды. Постепенно сделайте воду настолько горячей, насколько сможете вытерпеть. Затем резко охладите ее, опять-таки до терпимой температуры. Обливайтесь холодной водой в течение десяти секунд. Затем снова переключитесь на очень горячую, обливаясь ею несколько десятков секунд. Повторите этот цикл несколько раз, заканчивая холодной водой. Вы почувствуете тепло во всем теле и необычайный прилив сил.
Одним из самых лучших физических упражнений для укрепления нервной системы является плавание. Это подтверждают и исследования различных видов спорта – наибольшие резервы нервной силы имеют пловцы. Используйте любую возможность для того, чтобы сделать плавание частью своей жизни. Вы найдете в этом постоянный источник удовольствия, прекрасную возможность для отдыха и расслабления.
Полезно употреблять травяные ванны, которые благотворно влияют на кожу, укрепляют волосы, поднимают тонус всего организма.
Когда вы лежите в такой ванне, намочите волосы – пусть они пропитаются отваром трав. Потом помассируйте кожу головы и сделайте массаж суставов и кистей рук. После ванны не ополаскивайтесь и не пользуйтесь мылом.
Для регулирующих и общеукрепляющих ванн используйте лекарственный одуванчик, тимьян ползучий, череду, чистотел, хвощ полевой, обыкновенную душицу, аптечную ромашку, а также березу, черную смородину, листья крапивы двудомной, хвою ели и сосны.
Для общеукрепляющих и успокоительных ванн при разных нервных расстройствах используйте цветки боярышника, валериану лекарственную, лекарственную календулу, мяту перечную, обыкновенную душицу, пустырник, листья крапивы двудомной.
Для женщин в состав травяных ванн входят: листья березы, крапивы двудомной, цветки липы, полевого хвоща, аптечной ромашки, череды, обыкновенной душицы, трава большого чистотела. Ванны с такими растениями придают коже свежесть, упругость и эластичность, очищают кожу от продуктов обмена, действуют успокаивающе.
Солнце – источник уникальной природной энергии. Все, что живет, дышит и растет, нуждается в солнечном свете и тепле. Современные люди болезненны и слабы потому, что привыкли кутаться в теплые одежды, снижая доступ к своему телу живительной энергии солнца.
Солнце снабжает нас жизненной динамической энергией, дает нам силы для долгой и здоровой жизни. Люди, живущие в пасмурных странах, склонны к депрессии и нервным расстройствам в большей степени, чем население солнечных областей земного шара.
Но солнце не только дает нам энергию для жизни. Солнечные лучи играют важнейшую роль в выведении из организма токсинов. Лучшее время для приема солнечных ванн – раннее утро (между 7 и 11 часами) и позднее послеполуденное время (с 15 часов и до захода солнца). В самые жаркие часы могут загорать только те, кто уже приучил свое тело к интенсивному воздействию ультрафиолетовых лучей.