Среди противопоказаний фенилкетонурия и другие заболевания, связанные с врожденными нарушениями аминокислотного обмена (альбинизм, цистиноз и другие).
Как успокоить и укрепить нервную систему?
• Чаще нарушайте монотонность и однообразие физической или умственной работы. Отвлекайтесь и старайтесь мысленно отстраниться и расслабиться.
• Старайтесь проводить как можно больше времени на открытом воздухе, заниматься плаванием, работать в саду, выбирать время для регулярных занятий спортом или йогой.
• Лучший способ укрепить нервную систему и отдохнуть – это выехать на природу, за город. Замечено, что в процессе единения человека с природой, значительно снижается переполненность мозга кровью, успокаивается нервная система, мышечные зажимы расслабляются и уходят.
• Научитесь правильно расслабляться. Не воспринимайте расслабление как полное бездействие, инертность или банальное лежание на диване. Расслабление – это сознательный отдых после совершенного усилия и напряжения. Правильное расслабление в сочетании с глубоким дыханием обеспечит максимальное восстановление сил за минимальный промежуток времени. Нервная система успокаивается, и все тело наполняется энергией. Расслабление может дать такой же эффект, как турецкая баня или лечебный массаж.
Искусство расслабления
Слово «расслабление» каждый человек воспринимает по-разному. Для кого-то расслабиться – значит выкурить сигарету или выпить немного коньяка, сидя где-нибудь в уголке. Кто-то предпочитает это сделать наедине с чашечкой крепкого, сладкого кофе… На самом деле все эти люди подменяют одно понятие другим, не имея ни малейшего представления о том, что такое настоящее расслабление. Как можно расслабиться с помощью сильных стимуляторов, фактически наркотиков? Ведь они действуют совершенно противоположным образом, только подстегивая наши нервы!
В словаре Вебстера есть такое определение: «Расслабляться – значит становиться менее твердым, суровым, напряженным. Расслабляться – значит входить в спокойное, расслабленное состояние». Можно дать человеку сильное седативное средство, и оно действительно успокоит его на какое-то время или даже приведет в состояние отупения и оцепенелости. Но будет ли считаться при этом, что он действительно расслаблен?
Все эти люди вряд ли понимают, о чем они говорят. Они собираются в путешествие с целью «расслабиться» и избавиться от нервного напряжения, но это всего лишь пустые слова. Все свои дурные привычки они возьмут с собой. Такое путешествие может разве что освежить, но помочь расслабиться – никогда!
Расслабление, или релаксация, имеет природу чувства. Это нечто такое, что возникает в вашем сознании и подсознании, в каждой клеточке вашего организма, в каждом его органе, принося вам покой, внутреннее умиротворение и безмятежность.
Каждый из нас знает, что значит чувствовать себя усталым, измученным, печальным, слабым и угнетенным. Все эти ощущения являются следствием неправильного мироощущения и дурных привычек: мы получаем от жизни то, что привносим в нее.
Все в жизни имеет свои причины, и расслабление в том числе. Следуя этой оздоровительной программе, вы научитесь полному расслаблению. Это прекрасное и полезное состояние нужно заработать, а не пытаться достичь его с помощью сигареты, алкоголя или кофе.
Не стоит также воспринимать расслабление как полное бездействие, инертность или лежание на диване. Расслабление – это сознательный отдых после совершенного усилия и напряжения. Сочетая расслабление с глубоким дыханием, вы сможете добиться максимального восстановления сил за короткий промежуток времени. Ваша нервная система успокоится, а тело наполнится энергией.
Если вы чувствуете себя уставшим, опустошенным или напряженным, попробуйте выполнить простые упражнения, взятые из йоги. Эти позы, или асаны, способствуют наиболее эффективному расслаблению мышц и снятию нервного напряжения.
Эта поза считается наиболее комфортной и физиологичной для нашего тела, особенно во время сна.
Лягте на правый бок, вместо подушки подложите под голову правую руку и расслабьтесь. Такая поза во время сна предотвращает ночные кошмары, способствует более легкому дыханию, стимулирует пищеварение и очищение желудка.