3)
Смотреть комедии (например, «Кавказская пленница», «День радио», «День выборов», «О чём говорят мужчины», «Робин Гуд или мужчины в трико», «Отец невесты», «Посмотри, кто говорит» и проч.)
4)
Наслаждаться юмористическими передачами и сериалами (Меня сильно выручал не очень успешный, но милый сериал «Нэд и Стейси», но лучше «Уилл и Грейс»). К твоим услугам «Теория большого взрыва», «Друзья», «Как я встретил Вашу маму» и прочее.
5)
Включать чудесную зажигательную латиноамериканскую музыку или любую другую, от которой вам на душе становится ХОРОШО.
6)
Одевать яркие халатики и платья, и вообще стараться одевать себя так, чтобы было приятно смотреть самой.
7)
Читать любимые книги. Для меня на протяжении вот уже многих лет лидером среди книг для повышения настроения являются книги о похождениях Бриджит Джонс.
8)
Принимать ароматические ванны: лаванда, жасмин, шалфей, мята.
9)
Начать писать дневник, в котором абсолютно честно и без цензуры Вы бы писали о своих чувствах.
Примечание Артёма: Если дневник будете вести в сети Интернет и публичный, то можно ограничить возможность писать комментарии. А они будут и при этом большая часть колких и даже нецензурных – общество-то живет по установкам, которые гласят «у женщины не бывает депрессии, плохого настроения и т.д. Женщина – обязана сочетать в себе независимо от своих ресурсов и потребностей сто ролей: отличная мать/отец/любовница.» Словом, по их мнению, женщина должна воплощать ёмкую фразу: «Я и лошадь, я и бык…».
10)
Позволить себе съесть что-то «неправильное» без чувства вины, с радостью! При этом всё-таки курение, алкоголь, наркотики и иже с ними вещества под запретом. Строгим. Категорически.
И самое–самое важное: если чувствуете, что не справляетесь с ситуацией. Попросите о помощи. Есть телефоны бесплатной психологической помощи, есть бесплатные и платные психологи. Профессионалы помогут вам, при необходимости посоветуют обратиться ко врачу за назначением необходимых медицинских средств. Ситуации бывают разные и важно собраться в кучку и с достоинством пройти все испытания.
1.6. Социальные установки. Предпосылки к ощущению, что ребёнок испортил вам всю жизнь.
Об этом не принято говорить. Это под запретом для обсуждения. Никогда и ни за что женщина не должна говорить, что недовольна материнством. Материнство незыблемо в своей святости и женщина просто обязана светиться от счастья быть матерью до конца своих дней. А уж в наш нестабильный век, когда все системы в обществе приходят в движение, полюса меняются, чёткие границы между всеми областями стираются, материнство тем более становится самым важным и непререкаемым по своей любви к детям институтом.
Эти и многие другие социальные ожидания испортили не одну жизнь и покалечили не одну душу.
А кто-то уже слышал от собственной матери это душераздирающее: «Ты мне всю жизнь испортил! Я столько страдала, стольким пожертвовала ради тебя!». Так, стоп. Сразу договоримся, что это – эмоциональный шантаж. Если Вы слышали это от своей матери или даже отца, то со спокойной совестью скажите себе: «Я ни в чём не виноват. Это было её/его/их решение пригласить меня в этот мир. Я отплатил им уже за это сполна.».
Итак, разберёмся.
И начнём издалека. Возможно, Вы уже встречали статьи и книги на эту тему, может быть являетесь «продвинутым пользователем» в психологии и философии, а возможно следующая информация для Вас будет в новинку.
В основании нашей с вами самооценки и ощущения успешной жизни, а, следовательно, и довольства жизнью и обстоятельствами, лежит детство и пример семьи. Избитая тема, но важно осветить некоторые вопросы.
Наши с вами мамы, как это было принято в том поколении, сдавали нас с вами в детские сады по достижении ребёнком года, а иногда и ещё раньше. Нас передавали незнакомым тётенькам, у которых нас было до 20-25 штук. И это повезёт, если у воспитательниц и нянечек не было нелюбимых воспитанников. Таких детей обычно ставили в угол почём зря, ругали, унижали… А мамы наши, те, от кого мы могли ждать защиты, были на работе. Так было принято. Особенно следует отметить, что советская власть колоссальное количество изменений не только в правовую сферу страны, но и прежде всего искорёжила человечески отношения, выжгла семейные традиции, в том числе традицию домашних родов как единственно возможные6, отсутствие детских садов. Здесь я попрошу понять меня правильно и открыть свой разум к «золотой середине»:
6
Роды вне дома, если только речь не шла о родах во время путешествия, считались настолько же диким явлением, насколько сейчас к родам дома относятся большинство населения.