Иногда мамочки могут выпускать дух, говоря малышу ужасные вещи: «я вот тебя оставлю на скамейке», «продам на органы», «выброшу»… Важно вовремя остановить себя, так как эти слова рождают чувство вины, а то в свою очередь питает злобу на малыша, и так по кругу. Если Вы говорите своему новорождённому ребёнку такое, то вам просто нужно быть услышанной. Вам нужно выговориться, выплеснуть это. Но только не на ребёнка. Не надо портить его энергию уничижающими словами.
Одна моя знакомая во время постродовой депрессии стала активной жалобщицей по разным инстанциям на службы ЖКХ, медицинские службы и проч. Считаю, что это чудесно. Кругом только польза!
Пусть Ваш супруг, партнёр или близкий вам человек, которому Вы доверяете, тоже прочитает эту книгу. Он должен понять, что Вы сейчас очень хрупки и ранимы. Не стоит требовать от Вас 100% времени и сил, когда Вы в таком состоянии. Глупо также шантажировать Вас морально тем, что интимной близости у Вас стало меньше.
Комментарий Артёма: Мужчины, поверьте, интимной близости будет меньше. Если хотите, чтобы её стало больше, то вам необходимо слезть с дивана и начать активно помогать матери Вашего ребёнка. Если не знаете, что требует Вашего внимания – спросите жену! Вы будете удивлены тем списком дел, который она взвалила на себя. Женщины, а Вы чаще просите о помощи. Загнанная мамашка – плохая любовница.
Одна моя подруга жаловалась, что супруг требует от неё не просто интимной близости в том количестве, что это было до рождения ребёнка, но и с таким же качеством! То есть озорно, с огоньком, изобретательностью и страстью! Он обвинял ей в том, что секс стал обычным и скучным. При этому мужчина совершенно упускал из виду, что женские силы не безграничны. Подруга мыла полы, пылесосила, готовила еду (непременно несколько блюд), гладила, занималась ребёнком, бегала по инстанциям, зарабатывала в Интернете и проч. Конечно, со стороны сразу видно, что надо было делегировать мужу несколько дел, чтобы остались сил на задор и огонёк, однако не всякий мужчина готов пойти на встречу своей жене и помочь ей. Мужчины, пожалуйста, помогайте своим жёнам, считайтесь с их просьбами и перестаньте себя жалеть!
1.5. Как принять своё состояние и помочь организму достойно пройти сквозь трудные времена?
Не случайно эта глава обозвана именно так. Не хотелось использовать казённые Выражения «как справиться» или «что делать». Самим названием главы хочется ещё раз подчеркнуть всю важность тех перемен, которые происходят в теле женщины.
Итак, вот, что подпитает Ваши силы:
1)
Конечно, первое, что приходит на ум – питание. Это довольно спорный момент, поэтому я остановлюсь на нём мельком. Я это делаю не из–за неуважения к профессии диетолога, но из-за того, что, пребывая в постродовой депрессии, женщина чаще всего ест то, что совсем неполезно, а полезное не хочет. Человеку с пищевой зависимостью этот пункт можно пропустить, а так общие советы: исключить или уменьшить потребление сахара, включить в свой рацион природные антидепрессанты:
– продукты, богатые железом (чечевица, шпинат, красное мясо);
– продукты, содержащие витамин С (красные ягоды, киви, красный, зеленый перец, помидоры, шпинат, сок из грейпфрута, апельсина и лимона, брокколи, клубника, брюссельская капуста, дыни, шиповник);
– продукты, богатые омега–3 (жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия, орехи и тыква);
– продукты, богатые витамином В6 (кукурузные хлопья, картофель, бананы, курица, свинина, рыба и продукты из цельного зерна);
– продукты, богатые магнием (орехи, бобовые и продукты из цельного зерна);
– продукты, богатые кальцием (молоко, кефир, сыр, соевое молоко, кальмары);
– продукты, богатые тирозином (рыба, яйца, птица, мясо);
– продукты, богатые углеводами (айва, фасоль, сушеный инжир, финики, изюм, кукуруза, пшеница, макаронные изделия);
– продукты, богатые триптофаном и фенилаланином (творог, молоко, рыба, бананы, финики, миндаль, арахис, кунжут, тыквенные семечки).
2)
Быть открытой и честной с собой и с окружающими. Признание проблемы – есть начало её решения. Если плохо, значит плохо! Имеете полное право чувствовать сейчас так, как велят вам гормоны!