Эрнест Хемингуэй писал: «Называют «неврастенией», когда человеку плохо. Бык на арене тоже неврастеник, на лугу он — здоровый «парень», вот в чём дело».
Две с половиной тысячи лет назад на громадной скале в Элладе были высечены слова: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть здоровым — бегай, хочешь быть умным — бегай», а спустя 500 лет Гораций писал: «Если не бегаешь, пока здоров, будешь бегать, когда заболеешь!».
Так не надо «дожидаться» болезней, надо активизировать наш отдых, находить время для движений.
Двигательный аппарат человека, составляющий почти половину общего веса тела, в современных условиях с развитием технического комфорта используется совершенно недостаточно.
Наш организм в процессе эволюционного развития выработал слаженную систему специализированных компенсаторно-приспособительных реакций, которые сами по себе — для поддержания своей дееспособности, для сохранения постоянства внутренней среды — нуждается в систематической тренировке — постоянной функциональной нагрузке, а потому мало двигаться — значит способствовать разрушению собственного организма, содействовать различным разрушениям физиологических режимов работы основных функциональных систем организма.
«Ничто так сильно не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие» (Аристотель).
Глава VI
Закаливание здорового ребёнка
«Лекарство чаще в нас самих лежит, а мы его на небе ищем»
Шекспир В.
Известно, что плохие условия могут сыграть отрицательную роль в жизни ребёнка и сделать его слабым, болезненным, даже если он родился здоровым. И, наоборот, ребёнок, по тем или иным причинам слабый от рождения, при благоприятных условиях может стать здоровым и крепким.
Мощным средством для укрепления здоровья ребёнка является закаливание.
Закаливание — это система мероприятий, повышающих устойчивость организма по отношению к различным влияниям внешней среды и прежде всего к её температурным изменениям.
Средствами закаливания являются естественные факторы: воздух, вода и солнце.
Каждый природный фактор может быть применён в целях оздоровления только в том случае, если он отвечает гигиеническим требованиям.
Для воздуха и воды — это чистота, то есть отсутствие химической, механической и бактериальной загрязнённости, определённая температура; для воздуха, кроме того, следует учитывать влажность и скорость движения. При закаливании солнечными лучами принимают во внимание угол падения и интенсивность лучей.
Различают местные и общие закаливающие процедуры.
При местных процедурах закаливающие факторы действуют на ту или иную часть тела (например, верхние или нижние конечности).
При общих процедурах одновременному воздействию подвергается вся или почти вся поверхность тела.
Сущность закаливания состоит в том, что раздражение рецепторов кожных покровов вызывает кратковременное рефлекторное сужение сосудов кожи с последующим их расширением, изменение сердечной деятельности: учащение пульса, некоторое повышение артериального давления, изменение частоты и глубины дыхания. В результате всех изменений улучшается уровень обмена веществ, реактивность и сопротивляемость всего организма.
При местном воздействии закаливающих процедур можно пользоваться гораздо более сильными раздражителями (более холодный воздух, более холодная вода), которые для общих процедур совершенно неприемлемы.
Чем сильнее действие раздражителя, тем короче должна быть процедура.
Положительный эффект закаливающих мероприятий может быть достигнут только при соблюдении трёх основных правил:
1. Учёт индивидуальных особенностей каждого ребёнка.
2. Постепенное увеличение силы раздражающего воздействия.
3. Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года.
Все закаливающие мероприятия должны проводиться на фоне положительной эмоциональной настроенности ребёнка.
Индивидуальный подход требует не только учета возраста, физического развития ребёнка, состояния его здоровья и перенесенных заболеваний, но также и особенностей его высшей нервной деятельности.
Дети с преобладанием процессов возбуждения нуждаются в успокаивающих оздоровительных процедурах, тогда как дети с преобладанием процессов торможения нуждаются в бодрящих, возбуждающих процедурах, что способствует уравновешиванию обоих нервных процессов.