Такого рода самопроизвольное спонтанное происходящее называется по-китайски «Цзы-жань», «Я-таковость» или «Сономама» по-японски. Когда листья падают с деревьев, они следуют ветру, и если случайно они опускаются на воду, они следуют течению. Лист не борется и не говорит: «Мне хотелось бы назад на ветку» или «Это - грязное место, я не хочу приземляться сюда». Ваши движения и ваша жизнь также могут стать легко протекающими, следующими ветрам и течениям.
В Тай-цзи много метафор с природой, и некоторое количество мотивов имеет названия от животных. Один мотив называется « Белый журавль раскрывает крылья». Когда мы тренируем это движение, мы не пытаемся подражать внешнему облику журавля, а скорее добиваемся ощущения, которое должно испытываться во время полета. Если ты птица, то у тебя есть концентрированный центр тяжести, и игра крыльев с пространством становится очень важной.
Вытяните теперь руки в стороны и играючи надавите на пространство вниз, когда вы поднимаетесь. Ощутите подъем и податливость в ваших ногах, когда вы с каждым движением вниз поднимаете ваши руки вверх и опускаетесь вниз, когда ваши руки поднимаются. А теперь поэкспериментируем с надавливаниями вниз очень близко к телу. Когда ваше тело поднимается, вы ощущаете это подобно тому, как будто вы протискиваетесь через очень узкое пространство. Вы не можете поднять себя за ваши шнурки от ботинок, но если вы на что-то опираетесь, вы легко можете подняться. Чем больше вы относите ваше движение к чему-нибудь вне вас, тем большее облегчение ощущаете. Если вы идете вверх, то опускаетесь, если идете вниз, то поднимаетесь. Это звучит противоречиво, но если вы не имеете опоры внизу, то вы не сможете идти вверх. Вы должны почувствовать связь, союз Инь-Ян этих явных противоположностей.
Есть история об известном учителе Тай-цзи, который развил в своем теле очень высокую степень мгновенной податливости. Маленькая птица, которая сидела на его руке, не могла взлететь из-за полного отсутствия сопротивления в его руке. Птица не могла собрать достаточно ответного давления ладони, чтобы взлететь. Одновременно учитель Тай-цзи учился у нее и отождествлял себя с ее приготовлениями к полету. Он опустился вниз, когда птица надавила на его ладонь, и он ощутил в своем теле то же, что и птица, готовая к полету.
Двигайте теперь ваши руки кругами и почувствуйте, связаны ли между собой движения вверх и вниз. Ощутите также кругообразное движение в вашем теле. Круг может быть очень маленьким и концентрированным, но он всегда должен быть.
Попробуйте делать руками плавательные движения и почувствуйте воду, которую вы толкаете назад, когда плывете вперед. Втирайтесь в движение всем своим телом и ощущайте, как ванте давление на воду движет вас вперед. Теперь сделайте это же движение в обратную сторону и удостоверьтесь, что вы правильно поворачиваете руки, так что ладони указывают вниз, когда вы давите на воду по направлению к себе. Попытайтесь не поворачивать сильно тело при вращении рук.
Если вы теперь идете вперед и при этом круговое вращение рук назад продолжается, то это станет движением, которое называется «Белый журавль раскрывает крылья». Ваши руки волнуют пространство вокруг вас. Держите ваши суставы расслабленными и позвольте соединиться обеим рукам в размашистом движении. Рука, движущаяся назад, готова принять оттуда любую энергию, если вы идете вперед. Другая рука заботится о переде, так что и спина, и перед защищены. Ощутите восприятие защищенного пространства вокруг вас. Ощущайте, как ваши ноги проверяют при ходьбе землю под вами, и ощущайте руками пространство спереди, надвами и позади вас.
Движения рук естественным способом раскроют ваше тело в стороны и назад, пока вы идете. Если вы действительно приобретете это чувство всесторонней готовности, ваше движение будет живым; вы позволите вашим рукам вращаться не только как крыльям ветряной мельницы. Это движение вперед затем закручивается в обратную сторону, переходя в следующий мотив, который в самом существенном состоит из натяжения лука и стрелы, выпускаемой вперед, когда вы идете назад.
Трудно поддерживать протекающие одновременно в вашем теле движения, особенно если вы только начали учиться. Если вы слишком много внимания обращаете на одну кисть, то движение имеет тенденцию прерываться в каких-то местах, а другая кисть может уподобиться мертвой ветви. Обычно я могу указать, когда вы начинаете раздумывать, потому что где-то в вашем теле появляются соответствующие безжизненные зоны. Затем вы расчленяетесь на отдельные фрагменты и теряете ощущение единства, ощущение движений, происходящих повсеместно в теле.
Одна из самых лучших возможностей соединения вашего тела в единое целое - это Туй-шоу, что означает «толкающие руки». Встаньте попарно друг против друга и поставьте вашу правую стопу на один шаг впереди. Мягко касайтесь вашими правыми лучезапястными суставами и начните двигать ваши кисти по маленькому горизонтальному кругу против часовой стрелки. В этом первом, основополагающем опыте Туй-шоу вы используете вашу руку для расширения полуокружности и затем используете возвращение кисти для того, чтобы связать энергию вашего тела с энергией вашего партнера.
Нет ничего лучше работать с другим человеком для выявления того, насколько вы сопротивляетесь, и противоречий между вашим мышлением и действием. Я однажды применил это на семинаре по работе с семейными парами и использую это с моей женой, когда мы сердимся или конфликтуем. Она очень упрямая женщина, и иногда, когда мы придерживаемся разных точек зрения, я говорю: «Сьюзен, давай позанимаемся Туй-шоу». Она обычно отвечает: «У меня нет желания заниматься Туй-шоу, я сыта по горло твоими идущими вразрез требованиями». А я говорю: «Я не упрекаю тебя в этом. Но сейчас мы должны позаниматься Туй-шоу, потому что в данный момент я не могу разговаривать с тобой». Итак мы занимаемся Туй-шоу. И в то время, пока мы делаем это, мы проходим через спорные пункты в наших головах. И незаметно для нас они видоизменяются. Некоторые мысли кружат вокруг и запутываются в маленьком вихре, а другие снова возвращаются. Мы тратим на это довольно много времени. Это метод упорядочивания дел и превращения процесса мышления в процесс движения.
Когда при занятиях Туй-шоу я оказываю слишком большое сопротивление, то это результат моего напряжения из-за того, что я слишком стараюсь расслабиться или стараюсь показать, что я совершенно свободен и открыт для нового. Если я подчеркиваю тот пункт, в который не совсем верю, я заметил, что нажимаю все сильнее и сильнее. Таким образом весьма многое становится явным. Движения, таким образом, отчетливо выражают причины конфликта без необходимости формулировать это словами. Если вы работаете с кем-нибудь очень и очень застывшим, он, может быть, скажет вам: « Почему ты не следуешь мне? Ты оказываешь сопротивление». Если он чувствует сопротивление, вы такие же застывшие, как он. Не боритесь с ним. Уступайте ему, и постепенно равновесие восстановится. Никто не есть Инь или Ян. Никто абсолютно не доминирует или абсолютно пассивен. Вы должны найти общий уровень, прежде чем вы сможете начать.