Хорошо быть оптимистом, а лучше - богатым.
В. Георгиев
Или девушке (женщине) предлагают познакомиться с неженатым и приятным во всех отношениях мужчиной, а она в ответ: “Да ну... Меня уже не раз знакомили, а что толку?.. Все равно я ему не понравлюсь”.
Вот примерно таков ход мысли у некоторых людей, которые сами создают себе стрессовую ситуацию из-за предчувствий. Бывает, что для этого нет никаких оснований (потому-то они и называются предчувствиями - ведь наши чувства порой иррациональны). Либо человек вообще склонен из пустяка делать проблему и заранее настроен на негативный исход: “Ничего у меня не получится”.
Серая жизнь в яблоках уже не совсем серая.
Г. Малкин
Есть категория людей, по характеру тревожно-мнительных - это бывает при психастении и многих других вариантах слабого характера. На фоне полного здоровья им мнятся какие-то будущие болезни, увечья. Имея работу, они ни с того, ни с сего тревожатся: “А вдруг меня уволят, я останусь без средств к существованию, что мне тогда делать, как прокормить семью?!..”
Если судить по зарплате, то можно судить.
Г. Малкин
Еще не познакомившись или едва познакомившись с мужчиной, девушка уже задумывается: “Он такой симпатичный, самостоятельный, хорошо зарабатывает, наверняка у него есть другая, он немного поиграется со мной и бросит, а для меня это лишние душевные переживания. Зачем понапрасну себя травмировать?”. Или: “Он наверняка какой-то недотепа - уже немолод, а до сих пор не женат. Видно, у него что-то не в порядке - или с головой, или ниже пояса, или характер не сахар. Я с ним только намучаюсь”.
И так далее, по каждому важному и неважному вопросу. С такими людьми довольно непросто ужиться - они и близким досаждают своими опасениями и беспочвенными тревогами, и сами себя мучают и порой доводят до нервного срыва. Такие люди обладают низкой сопротивляемостью к стрессам, они психологически плохо защищены и именно у них чаще всего развивается невроз. А уж когда у женщины невроз, ей и подавно ни до мужчин и тем более, не до нежностей и не до секса.
Гипотимы - это типичные нытики. Они как будто родились с унылым выражением лица, вечно чем-то постоянно расстроены, все видят в черном свете. Нет никакого внешнего повода, однако такая женщина недовольна прежде всего собой (в меньшей степени - окружающими). Их стараются оградить от неприятных известий, создают им щадящий режим, однако даже в “тепличных” условиях они умудряются найти повод для того, чтобы огорчаться и постоянно жаловаться. Гипотимы (а также психастеники, астеники и сенситивные люди) обладают низкой сопротивляемостью к стрессам. Очень высока степень риска развития невроза.
Нытики не выносят одиночества.
Д.Е.
Понятное дело, когда на душе тошно, когда жизнь кажется вам беспросветно унылой, нет никакого желания наряжаться, холить себя и лелеять, кокетничать и флиртовать с мужчиной. Хочется махнуть на все рукой обреченно сказать: “Да пропади оно все пропадом! Видно, мне на роду написано быть несчастной и одинокой... К чему барахтаться, пытаясь что-то изменить - это все равно бесполезно. Мне всегда не везло, и теперь не везет. Это судьба, рок, и ничего с этим не поделаешь”.
Если все так хорошо, то почему все так плохо?
Вацлав Вислицкий
Если сопротивляемость к стрессам у вас снижена, если вы часто переживаете по пустякам, если вам трудно противостоять жизненным невзгодам, то вам следует овладеть методами борьбы стрессами. Но если вам не удастся справиться в домашних условиях, то следует обратиться к психиатру, который обучит вас преодолевать чрезмерный стресс по индивидуальной методике.
Самое главное - понять, что не так страшна неприятность, как наша реакция на нее. То есть, стресс - это не то, что с вами произошло, а то, как лично вы это воспринимаете.
Если неприятное событие случилось с вами неожиданно, то поможет формула Кэрриэра. Заключается она в следующем:
1. Спросите себя: “Что меня ждет в самом худшем случае?”
2. Приготовьтесь принять это как неизбежное.
3. Спокойно подумайте: какую пользу из этого можно извлечь, как можно изменить ситуацию.
Если вы хотите успешно справляться со стрессом, вы должны знать его причины и понимать, что с вами происходит в ответ на психотравмирующую ситуацию. А зная, как на вас действует стресс, вы сможете что-то предпринять, чтобы нейтрализовать его воздействие.
Все не так плохо, как кажется. Все гораздо хуже.
Билл Пресс
Поверьте моему многолетнему опыту, когда человек узнает, из-за каких простых вещей расстроилось его здоровье (а это неизбежно влияет на настроение, общий тонус и, разумеется, на взаимоотношения с окружающими) и с помощью каких нехитрых приемов можно было бы этого избежать, - он бывает безмерно удивлен.
Судьба переменчива: плохие дни чередуются с очень плохими.
Лили Томлин
ТЕСТ
УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТРУДНОСТИ?
1. Как сильно вы переживаете из-за сложных проблем?
а) это зависит от того, какая проблема
б) я знаю, что у каждой трудной ситуации есть начало и конец и стараюсь терпеть
в) я всегда очень переживаю трудные ситуации.
2. Как вы справляетесь с личными неприятностями?
а) обращаюсь за помощью к друзьям
б) чувствую себя глубоко несчастной и предпочитаю остаться со своей проблемой наедине
в) переключаюсь на другое - покупаю себе что-нибудь, отправляюсь путешествовать, иду в шикарный салон красоты и навожу красоту по полной программе.
3. Делитесь ли вы своими проблемами с кем-либо?
А) если есть сочувствующий мне собеседник, то да
б) не всегда, я предпочитаю подумать об этой проблеме завтра, в не сегодня
В) нет, ведь это бесполезно.
4. Если вас обидели, то вы ...
а) замыкаетесь, как улитка в раковину
б) выясняете с ним отношения, требуете ответа, настаиваете, чтобы это впредь никогда не повторялось
в) рассказываете об обидчике любому заинтересованному слушателю
5. Вы счастливы и ...
а) боитесь, что все слишком быстро кончится
б) не забываете о том, что в жизни бывают и неприятности
в) даже не думаете о том, сколько вы ждали этого.
6. Что вы думаете о психиатрах?
а) не хотелось бы стать пациентом психиатра
б) я думаю, что человек во многом может помочь себе сам, если захочет
в) многим людям было бы полезно обратиться к психиатру
7. Вы полагаете, что судьба ...
а) к вам несправедлива
б) преследует вас
в) к вам милостива
8. Вы поссорились с любимым, но уже не сердитесь на него. О чем вы думаете?
а) о том, сколько горя причинил вам этот мерзавец
б) мечтаете тайно и вполне невинно отомстить
в) о том, сколько счастливых минут вы раньше с ним пережили.
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
Суммируйте полученные баллы:
а б в
1 0 2 4
23
Методики описаны в моей книге “Познакомлюсь для разовых встреч”. Там вы узнаете, как снимать эмоциональное напряжение, как вести стрессозащитный образ жизни и преодолевать различные проблемы.