Допустите и примите, что сейчас вы не являетесь совершенным существом, достойным внимания силы. Но вы надеетесь, что сила откроется вам. Вы просите, чтобы она пощадила вас, не причинила вам вред, учла, что вы — лишь человек, и ваша жизнь столь мала по сравнению с ней! И все же вы имеете право присутствовать в мире наравне с другими существами. Вы можете ошибиться в чем-то, но вы готовы учиться, хотите соответствовать «самым высоким требованиям» сил во вселенной. Своей практикой вы потревожили окружающее пространство, чтобы...
Второе. Здесь необходимо сформулировать, как можно более четко, зачем вы начали свою практику и что хотите получить в результате. Будьте внимательны и осторожны, выполняя эту часть медитации. Сила может осуществить ваше намерение любым удобным для нее способом. Этот способ должен быть приемлем и для вас. Мир способен слушать внятные указания, которые как минимум понятны вам самому. Вы должны внутри себя четко осознавать, о чем вы просите, чего хотите, и достойно ли это внимания самой вселенной.
Желательно никогда не начинать практику без этой вступительной медитации.
По окончании практики необходимо испытывать благодарность и поблагодарить всех, кто помогал вам и разделял пространство вашей практики. Поблагодарите весь мир, от которого вы ожидаете отклика, вашего учителя, людей, которые занимаются с вами и у которых вы также можете учиться и т.д.
Для этого молитвенно сложите ладони у груди, как бы говоря, что вы благодарны от чистого сердца. Делать все это надо, соблюдая внутри себя искренность и честность, как перед лицом неизмеримых сил.
Также в завершающей медитации вспомните все основные моменты, которые вам открылись во время вашей практики. Постарайтесь испытать ответственность за свое дальнейшее
следование в жизни с учетом приобретенного опыта, выделите для себя основные направления дальнейшей работы. Ценить полученный опыт — самая высшая форма благодарности.
Основные положения тела
Во время практик необходимо соблюдать общие требования к положениям тела. Этим требованиям соответствует поза «Человек между Небом и Землей». Потому перед тем, как приступать к выполнению других упражнений, необходимо освоить эту позу.
Начните с постановки стоп. Поставьте стопы примерно на ширине плеч и параллельно друг другу. Расправьте стопы, подняв вверх и разведя в стороны все пальцы, а теперь подожмите их, как бы «вцепляясь когтями» в землю. Можно проделать это несколько раз, чувствуя, что вы зацепляете таким образом нити, связывающие вас с землей.
Чуть согните колени, без напряжения. Откройте промежность. Попробуйте почувствовать землю из промежности. Чтобы усилить ощущения, подвигайте немного тазом, как бы цепляя нитью из промежности поверхность земли. Тем или иным способом почувствуйте открытость снизу. Теперь без усилия подожмите промежность. Это поможет сохранять устойчивое внимание во время ваших занятий. С этой же целью сомкните зубы и прижмите язык к верхним зубам. Так ваше внимание будет меньше рассеиваться.
Живот в общем случае должен быть не напряжен. Для этого немного, не более минуты, подышите низом живота. При вдохе животувеличивает объем, при выдохе — уменьшает. Чувствуйте, что вы дышите не легкими, а из живота, примерно из области пупка. Копчик подайте чуть вперед. Это также способствует раскрепощению нижней части тела.
Если по каким-то причинам не получается добиться расслабления тела, для усиления настройки на силу земли можно полежать на полу на животе, перекувырнуться несколько раз или по-перекатываться по полу с боку на бок. Потом повторите попытку «встать» между небом и землей.
Избегайте напряжения в области груди, ни в коем случае не выпячивайте ее вперед. Чтобы добиться ощущения расслабле-
116
117
ния в области груди, поднимите плечи максимально высоко и с глубоким выдохом опустите их вниз. Оставьте плечи в нижнем положении.
Подмышки в общем случае должны быть чуть приоткрыты — это помогает лучше воспринимать окружающее пространство и способствует свободному течению силы в теле. Для этого отведите локти чуть-чуть в стороны от тела. Чтобы открыться миру вокруг, поднимите ладони рук над головой, локти согнуты, без напряжения. Ладони смотрят вперед. Подмышки полностью открыты и «дышат». Основное ощущение открытости возникает именно из-за открытости подмышечных впадин. Усилить открытость можно, чуть больше согнув колени и открыв промежность.