Шея также не должна быть напряжена. Совсем немного подайте затылок назад, чтобы расслабить шею и убрать напряжение из головы. Взгляд в общем случае не напряжен и направлен вперед. Голова находится в вертикальном положении.
Чтобы закрыться, поднесите руки к груди и сложите ладони. Теперь подмышки закрыты. В этом положении вы не полностью закрыты, а сохраняете восприимчивость из области сердца.
Ниже приведены позы, которые часто встречаются при выполнении различных практик.
Наиболее безупречными из сидячих поз являются позы ученика и воина. Поза полной закрытости применяется в том случае, если у вас возникло внезапно ощущение опасности. Например, вас что-то напугало или вы не знаете, как взаимодействовать с чем-то и хотите этого избежать. Аналогичная, но менее защищенная поза — лежа на земле на животе.
Начинать первые занятия нужно с безупречных поз. Если вам не позволяют физические возможности находиться в этих положениях, выберите другие, не отказывайтесь от занятий по этой причине. В этом случае тщательно проявляйте внутреннюю безупречность, чтобы скомпенсировать отсутствие внешней. Будьте более внимательны в медитации.
■
118
119
Часть II
Мир за порогом
Комплексы магических движений