Кожа выделяет жир и пот. Жир делает кожу мягкой и эластичной, а пот, испаряясь, её охлаждает. Вот почему человек активно потеет, когда жарко или когда он занимается физическим трудом.
Выделение пота также помогает нам избавиться от избытка воды и вредных веществ.
Кожа имеет сложное строение: она состоит из нескольких слоёв мёртвых и живых клеток. Наружные клетки кожи образуют волосы и ногти. Волосы головы защищают головной мозг от перепадов температуры, а ногти – кончики пальцев от повреждений.
Кожа защищает внутренние органы от охлаждения и перегревания, препятствует потере воды, предохраняет наш организм от повреждений и проникновения в него микробов.
Ты уже знаешь, что кожа выделяет жир и пот. Если их не смывать, к коже прилипают пыль и многочисленные микробы. Она становится грязной. Учёные посчитали, что на 1 см2 насчитывается более 40 тысяч микробов. Такая кожа плохо дышит, на ней появляются прыщи. Чтобы этого избежать, соблюдай правила личной гигиены:
– принимай душ ежедневно;
– лицо, уши, шею мой два раза в день – утром и вечером;
– руки мой по мере загрязнения и каждый раз перед едой;
– волосы головы мой не реже двух раз в неделю. Ежедневно расчёсывай их с помощью личной расчёски;
– ногти рук и ног регулярно подстригай. На руках стриги их полукругом, на ногах – ровно;
– после работы с землёй, песком мой руки с мылом, частички земли, попавшие под ногти, вычищай с помощью щёточки;
– смазывай кожу специальными кремами.
Кожу следует защищать не только от грязи, но и от солнца и холода. Загар полезен, но загорать нужно разумно:
– начинай загорать утром или в тени. Первый раз под солнечными лучами находись не более 4 минут;
– на голову надень лёгкую шапочку или платок;
– когда кожа привыкнет, загорай не более 30–40 минут.
Находясь на морозе, тоже соблюдай простые правила:
– одевайся на прогулку тепло и удобно. Не гуляй на морозе без перчаток;
– если замерзают ноги, не стой на месте: побегай, попрыгай, пока они не согреются;
– если замерзают руки, быстро сжимай их в кулаки и разжимай, разотри пальцы рукой и варежкой.
Для того чтобы кожа выполняла свою работу, она должна быть чистой. Для этого за ней следует ухаживать. Защищай кожу не только от грязи, но и от солнца и холода.
Вопросы
1. Каково значение кожи?
2. Как нужно ухаживать за кожей?
3. Как следует ухаживать за волосами и ногтями?
Под лучами солнца красящего вещества становится больше, и кожа становится темнее – появляется загар. Это вещество защищает внутренние органы от солнечных лучей.
Если не стричь волосы, их длина может составить 6 метров. Длина самых длинных усов достигала 1 метра 80 сантиметров, бороды – 3 метров 30 сантиметров.
Закаливание организма человека
Закаливание предохраняет нас от простудных и других заболеваний. Закалённые люди отличаются большей выносливостью, работоспособностью.
Для закаливания лучше всего использовать воду, воздух, солнечные лучи.
Водные процедуры – это одно из наиболее действенных и доступных средств закаливания. Лучше начинать с обтирания. Губкой или смоченным водой полотенцем обтирают плечи, шею, грудь, спину и ноги. Постепенно температуру воды снижают до 28–30 °С (каждые 2–3 дня на 1 °С). После обтирания тело энергично растирают сухим полотенцем до ощущения теплоты.
После закаливания обтиранием можно приступить к обливанию или душу. Процедура проводится в течение 30 секунд. Температура воды с 30 °С постепенно доводится до 18 °С. После принятия душа и обливания тело растирают.
Летом очень полезно купание в реках, озёрах. Начинать купание можно при температуре воздуха не ниже 22–24 °С, воды – 20–22 °С и находиться в воде не более 10–15 минут. Следует быть активным – плавать, двигаться.
Закаливание воздухом лучше начинать в тёплое время года, при температуре воздуха 20 °С. Сначала обнажают руки, ноги, затем половину туловища и только потом всё тело. Продолжительность процедуры доводят с 5–10 минут до 1,5 часов. Очень полезно сочетать воздушные ванны с прогулкой, гимнастикой, работой в саду, играми на свежем воздухе.