Издишване - десният крак се изправя и стъпва на земята. Едновременно ръцете с тласък се свалят надолу като дланите запазват хоризонталното си положение.
Изпълняват се 12 стъпки напред, като се редуват десен и ляв крак.
Девето упражнение: Магнетичното.
Изходно положение: тяло изправено, ръце и крака прибрани.
Ход на движенията: ръце, опънати в лакти, с длани назад, описват малка дъга назад. Десният крак се изнася и стъпва напред, леко свит в коляното. Ръцете описват мах напред, като тежестта се пренася на десния крак, а левият е на пръсти. Ръцете описват мах назад като тежестта на тялото минава на левия крак, а десният е на пета. Ръцете описват мах напред като тежестта се пренася на десния крак, а левият е на пръсти. Ръцете описват мах назад, като тежестта минава на левия крак, десният се отделя от земята, като се свива леко в коляното.
Десният крак стъпва и прикляка напред. Тежестта на тялото преминава на десния крак, левият крак минава покрай десния и стъпва крачка напред. Ръцете изпълняват мах напред и нагоре до 45° и с длани напред правят лек тласък.
Играе се общо 6 пъти, като се редуват десен и ляв крак. Движенията са меки и плавни.
Десето упражнение: Мигновена смяна на краката.
Изходно положение: тяло изправено, десният крак изнесен встрани, ръце на хълбоци.
Ход на движенията: мигновена смяна на положението на краката, като се стъпва на десния, а се изнася левият крак встрани.
Играе се 21 пъти.
Единанадесето упражнение: Да станем като децата.
Изходно положение: тяло изправено, прибрани крака, ръце на хълбоци.
Ход на движенията: едновременно подскачане и разтваряне на краката и ръцете хоризонтално встрани, с длани надолу. Прибиране на ръцете и краката с подскок до изходно положение.
Играе се 21 пъти.
Дванадесето упражнение: 6 наляво, 6 надясно, 3 наляво.
Изходно положение: тяло изправено, крака прибрани, ръце пред гърди, длани надолу, допрени средни пръсти.
Ход на движенията: стъпка с левия крак наляво, ръцете се разтварят хоризонтално встрани с длани надолу.
Десният крак се прибира до левия, ръцете се връщат в изходно положение.
Играе се 6 пъти наляво, 6 пъти надясно, 3 пъти наляво.
Тринадесето упражнение: Величественото.
Изходно положение: тяло изправено на изток, крака събрани, ръце напред встрани нагоре вдясно.
Ход на движенията:
1. Приклякване, ръцете описват вертикален полукръг пред тялото отдясно наляво, докато достигнат противоположното на изходно положение. Погледът следи края на пръстите на ръцете.
2. Приклякване, ръцете описват отново полукръг отляво надясно.
3. Повтаря се движение 1.
4. Движение на ръцете в полукръг надолу, напред, нагоре. Едновременно с това крачка с левия крак напред и лек тласък с ръцете, с длани напред.
5. Тялото се обръща на 90° надясно на юг, като ръцете описват полукръг надолу, надясно, нагоре. Едновременно краката се свиват в коленете, а тялото се навежда напред.
6. Ръцете описват полукръг отдясно наляво. Едновременно краката се свиват в коленете, а тялото се навежда напред.
7. Ръцете описват полукръг отляво надясно. Едновременно краката се свиват в коленете, а тялото се навежда напред.
8. Ръцете описват полукръг отдясно наляво. Тялото се обръща на изток, прави се крачка напред с десен крак, ръцете отиват напред и нагоре с лек тласък.
9. Тялото се обръща на 90° наляво, на север и движенията се повтарят от точка 5 до точка 8.
Движенията се повтарят общо 6 пъти, като се редуват обръщания на север и на юг. Упражнението завършва тяло на изток, ръце напред и нагоре.
Четиринадесето упражнение: Кърши снага.
Изходно положение: тялото изправено, краката разтворени, ръцете на хълбоците.
Ход на движенията: Подскачайки, изнасяме в хоризонтална дъга десния крак напред и стъпваме на него и повтаряме същото с левия. Тялото силно се кърши в кръста наляво и надясно, в такт с подскачането. Движим се последователно напред, назад и пак напред. Към края движенията стават по-бързи.
Петнадесето упражнение: За стомаха
Изходно положение: тялото изправено, ръцете и краката събрани.
Ход на движенията: ръцете описват вертикални кръгове назад, нагоре, и се навеждат заедно с тялото, докато по възможност допрат земята. След което се вдигаме нагоре, като се изнасят ръцете пак назад. Упражнението са прави три пъти.
Шестнадесето упражнението: За гърдите