Като правите това упражнение, представете си мислено, че пред вас стои една голяма мечка, която вие държите за ушите. Дръжте тъй мечката и считайте, че сте равни по сила на нея. Представлявайте си, че държите мечката с лявата си ръка за главата, а дясната си ръка прекарайте от горната част на главата и по гърба и назад. С отворена ръка ще я потупате малко, първо по гърба, а после по главата. След това с двете си ръце я дръжте за ушите. Хванете я после с дясната си ръка за главата, а лявата прекарайте по гърба и. Разтворете ръцете си настрана с отворени пръсти! Пак хванете мечката за главата, потупайте я по страните хубаво!
Второто упражнение, при което си представяте мечката, се прави много бавно. Това упражнение може да ви се вижда много лесно, да галите мечката, но мечката е символ. Тя е акумулатор на известен род енергия в Природата. Тя е същество, пълно със здраве. За пример направете следния опит. Ако ви тресе или сте духом отпаднали, хванете мислено една голяма мечка и с едната си ръка я дръжте за ухото, а другата прекарайте по гърба и. Като направите това упражнение, ще почувствате като че някаква сила е минала от нея във вас. В този случай мечката може да ви помогне, стига у вас да не се яви желание да и напакостите. Това упражнение не можете да направите с вълка, а само с мечката. Тя е същество на чувствата, много се привързва, но същевременно е и много отмъстителна.
Ако вашата симпатична нервна система е разстроена, с това упражнение вие ще можете донякъде да си въздействате, ще се тонирате. Всеки човек трябва да черпи от Природата известна енергия, която му липсва. Най-първо от вас трябва да изчезне всякакъв страх. Вие само като си представите мечката тъй рунтава, голяма, вие потрепервате. Упражнявайте се, за да надделеете на страха. Забележете друго нещо: бълха, въшка или какъв да е друг паразит, в меча кожа не седят, бягат от нея.
Та при всички упражнения, които правите, имайте за обект едно живо същество, както при това упражнение в ума ви ще седи мечката. Тогава и тя, и вие ще се ползвате. Взимам мечката като символ на енергия.
„Разумният живот“, „Придобивки на съзнанието“, стр. 96-98.
Ръцете се изнасят напред, с трептение на китките. После се разтварят настрана, пак с трептение на китките. (Ръцете в лактите не съвсем обтегнати.) Ръцете пак напред и настрана, с движение като хвъркане. Издигат се малко нагоре, после пак надолу, със същото движение, като хвъркане. Ръцете напред и съединени пред гърдите [с допрени палци и показалци]. След това пак нагоре, надолу и пред гърдите. Трептенията се усилват все повече и повече. Ръцете пак нагоре, после надолу, прави напред, с движение само на китките, и то много бързо. Движението на китките се усилва все повече и повече, после се намалява и пак усилва. Китките се движат само нагоре и надолу. Ръцете настрана, с движение само на китките нагоре и надолу.
На какво уподобявате това движение? „Както пчелите проветряват кошера си.“
„Разумният живот“, „Елементи в геометрията“, стр. 149-150.
Ръцете, с малко превити лакти, се движат отпред - едната нагоре, другата надолу, като везни. Движението се усилва. Дясната ръка надолу, лявата нагоре. Най-напред полека, после движението се все повече усилва. Движи се само китката от двете страни на главата. Движенията постепенно се намаляват, отслабват. Усещате ли около пръстите си едно движение, като че електричество минава? Движение на ръцете отпред гърдите, нагоре, настрани и надолу. Кръгообразни движения много пъти. (Бавно.) После обратното: отпред гърдите, надолу, настрана, нагоре и пред гърдите. Пак кръгообразни движения. (Много пъти.) Ръцете пред лицето с бързо махане пак във вид на кръгове. Ръцете напред.
„Разумният живот“, „Елементи в геометрията“, стр. 150.
Станете прави! Кръгообразни движения на двете ръце нагоре, напред, назад, надолу, с опънати лакти и пръсти (няколко пъти). Втори път - в обратна посока (няколко пъти).
Дясната ръка настрана, лявата пред гърдите, после лявата настрана, а дясната пред гърдите. Това сменяне става много бързо, после бавно.
„Разумният живот“,
„Сложни движения на съзнанието. Светла точка в съзнанието“, стр. 173-174.
Дясната ръка се изнася отдолу, върви напред, и с малко свити пръсти се поставя над рамото. Полека ръката се изправя, дланта се обръща надолу. Силно опнете ръката си! Ръката малко надолу вляво, нагоре, надясно. Движение в кръг няколко пъти. Дясната ръка настрани, като прави същите кръгове встрани от тялото: надолу, напред, нагоре и назад - няколко пъти. Седнете на местата си и започнете: повдигане на дясната ръка встрани, хоризонтално опъната в лакътя, длан надолу. Свиване на дясната ръка по хоризонтална дъга наляво с длан пред гърди и ляво рамо, сочи надолу. Ръката се движи в кръг по вертикална дъга нагоре, пред лицето, докато лакътната става достигне хоризонтално положение. Движение на ръката в обратна посока, длан пред лицето. Хоризонтално разгъване на дясната ръка встрани. Най-после турете ръцете си върху масата.