„Абсолютна справедливост“, „Проекции“, стр. 31-32
Всички прави! Лявата ръка надолу, дясната ръка настрана. Дясната ръка се поставя върху китката на лявата, после се движи нагоре по същата ръка, над главата, надясно, настрана и надолу.
Когато се прави това упражнение, произнася се следната формула: Аз мога да направя всичко, което моят ум ми продиктува.
Същото упражнение се прави с движения на лявата ръка, като се произнася формулата: Аз мога да направя всичко, което моето сърце ми продиктува. Туй упражнение е добро за концентриране, особено ако произнасяте формулите мислено. Това упражнение е необходимо за владане на мускулите и подобрение на кръвообращението. Ще правите упражнението в продължение на 10 деня. Но законът е: да не правите едновременно движението с двете ръце. Ако сте паднали духом, ще употребите първото упражнение, движение с дясната ръка. Понеже това упражнение е активно, ще превърнете вашата пасивна енергия в активна. Когато пък сте много енергични, ще употребите второто упражнение, движение с лявата ръка. То ще урегулира натрупалите се у вас енергии. Тъй че в продължение на 10 дена всеки от вас, според състоянието си, ще употребява или едното, или другото упражнение. Ще правите тези упражнения, докато ви е приятно. Щом ви станат неприятни, ще спрете. Въобще движенията с дясната ръка са по-ефикасни, по-мощни. Движенията с лявата ръка се употребяват за възстановяване на силите.
Всички прави! Ръцете хоризонтално, настрана. Очите затворени. Отправете мисълта си нагоре! Ръцете затворени над главата, във формата на триъгълник. Разтворени ръцете и поставени хоризонтално. Ръцете спуснати надолу.
Лекции на МОК IV/2, „ Новите схващания на ученика “,
„ Направление на енергиите“, 12 лекция, стр. 49-51.
За да привикнете да вървите изправени, правете следното упражнение: облегнете се на вратата така, че гръбнакът ви почти цял да се допре до нея.
Всичко това е необходимо за вас, за да привикнете да владате мускулите си разумно и съзнателно, да знаете, че вие сте им господари, а не те. Ако не можете да владеете вашите мускули, как ще владеете външните условия.
Лекции на МОК IV/3, „ Новите схващания на ученика“, „ Честността“, стр. 52.
Всички прави! Движение на ръцете напред нагоре, до вертикално положение. После - надолу, след това - в кръг. При тия движения ще произнасяте бавно следното изречение: „Доброта, смирение всичко решават в света.“
Като кажете думата доброта ръцете горе, смирение - ръцете долу; всичко решават в света - ръцете в кръг. След това бавно се изнасят напред и после се спущат надолу.
Лекции на МОК IV/5, „ Новите схващания на ученика “,
„ Преходни състояния на съзнанието“, стр. 38.
1. Ръцете пред гърдите, с дланите надолу; върховете на средните пръсти допрени.
2. Десният крак добре изопнат, бавно се изнася напред.
3. Ръцете се движат в полукръг, настрана и назад.
4. Клякане долу на земята; ръцете се движат в полукръг напред, след което се връщат в първото си положение - пред гърдите.
5. Ръцете се движат в полукръг назад, с бавно издигане.
6. Ръцете описват кръг надолу със слабо приклякване и се изнасят напред, докато се върнат в първото си положение - пред гърдите.
Същото упражнение се повтаря с изнасяне на левия крак напред - три пъти напред и три пъти назад.
Ако държите крака си разхлабен, няма да имате никакъв контакт със силите на Природата. Ето защо кракът винаги трябва да бъде опнат, с израз на воля. Ако издигнете ръката си нагоре и не я изопнете, вие няма да имате контакт със Слънцето. Ще стъпвате стройно, за да бъдете във връзка с теченията, които идват отляво и отдясно на вас.
Всяко упражнение е добре използвано само тогава, когато имате контакт с живите сили на Природата: със силите на Земята и със силите на Слънцето.
Ще правите това упражнение в продължение на 10 дена, всяка сутрин по шест пъти.
„ Време и сила“,
„ Най-малкото иждивяване и най-малкото съпротивление“, стр. 33-34.
I: Изнасяне на десния крак напред. Ръцете настрана, а после отпред на гърдите с длани надолу. Пръстите на ръцете добре опънати един срещу друг и допрени с върховете си. Широк полукръг с ръцете настрана и хоризонтално добре изопнати. Полукръгове с ръцете напред и бавно приклякане, при което ръцете се поставят в първото си положение - пред гърдите, с длани надолу. Ставане с правене широк полукръг на ръцете хоризонтално и силно изпъване настрана. След това се изнася левият крак напред и се прави същото упражнение. После пак десният крак се изнася напред. Всичко три пъти с десния крак напред и три пъти с левия.