Настройка
Закройте глаза и расслабьте ваше тело. Начните дышать связно, медленно, глубоко. Вспомните событие в вашей жизни, когда вы были удивлены и восторженны полетом птицы. Сколько вам было лет? Какие чувства вызвало в вас зрелище полета? Велико ли было в вас желание присоединиться к полету?
Посмотрите на вашу птицу. Посмотрите, как она парит. Увидьте местность, где это происходит. Попробуйте представить, в каком месте более всего любит летать ваша птица. Над лесами или в чаще лесов, над озером, морем или полями. На берегу моря или над горами…
Упражнение
А сейчас почувствуйте свое тело как тело птицы. Очень медленно поднимите руки и почувствуйте крылья. Почувствуйте ваши ноги как ноги птицы, грудную клетку как киль, вытяните шею и посмотрите на мир глазами вашей птицы… Вы уже готовы к полету. Почувствуйте напряжение в теле перед тем, как взлететь в небеса. Позвольте этому напряжению перейти в движение. Взмахните крыльями и позвольте начать танец птицы, полет и парение. Позвольте себе быть птицей и ощутить полет птицы…
Упражнение длится около 20–25 минут.
К концу упражнения музыка постепенно делается тише и доводится до качества минимального фона, на пороге слышимости.
Упражнение заканчивается.
После упражнения проводится традиционный проговор.
Данное путешествие является направленной визуализацией и апробировано в течение последних 12 лет (1998-2010) в тренинговой практике одного из авторов (В.В. Козлова).
В начале путешествия ведущий проводит сеанс релаксации при помощи связного дыхания: «Прямо сейчас сделайте 21 связное дыхание и при этом представляйте, что с каждым вдохом и выдохом вы расслабляетесь еще глубже…
Вдох-выдох, Вы расслабляетесь. Вдох-выдох. Вы расслабляетесь еще глубже…» Ведущий все время напоминает о дыхании и релаксации. В конце дыхательной сессии он говорит: «Вы полностью и глубоко расслаблены»
Далее ведущий воспроизводит текст приблизительно следующего содержания: «Представьте самую красивую радугу, которую Вы видели в вашей жизни. Где это было, сколько вам было лет, когда это было?
Затем представьте, что в том месте, где радуга соприкасается с землей, сидит птица, которая очень близка вам по духу.
Подойдите к этой птице, садитесь ей на спину своим сознанием и взмывайте вверх по радуге.
Выше… еще выше… еще выше…
Затем на краю Верхних Миров попробуйте встретиться с Ангелом Хранителем. Он будет гидом в вашем путешествии. В обыденной жизни он всегда сопровождал вас, но вы просто не чувствовали его присутствия.
Попросите его показать Верхние Миры. Попробуйте вместе с Вашим Гидом увидеть тропинку, ведущую влево. Посмотрите, какая вокруг растительность, какие животные и птицы обитают там.
Затем попробуйте вступить на ту территорию, где находятся души Ваших родственников и друзей, которые, как вы считаете, заслужили после своей смерти жизнь в Верхних Мирах. Встречайтесь, общайтесь, берите уроки жизни…
Попробуйте представить тропу, которая ведет направо. В конце этой тропы попробуйте встретиться с Учителями Света, мудрецами земли. Здесь Лао-Цзы, Будда из клана шакьев, Бодхидхарма, Иисус из Назарета, Пресвятая Дева Мария, Аристотель, Платон… Кто для Вас является Учителем Света, проводником в высшее знание, образцом человеческой реализации на Земле? Определяйтесь.
Попросите у них совет, урок, знание и предметы силы. Поблагодарите.
Затем представьте дорогу, которая ведет вперед.
В конце пути трон, а на троне Вседержитель. Попросите у него самое сокровенное, что нужно в вашей жизни. Поклонитесь и поблагодарите.
Встретьтесь с Вашим Гидом и идите мысленно обратно на край Верхних Миров.
Поблагодарите Гида.
Садитесь на спину Вашей птицы и летите вниз по радуге.
Почувствуйте себя на земле.
Сделайте глубокий медленный вдох, в конце выдоха почувствуйте себя в «здесь и сейчас» и откройте глаза.
После путешествия проводится традиционный проговор.
Еще один эффективный способ узнать свою песню силы – отправиться на ее поиски. Для этого понадобится провести некоторое время в естественной обстановке, где вас никто не будет беспокоить, где вы сможете петь, не думая о том, что вас могут услышать. Не устанавливайте жестких временных рамок. Возможно, вам понадобится лишь полчаса, а может быть, несколько часов. Позавтракайте или перекусите перед тем, как отправиться в путь, но еще лучше выйти натощак. Когда придете на место, найдите небольшой ровный участок без ям или выступающих корней.
Сядьте, прислонившись спиной к ближайшему дереву, для недолгой медитации. Сосредоточьтесь на своей миссии. Вы пришли сюда с намерением найти свою песню силы. Вы собираетесь обратиться за помощью к духу природы. Будьте уверены, что ваше непреклонное намерение поиска обязательно приведет к успеху.