Четвертый метод основан на игре воображения. Аффирмации, использованные одновременно с визуализацией, оказывают гораздо более сильное воздействие. Представляйте, как отделяетесь от своего физического тела, не забывайте при этом мысленно убеждать себя: «Да, у меня это получится». Воображайте во всех подробностях сцены, в которых будете летать над долинами, подобно планеристу, или вырветесь из своего тела прямо в космос. Рекомендую вам повторять такие упражнения несколько раз в день, а особенно – сразу после пробуждения.
Пятый метод – прослушивание музыкальных произведений со словами, которые ассоциируются с ВТО. Я записал кассету с такими песнями. Там не обязательно говорится о ВТО, но эти песни напоминают о моих астральных путешествиях, а поэтому производят соответствующее воздействие на подсознание. Несколько примеров: «Кашмир» группы «Лед Зеппелин», «Астральный путешественник» группы «Йес», «Стена» группы «Канзас», «Огни» группы «Стикс», «Ночной полет» группы «Раш» и «Возвращающийся странник» Пола Маккартни.
Физическая подготовка
Лучшее время для попытки вызвать у себя ВТО – утро, после того как вы проснетесь, но сами, а не от звона будильника. Поскольку большинство из нас всю неделю работают, проще всего практиковать ВТО по выходным. Каждому человеку требуется разное количество времени для сна. Особенность состояния, наиболее подходящего для выхода из тела, заключается в том, чтобы тело было утомлено настолько, что продолжает оставаться расслабленным, но при этом ему все-таки необходимо отдохнуть. Если я слишком мало спал, то во время сеанса ВТО просто соскользну в глубокий сон. Если же я буду спать слишком долго, а затем займусь практикой, то мои бодрость и активность помешают как следует сосредоточиться. Итак, тело должно хорошо отдохнуть, но при этом оставаться расслабленным, а сознание должно полностью бодрствовать. Когда придет время начать практику, попробуйте определить, насколько вы утомлены. Если чувствуете усталость, потянитесь в кровати, стряхните с себя сон. Может быть, захочется сначала выпить чашечку кофе. Это обычно помогает не засыпать во время сеанса ВТО. Лучше окончательно проснуться, перед тем как приступите к упражнениям.
Музыка прекрасно подходит для релаксации и успокоения сознания. Во время сеанса ВТО можно слушать расслабляющую музыку, но она может работать и против вас: внешние звуки порой отвлекают, мешают сконцентрироваться. Кроме того, если вы слушаете музыку перед тем как лечь в постель, то можете оказаться слишком расслаблены и сонливы, чтобы утром заняться практикой ВТО.
Перед тем как приступить к практике, удостоверьтесь, что у вас нет проблем с кровообращением. Примите такое положение, в котором ваши конечности не затекут из-за недостаточного поступления крови.
Убедитесь, что вас ничто не будет отвлекать во время практики. Закройте окна, отсекая внешние шумы, отключите телефон, выключите телевизор, радио и все, что будет вас отвлекать. Не устанавливайте заранее продолжительность сеанса ВТО. Если станете посматривать на часы и проверять, не подошло ли к концу выделенное вами для сеанса время, это сведет на нет все усилия достичь ВТО. Подумайте и о том, чтобы во время сеанса не пришлось срочно бежать в туалет, это может «похоронить» хорошо начавшийся сеанс.
Шаг 1
Релаксация
Следующим важным условием для получения ВТО является полное расслабление физического тела. Релаксация очень важна, ибо если не расслабиться, то физическое тело будет отнимать слишком много внимания. Лабораторные исследования состояния астральных путешественников показали, что физическое тело расслабляется во время сеанса ВТО гораздо больше, чем во время сна. В идеальной ситуации, физическое тело должно быть полностью расслаблено на протяжении всего сеанса ВТО. Рекомендую практиковать релаксацию ежедневно, пока не добьетесь полного расслабления тела в течение нескольких минут.
Расслабляйтесь постепенно, от ступней ног к голове, пока даже ваше лицо не будет полностью расслаблено. Используйте любые приемы, чтобы добиться полного расслабления. Если вы не знакомы с методами релаксации, то сделайте следующее: напрягайте поочередно все мышцы, и держите их в напряжении, пока не появится ощущение некоторой усталости; затем почувствуйте, как мышцы расслабляются. После того как вы расслабите все тело, начните все заново и вновь проверьте все мышцы.