При жизни выспаться не успеешь
Имей Пушкин регулярный и крепкий сон, Пушкина не было бы... Возблагодарим великую дарительницу рода людского, Бессонницу — акушерку духа, подругу гениев - и дадим свободу своему сну.
Три или четыре часа ночи: проснулись, не спится: не получается спокойно полеживать и подремывать, расслабление не дается; ощущается беспокойство, роятся тревожные и всевозможные мысли...
Ответ единственный и решительный: встать!
Поднимайтесь. Встряхнитесь, умойтесь. Все это беспокойство, и хаос мыслей, и «ни в одном глазу» означают лишь одно: на данное время ваш мозг выполнил свою норму сна, и пока что больше ему не требуется.
Мозг и тело просят активности!
Дайте себе свободу не спать и займитесь домашними делами, чтением... Чем угодно, кроме того, конечно, что грозит нарушить сон ближних или соседей. Если опять спать потянет — ложитесь (только не перед уходом на работу). Если вдруг очень поесть захочется (бывает и так) — перекусите чуть-чуть, выпейте теплого слабого чаю или разбавленного теплого молока, можно с парой ложечек меда, или отвар шиповника... Если сильное беспокойство — отведайте валерьянки, пустырника с боярышником или другой успокаивающей травяной микстурки. (Но не снотворных синтетического типа, ни-ни...)
После этого сон вскоре может вернуться, а может и нет.
Если не приходит сон — значит, спать и не резон. Пользуйтесь — бодрствуйте! Употребляйте излишек времени, который вам одалживает уходящий сон, на свое здоровье: идите на прогулку (глубокой ночью и ранним утром в городе и самый чистый воздух, и относительная тишина) — или, если на улицу совсем уж не тянет или погода не та, откройте форточку и займитесь легкой гимнастикой.. Не спеша двигайтесь и массируйтесь, общайтесь со всем телом, и оно воздаст вам дневной бодростью, воздаст надежнее и щедрее, чем какой-то жалкий полудосып, который, если уж не миновать того, всегда можно перенести на полсутки или на сутки вперед...
Кстати сказать, коллега, эти строки я вам пишу ровно в 3 часа 33 минуты по московскому времени. Временно выспался... Обычная моя последовательность в таких случаях: подъем не раздумывая — малый контрастный душ (тепло-прохладный) — легкие разминочные упражнения — пара любимых поз собственного производства — умственная работа, пока работается (обычно письма или стихи, ночью и ранним утром душа живее...) — прогулка или досыпание, по возможности. Сегодня досыпания не предвидится, поэтому многоточие, отправляюсь гулять по предутреннему городу...
Норму сна послав к чертям, досыпайте по частям
Понаблюдайте за своим тонусным графиком: в течение суток у вас наверняка есть часы или минуты сонливости или расположенности полежать, снижения тонуса...
Если удастся сделать этот промежуток свободным от дел — смело пользуйтесь им для второго сна (или третьего, какой там у вас получится) или просто для расслабления, легкой дремоты. Хоть полчаса или даже пяток минут урвать — великое дело!..
Норма ли сна эти пресловутые семь-восемь часов?..
Была ли у вас когда-нибудь кошка, собака? Всегда ли соблюдала режим сна, каждый ли день спала одинаковое количество часов?..
В некие времена потребность во сне уменьшается; бывают и полосы спячечные... У одних это определяется влияниями солнца, луны и погодных фронтов; у других — зависимостью от сексуального тонуса; у третьих — от съеденного и выпитого; у четвертых — от эмоционального состояния или от внутренних циклов мозга...
Есть люди, всегда превосходно высыпающиеся за три-четыре часа, и есть люди, не высыпающиеся за десять—одиннадцать. Об исключительных случаях полного отсутствия потребности спать вам, наверно, известно?
И это тоже не патология, а вариант нормы или даже намек на идеал будущего...
Дело не в количестве, а в качестве сна.
Поспрошайте ваше тело — что оно сказать хотело?..
Дорогой коллега, осознаем сызнова, что такое суть ваши приступы, с коими так жаждем справиться, но не знаем как.
Вспоминаем: все приступообразные состояния — приходящие-уходящие боли, головокружения, колики, спазмы, судороги, припадки, дурнота, рвота, подскоки температуры и прочее — суть схватки, поединки, бои, сражения организма с каким-то врагом, внутренним или внешним. С какой-то вредностью: интоксикацией, отравлением, инородным телом.. С чем-то мешающим (завалы в кишках, заторы в сосудах, ядошлаки в крови и/или в мозгу...) — или с какой-то нехваткой (кислорода в крови, эндорфинов в нервных клетках...).
Да, приступ болезни — всегда бой за что-то против чего-то. И каждый приступ — сообщение, весть, сигнал, подаваемый организмом себе самому, о каком-то неблагополучим, об угрозе — или о возможной, о вероятной угрозе. Ага, нотабене. В чем главное отличие живого существа от машины?
Чтобы слаще умирать, тело тоже может врать
Машина работает по закону кнопки: сигнал — действие, и тем ограничивается. Нажал кнопку - сработала, запустилась программа... И это все.
А живое существо всегда более чем машина. К запрограммированным действиям — рефлексам, инстинктам — добавлена возможность отмены их или добора — обучения и развития. Ребенок, делая первый случайный шаг-другой, уже знает, как делать последующие.
Каждое действие превращается в сигнал для возможного, вероятного действия. Живое существо самообучается, строя вероятностные картины мира и себя самого включительню, строя возможный мир и Себя Возможного. Так творится болезнь, так творится выздоровление.
Всякое состояние организма — и болезненный приступ тоже - не просто имеет место, наличествует, происходит, но еще и запоминается. А стало быть, может и вспоминаться, значит — и ожидается, прогнозируется с той или иной вероятностью.
Значит — может и повторяться уже без первоначального повода. Обжегшись на молоке, дуем на воду, пуганая ворона куста боится, пуганый пациент — сам себя...
Всякое живое существо в той или иной степени созидает себе искусственную действительность, превращая ее в настоящую. Любой организм строит Действующие Образы Событий, переходящие в события как таковые.
Вся мировая практика внушения и самовнушения, вся клиника и все чудеса гипноза и вероцелительства убедительнейше доказывают: мы существа двуприродные — и природные, натуральные — и искусственные, виртуальные. Любое человеческое состояние двуприродно: и натурально, и виртуально, вопрос только в преобладании... (См. также главу «Падение вверх».)
Виртуальная беременность, я ее наблюдал: растет пузо у женщины, верящей, что она беременна, растет пузо и все прочие признаки налицо, только нет плода. Срок подходит, и наступают виртуальные роды с имитацией схваток, потуг...
Виртуальная смерть тоже бывает — и переходящая из виртуальной в самую настоящую...
Эксперимент, описанный Бехтеревым: преступнику, приговоренному к смерти, объявили, что его казнят путем вскрытия вен. Связали, завязали глаза, поцарапали кожу запястий и принялись капать на них теплую воду — минут через двадцать смерть...
Часто думаю: жаль, что человека можно вот так запросто виртуально угробить, но пока еще нельзя виртуально родить. Миф о непорочном зачатии, однако, тоже когда-нибудь осуществится...
Перестаньте воевать с ветряными мельницами
В чем отличие приступа натурального от виртуального (невротического, психогенного)?
В том, что в первом случае организм борется с действительным врагом — и сообщает себе об этом — а во втором с врагом виртуальным, с его образом. С воспоминанием или с ожиданием, что для подсознания совершенно одно и то же. Именно ожидание, подсознательное ожидание процентов на 50, а то и на все 100 провоцирует ваши приступы. Типичная ошибка здоровья!