Я могу, допустим, предложить человеку быстро и хорошо отдохнуть, для него попрошу (а интонационно — с мягкой уверенностью потребую, как бы уже предвосхищая дальнейшее развитие событий) принять удобное положение и свободно дышать...
Далее предлагаю (один вариант из тысяч возможных) приподнять руку с вытянутым указательным пальцем и смотреть пристально и неотрывно на его кончик или на ноготь... Продолжая освобождать мышцы и медленно, свободно, спокойно дышать...
«Я буду медленно считать до двадцати одного... (Вариант: вы сами про себя медленно считайте до двадцати одного... или до пятидесяти одного...) Во время этого счета вытянутый указательный палец будет утомляться и медленно, понемногу сгибаться... И в это же самое время будут медленно, понемногу клониться вниз... медленно... очень медленно... опускаться веки... Будут медленно опускаться... все ниже... и ниже... Медленно закрываться... совсем медленно... Потом палец медленно... очень медленно согнется... рука медленно опустится... глаза медленно закроются... А потом наступит блаженное медленное успокоение и медленная дремота... дремота... Потом медленная дремота начнет понемногу, медленно углубляться»...
Вы, конечно, заметили многократно повторенное слово «медленно» — и заметили, как оно действует...
Фокус тут в том, что, по закону Доктора Торобоана, как раз это «медленно» ускоряет приход Предсонья, и иной раз уже ко счету «семь» или «девять», глядишь, палец согнулся, рука мягко-безвольно упала, веки опустились, глаза закрылись — и...
Дальше можно уверенно-приказательно или отвлеченно-утвердительно произнести слово «спать» или слово «сон»... А можно и не произносить, а начать просто говорить что-то важное, но очень естественно и спокойно, или что-то неважное, но очень проникновенно, приятно...
На врачебных сеансах, под спокойную музыку, чью-то или свою собственную, я обычно произношу полустиховые полуимпровизации — полубормочу, полупою, отчасти рассчитанно, отчасти как Бог на душу положит, по чувству мгновения — чтобы приблизить миг, когда человек, оставаясь со мною на связи, сможет отключиться от мира и от своих переживаний...
свободно... спокойно... спокойно... удобно...
свободно себя отпускаем...
свободно спокойно... удобно...
освобождается все отпускается...
разжимается...
раздвигается-разжимается...
разжимается-расширяется...
все отпускается совершенно свободно...
просторно-свободно...
просторно-удобно... свободно-приятно
и постепенно становится так хорошо...
так приятно...
так постепенно тепло и приятно...
и теплой становится эта свобода и теплой...
и мягкой удобной
спокойной и теплой...
Как видите, никаких особенных сверхсекретных слов — все простые, знакомые, можно даже сказать, банальные, как в какой-нибудь попсовенькой песенке. Но...
Все-таки в сочетаниях не совсем обычных, в связках местами чуть неожиданных. Важнее всего то, как слова звучат — интонации, ритмика, музыкальная сторона...
— Но я и при чтении ваших текстов чувствую какой-то гипноз, глазами тоже будто бы ощущаю музыку, передается не просто значение, но энергетика конкретного состояния...
— Словами, как красками, звуками, запахами, прикосновениями, можно производить сгущения ключевых ощущений.
— А это как делается?
— Подбором по образно-звуковым, фонетическим и даже чисто зрительным свойствам. Особыми сочетаниями, особыми чередованиями...
— Этому научиться можно?
— Можно — на образцах лучшей поэзии — и...
— При наличии собственного дарования, хотели сказать?.. Не обойтись?..
— Видите ли... Вопрос в широте применимости. Разное дело искусство для других, для многих, «на вынос», - и для себя, для домашнего употребления.
В домашних поделках вполне допустимо и даже необходимо быть некритичным и сколь угодно банальным.
Ключевые ощущения — рычаги подсознания. Ваш покорный слуга всю свою сознательную и подсознательную жизнь рисует и играет душевно-телесные состояния для других, пользуясь речью как палитрой и клавиатурой.
А вы можете делать для себя то же самое, но по-своему, подбирая собственные слова, выстраивая их в соответствии с предощущаемым вами действием...
вот в правой руке
нарастает приятная тяжесть
приятная тяжесть
вот в левой руке
нарастает приятная теплая тяжесть
теплая тяжесть
и мягко-спокойно-тепло
эта тяжесть как будто в перину
в дремоту предсонную ляжет
в дремоту предсонную
мягкая теплая тяжесть заляжет
Ощущение небольшой приятной тяжести может самопроизвольно возникнуть уже при принятии удобного положения и сбрасывании зажимов, и это означает, что наготове сонливость — Морфей готовится открыть дверцу в свое царство... Предсонье уже совсем близко...
Чувство тяжести в теле — сигнал расслабления мышц, снижения тонуса: так мышца дает знать мозгу о своем нежелании повиноваться. При сильной усталости это чувство может быть неприятным — тело становится как бы чугунным или свинцовым, до онемения...
Если бодрствовать все же приходится — превозмогаем. Когда отдыху отдаемся свободно — тяжесть переходит в истому, уже приятную. Эта истомная приятность отяжеления в сочетании с потеплением тела и нужна нам с вами, если хотим глубоко, совсем глубоко расслабиться, до той самой морфеевой дверцы...
Поистине, это тяжесть самая легкая. Когда она сочетается с разлитым чувством тепла, когда дыхание свободное (сонное), когда расслаблено и лицо, и шея - до сна остаются считанные мгновения...
Сознание начинает плавать... Или летать...
ноги тепло тяжелеют
приятно-спокойно-тепло тяжелеют
тепло тяжелеют приятно-тепло тяжелеют
тело все тело тепло тяжелеет и наливается
мягко-дремотной согревающей тяжестью
вот оно словно большой созревающий плод
наливается дышащей согревающей тяжестью
вот уже веки вот веки так мягко-тепло
так спокойно светлеющей-зреющей
тяжестью наливаются
вот уже веки себя согревают
своей созревающей тяжестью
согревают и закрываются
Это состояние уже можно назвать гипнотическим или само(ауто)гипнотическим, оно же — глубокая релаксация, оно же Предсонье. Им можно завершать самонастраивающий сеанс среди дня или перед ночным сном — и, побыв в Предсонье сколько-то времени, либо подняться в бодрствование, либо заснуть...
— В Предсонье возможна работа сознания?
— И еще какая. И думать можно, и планировать, и сочинять... Прекраснейший холст для любого творчества.
Трудность только в поддержании бодрственного полусвета: некоторые слишком быстро проваливаются в самый обычный сон. Не беда: хорошенько сосредоточимся на своем ДОСе в самом начале расслабления или еще раньше. Пока погружаемся в Предсонье. ДОС успевает внедриться в подсознание; пока спим — будет действовать и углублять действие...
Допустим, вы пожелали погрузиться в 15-минутный самогипноз с задачей: расслабиться глубоко, а затем сразу поднятся — свежим, бодрым, уверенным.
Закажите себе это заранее в виде, например, образной пары «Медуза — Орел». Расслабившись, станьте сонной Медузой, внутри которой будет зреть мощная гордая птица... Сначала орленочек, совсем крохотный... Будет расти, расти... И наконец — взмахнет, взлетит, воспарит!..