Привычка самовнушения укрепляется понемногу. Даже неудачи могут быть наукой для объекта: они по необходимости заставляют его лучше запечатлевать и отпечатывать в своем сознании различные поступки, которые таким образом разнообразят и усиливают действие самовнушения. Таким образом объект постепенно становится опытнее в искусстве самовнушения. Он меньше поддается своим ощущениям, своим страстям, он даже иногда превращает их в своих помощников…» (стр. 136).
Способы, рекомендуемые в этом отношении Аткинсоном, могут с пользой восполнить способы предшествующего автора.
«Растянитесь с полным удобством и комфортом, — говорит Аткинсон, — на кушетке, на длинном стуле или кресле и в таком положении ослабьте себя, отдыхайте в теле и в мыслях, протянитесь, размякните, как если бы вы хотели избавиться, отделаться от вашей телесной оболочки. Приведя себя в такое состояние, дышите насколько возможно медленно и глубоко, и это упражнение прекратите только тогда, когда вы придете в такое положение, которое есть абсолютный покой и ясность духа.
Сосредоточьте свое внимание на самом себе и поддержи
Тогда фиксируйте вашу мысль на двух словах: без страха — и старайтесь представить себе ее осязательную форму. Затем от изображения перейдите к ее значению и постарайтесь представить характеристику человека, который не знает никакого страха…
Вообразите, что вы уже владеете качествами, которые желаете приобрести, и, действуя под властью этих качеств, вообразите себя действующим в таком состоянии по отношению к другим людям и проанализируйте свои с ними отношения, — одним словом, будьте в положении человека, который, увидав сон, руководствуется им наяву, для того, чтобы возвысить свою жизнь и облагородить свою природу при появлении интересных впечатлений, сильных ощущений и возвышенных благородных чувств. И почти всегда будет так, что ваше общее положение изменится, и ваша личность освободится от окружающей ее серой и тусклой жизни.
Вы станете таким, каким мечтаете быть, и ваше «я» тогда примет точную, положительную форму и ту моральную структуру, о которой вы мечтали для него…
Повторяйте эти упражнения как можно чаще. Каждое из них — капля воды, долбящая камень. Их действие медленное, но верное: оно всегда может устранить дурные привычки и беспокойные стремления. Практикуйте эти упражнения, лучше всего по вечерам, когда вы ложитесь спать, или ночью — в часы бессонницы и полусна, когда ваше сознание еще не совсем оставило вас и когда вы находитесь в так называемом «полузабытьи», — в это время ваш мозг готов получить всякие посторонние и свои внушения. Не бойтесь, что эти упражнения вас могут утомить, напротив, они дадут вам отдых и покой. Успокаивая ваши нервы, принося мир вашему духу, они тихо набросят на вас сонное покрывало…
Не думайте, что только эти два слова «без страха» и можно употреблять в настоящих упражнениях. Здесь каждое слово должно обозначать те качества, которые желательно приобрести. Например, вы ленивы, апатичны и хотите освободиться от таких качеств; тогда вы прибегаете к слову «энергия» и в продолжении всех ваших опытов ваши мысли должны сосредоточиться на этом слове, — вы точно так же должны представить его осязательно и т. д. То же самое мы можем сказать о словах «доброта», «мужество», «бескорыстие» и проч., которые могут войти в наши упражнения, как обозначающие диаметрально противоположные чувства, которые нам желательно приобрести взамен имеющихся недостатков. При всех этих упражнениях никогда не думайте над своими недостатками, которые вас удручают, а думайте только о качествах, которые вы желаете приобрести. Когда комната наполнена тьмой, вы не бросаете ее, а зовете свет, прогоняющий мрак. То же самое и в отношении ума…
Нужно ли предупреждать, что результаты не придут, конечно, моментально: они потребуют некоторых усилий, медленных, постепенных и разнообразных опытов. Но вы не пугайтесь этой медленности: ведь вы будете работать для своего освобождения, со всей присущей вам энергией, разумом и волей…» («Сила мысли», стр. 84).
Для приобретения в себе уверенности Торнболль реко
Например, у вас на завтра предстоит одно щекотливое дело с несимпатичным, грубым, несговорчивым лицом, или о котором вы предполагаете, что оно таково, совершенно не зная его; вы можете облегчить это неприятное свидание и даже извлечь из него выгоду для себя. Для этого вы должны поместиться в уединенной комнате, где бы вас никто не беспокоил и упражняйтесь перед воображаемой личностью, представленной так, как вы ее знаете или какой предполагаете; пусть эта личность стоит или сидит перед вами как бы при предстоящем свидании. Затем нужно поступать следующим образом: